[...] kolezka mial kiedys bardzo podobny problem z barkiem, podczas ciaganek na macie zle wykrecil bark i nabawil sie kontuzji. To bylo juz jakies 10 lat temu, walnal troche deki z tego co pamietam.. Problem z tym barkiem ma do tej pory, choc nieustannie cwiczy silownia + MMA od tamtego wypadku Zmieniony przez - maximusxxx w dniu 2012-06-06 00:08:58
[...] ma być naprawdę niewielka. I priorytetem powinno być wyprostowanie kolan i dobre spięcie pośladków. To kończy i zaczyna kolejne powtórzenie. Jeśli rotacja przeszkadza w tym, możesz ją odpuścić w ostatniej fazie. I po dopięciu pośladków ponownie wkręcić stopy w podłoże. Pamiętaj tylko że ten ruch rotacji ma być delikatny z niewielką siłą. [...]
Dzisiaj wymalowaną 16-17 latkę ciężko odróżnić od dorosłej kobiety, zresztą większość dziewcząt w tym wieku jest już w "pełni" rozbudowana fizycznie. I podejrzewam że większość z nas ogląda się za takimi dziewczynami na ulicy gdy są wyzywająco ubrane i wymalowane, problem w tym że ten koleś to zwykły dureń i frustrat seksualny - sądząc po tym że [...]
[...] efekty. Nie zastąpisz ich ćwiczeniem na atlasie. no i co do bicepsow moze lepiej na stojaco bo nie mam lawki skosnej? Skoro nie ma skosu, to możesz robić na stojąco. Z tym, że najpierw poszukaj na necie jakichś filmików gdzie instruktorzy pokazują jak wykonywać poprawnie uginanie ramion. Np: http://youtube.com/watch?v=ZawrdYA0WXU Ilość [...]
[...] :) każda seria praktycznie do zalamania na koniec ściąganie w celu rozluźnienia i rozciagniecia barku , coraz bardziej zdaje sobie sprawę jaki mam problem z prawym barkiem kuje uda na we szytih wycisknich czy na barki czy klatkę także po wypłacie udaje się z tym do fizjo i może coś zdziała /SFD/2017/7/29/3b7ab855cf5f4ec6b119925a504c1651.jpg
[...] się zgodnie z planem na UFC 266. Haqparast podobnie jak Hooker otrzymał wizę na wylot do USA. Nasrat Haqparast (13-3 MMA, 5-2 UFC) jest w drodze do Las Vegas z Niemiec po tym jak w czwartek rano otrzymał amerykańską wizę. „Paszport i wiza odebrane. Las Vegas nadchodzimy! Ważenie za 32 godziny! #UFC266″ [...]
[...] 4x10-9 -francuz sztanga lamana w lezeniu (inaczej skull-crushers) 4x10-8 -ściaganie drazka wyciagu nachwytem (na triceps) 4x10-8 -przedramiona dokladnie tak to sie w tym momencie prezentuje, jest na bazie treningu wg Simonidasa (prawie calosc jest taka sama) niektore cwiczenia pozmienialem w trakcie treningow - w tym stanie co jest [...]
Wiem, że dieta leży wychodzi mi trochę mało kcal, ale to jest spowodowane tym, że ja nie zawsze mam czas żeby coś zjeść (np tam gdzie wyszło 1300 kcal dopiero o 19:30 miałem czas na 1 posiłek) i to jest mój problem postaram się poprawić , ale chudnę chyba w miarę ok w miesiąc schudłem 2,5kg ostatnio. Postaram się ułożyć dietę tak jak mówisz [...]
Daj sobie siana z tymi wszystkimi wynalazkami. Problem większości kobiet polega na tym, że nie potrafią się właściwie odżywiać, a sięgają po jakieś dziwne metody. Jasne, że to na początku zadziała. Jak mówi prof. Wojciechowska, każda zmiana stylu żywienia zadziała. Tylko, co potem? Co, jak nie utrzymasz reżimu? jojo...
TRENING aero - 30 minut (dobieram sobie różne filmy hopsasanki-dywanówki z neta), mam ciągle zakwasy w łydkach - koszmar. Kurde, nadal nie wiem, co z tym błonnikiem, o którym wcześniej pisałam... Nie wiem czy łykać, czy też nie... Mam również strasznie słabe włosy, z czym mam problem od dobrych 8 lat. Chodziłam po dermatologach, wydałam kupę kasy [...]
