[...] na koniec artykułu jest magiczne "Ilość powtórzeń jak i obciążenie może stopniowo wzrastać, co będzie znakomitą formą progresji." jak wyliczać sobie tą progresję? co ile tygodniowo albo w innym interwale czasowym zwiększać ? zawsze miałem z tym problem że albo miałem za wolny progres albo za gwałtowny. są jakieś uniwersalne zasady? pozdrawiam !
Witam mam miękka żołądź penisa po źle przeprowadzonym odblokuj bez wiagry i pierścieni erekcyjnych nie stoi mi penis prawidlowo borykam się z tym problemem już od jakiegoś czasu czy miał ktoś z tym problem? Proszę o poradę fachową
^Może nie tyle co nie rosnę ale idę strasznie opornie. Cześć. Nie chodzi mi o zwiększenie wzrostu bo w ogóle nie w tym problem.Mam 15 lat,171 cm wzrostu,niby sporo no ale... 3 lata temu osoby które były niższe ode mnie są dzisiaj bez porównania wyższe (Różnica 4-6 cm).Troche dołujące że oni tak podskoczyli a ja jakbym się zatrzymał.Rodzice też [...]
Hej. Potrzebuje porady jak zwiększyć objętość płuc. To znaczy chodzę na zawody w bieganiu. Dystans to 300m i w tym problem, że przebiegnę ale jestem zsapany na śmierć. Chciał bym, aby moje płuca więcej znosiły (wolniej się męczyć). Co mogę zrobić? W lutym skończę 16 lat. Ważę 64 kg i jestem wzrostu 175cm. Dystans 300m przebiegłem w 42sec i 16 [...]
Jak polepszyć swoją koordynacje ruchów? Zależy mi na tym, bo gram w klubie, mam 14 lat i 184cm wzrostu, więc mam z tym problem, co radzicie? Jakie ćwiczenia?
Witam witam, pisze o pomoc w diecie. Mianowicie borykam się z tym problem juz od kilku tygodni, ale po prostu codziennie podjadam to czego nie powinienem. Jestem na diecie od 1.5 roku i kiedy jeszcze sie jej trzymałem czułem sie rewelacyjnie. Nie jadłem fast foodow, chipsów, słodyczy itd bo po prostu nie miałem ochoty, tak bardzo rozsmakowalem sie [...]
[...] Dawno mnie nie było, ale zap****am jak dziki aby osiągnąć swoje marzenie. . . własna, domowa siłownia obciążenia, gryfy, drążki, wyciągi już mam. Che kupić teraz ławkę i w tym problem, wielu użytkowników poleca keltona; przeglądając forum natknąłem się na firmę thorn, której sprzęt jest dość atrakcyjny. Pomóżcie przy doborze ławki Więc: [...]
czy nolvadex brany podczas cyklu deka i meta nie osłabi działania?? pytam sie o to bo jestem aktualnie w czasie cyklu i zauwazyłem zaczątki ginekomastii. miałem juz kiedyś z tym problem w czasie cyklu samą metka i wtedy zaczekalem do końca i dopiero wjechala nolva, ginko zniknęło. teraz zostalo mi jeszcze 5 szotów do konca i boje sie ze jak bede [...]
Zamierzam przybrać na masie. Jako że mam z tym problem startuje po wyliczeniu od 3800 kcal. Czy podział 2g białka/ 1,5 tłuszczy a reszta węglowodany jest dobry? I czy np białko powinienem liczyć z wszystkiego co jem czy tylko np z kurczaka/sera? A np z owoców, warzyw, płatków owsianych itp nie? Przy okazji. Z racji że mam sporo węgli do wbicia [...]
Kto pomoze mi dobrac jakąś diete ?? mam z tym problem a jednak wy cos o tym wiecie :) bede bardzo wdzieczny za pomoc :) musze jakoś przybrać masy mam 178 cm a waga 69kg Z Góry Dziekuje ;)
[...] nastawiony na krótkie sprinty (100-200m), na większych dystansach moja siła spada. Chciałbym otrzymać od kogoś obeznanego plan ćwiczeń dotyczących wzmocnienia nóg. Właśnie w tym problem, że brakuje mi trochę pary w kończynach . W grę nie wchodzą żadne środki kulturystyczne, odżywki. Czysty, prosty trening polegający wyłącznie na ćwiczeniach. Do [...]
[...] mam na stanie 100 tab wina z EC ale jezli bedzie trzeba to nie ma problemu zeby zamienic je na inj... No i jak z dieta - na jakim poziomie przy moich wymiarach jechac b/ww/t zeby poszedl czysty miesien, bo zawsze mialem z tym problem, przy ostatnim cyklu meta + enan jechalem 2,5/5/1 i juz po 4 tyg poszlo dosc duzo fatu a tego nie chce pozdro
Witam, jak w temacie - Chce zrzucić wagę, od urodzenia miałem z tym problem ze względu na alergie i nietolerancje pokarmowe stąd zawsze byłem okrągły :] Zawsze też kochałem sporty Walki i obecnie znów wróciłem do trenowania. No i zastanawiam się jak sobie zbudować plan treningowy? Obecnie ćwiczę Kick Boxing o 9 rano pon/sr/pt i sobota oraz [...]
Witam, mam pytanie a mianowicie posiadam 181cm wzrostu i ważę 54kg. Chciałbym trochę przybrać na masie ale całe życie mam z tym problem (zdrowotnie wszystko oki). Niestety nie mam czasu na siłownie itp jednak w pracy mam trochę wysiłków więc na początku wystarczy, zacząłem lepiej jeść śniadania obiady itp ryże, kasze , ziemniaki, piersi z [...]
[...] sie ale nie zawsze wychodzi;p szczegolnie w weekendy. jestem zadowolony z osiagnietych rezultatow jednak nie potrafie pozbyc sie brzuszka(dodam ze zawsze mialem z tym problem, nawet zanim zpoczatkowalem przygode z silka, jak tylem to w brzuchu).... Cwicze tylko i wylacznie na silowni ktora stworzylem sobie w piwnicy, wiec nie bardzo [...]
[...] początek zaczynał tylko wiele razy tutaj słyszałem, że siłownia bez diety jest bez sensu i możesz wtedy chodzić tylko rekreacyjnie. Więc zamierzam dietę zrobić tylko mam z tym problem, że nie wiem po co mi ona. Wiek: 17 lat Wzrost: 167 Waga: 63 kg Trening: Na początek 2 razy w tygodniu tylko siłownia Czytałem wiele o diecie na masę(ogółem [...]
[...] I stad moje pytanie bo robie w sumie po dwa cwiczenia x dwie serie w kazdy dzien treningowy. dni takich sa trzy wiec wychodzi 12 serii w tygodniu. podejrzewam ze wlasnie w tym problem. jednak barki sa moim priorytetem i sam juz nie wiem co robic. dac odetchnac ?? dodatkowe informacje: mam diete redukcyja. w dni nietrenigowe robie HIITa a po [...]
[...] do metody 5x5 bo jak np robię martwy ciąg 75kgx12x4=3600 kg to powinienem robić 144kgx5x5 ?? To przecież by mnie sztanga zabiła wiem że to ma być chyba 80-90 % rm ale w tym problem że ich nie znam i nie wiem jak sprawdzić, dlatego liczę na pewną pomoc. Aktualnie Przysiad - 75 kg 4 serie 12 powt. (Aktualnie szukam czegoś zastępczego z powodu [...]
[...] Proszę o ograniczenie