Faktycznie coś w tym jest, bo od dłuższego czasu nie zauważam progresu w tym co robię, czas zmienić metodykę treningów Za dużo ćwiczeń, za dużo serii podczas jednego treningu. Podoba mi się ten system przemienny A-B-A B-A-B. Problem tylko teraz będzie z ułożeniem odpowiedniego planu pod sprzęt jaki posiadam, ale poczytam o tym jeszcze i na pewno [...]
cadaver.. hmm.. ale chyba juz gadalismy w inny poscie o tym.. ze masz problem z genetyką i praktycznie cały tłuszcz wali tylko na brzuch.. i wtedy tez mówiłem Ci ze jak chesz mierzyć to mierz z xmaxonline bo tam bierzesz pomiary z całego ciała i bedzie chyba troche bardziej adekwatne ;) pozdro
A nie lepiej polać ryż lyżka oleju ?? No mozesz niby dorzucic suple ale po co się tym faszerować?? Przeciez to zaden problem moim zdaniem dodać do węglów olej...
Przeszedłem na diete całkowicie bezwęglowodanową i pojawia się problem odrzywiania podczas treningów ,które twają 4-6h. Prosze o jakąś porade z tym ,że żadne powerbar's itp. nie wchodzą w rachube. Pozdrawiam
[...] itd. Jestem aktywny 3xMT po 1,5 godziny I teraz pytania. Wyjechałem teraz na 2 tygodnie na wakacje fat spadł bębenek lekko też. Postanowiłem szybko tym sie zająć :) 1. rozbicie posiłków zwłaszcza głownych 3-5 na mniejsze porcje 2. obcięcie węgli(3 i 5 posiłek w którym jest ryż może 1 woreczek zjem na 2 posiłki a nie [...]
[...] jak i z siły a ja chciałbym taki trening ja wiem siłowo redukcyjny nie wiem czy to możliwe mógł byś mi napisać co w jaki dzień robić po ile powt. na daną partie mięśnia? na tym mi zależy bo z tym mam problem ja się oczytałem trochę ale zdania są różne jak widzę a nie chce pusto machać będę bardzo wdzięczny o rozpiskę jeśli jest to możliwe jeśli [...]
[...] to nie powinien być problem, zawsze po jedzeniu możesz dopchać jakimś szejkiem. Ja wcześniej też miałem problem z wciśnięciem żarcia przy standardowym jedzeniu a teraz nie mam z tym kłopotów, a nawet czuję się lepiej jeżeli chodzi o trawienie. Nie mam wzdęć itp. Na prawdę jestem w szoku. Ta dieta odmieniła mój pogląd co do odżywiania sportowca.
hejka, drugi tydzien zlecial, wiec kilka refleksji o tym jak i co :D bylo najpierw wymiary - w nawiasie ile bylo tydzien temu: wzrost: 173cm (bez zmian waga: 75kg (76kg) klatka: 96,5 (97cm) pas: 89,5!! (95cm) biceps: 35,8 (36,5cm) - ble ale jak redukcja to redukcja udo: 60 (63cm) nadgarstek: 17cm generalnie sporo zjechalem, nie wiem czy nie [...]
[...] ze Seattle obiecywał już kilkakrotnie szczegulnie przed podpisaniem nowego kontraktó akurat Payton nie jest dla mnie synonimem gracza króry oddałby życie za swój klub a pozatym on uwielbia być w centrum zainteresowania. Seattle jest za słąbe na mocną konferencje zachodnią z tym klubem nie mógł liczyć na zbyt wiele a Bucks są w takim miejscu [...]
Od kilku dni stoję na 90kg, najwyższy czas dodać trochę kalorii. Aktualnie spożywam jakieś 3000, podbije do 3200. Oczywiście tłuszczami. Poza tym wrzucam węgle przed snem, lepiej mi się śpi i rano się zdecydowanie lepiej czuje. B: 2,5g/kg T: 1,3g/kg WW: 3,5g/kg I posiłek: Mleko UHT 0,5-2% - 200g Jaja - 180g Oliwa z oliwek - 20g WPC - 30g II [...]
Rozwalony bark
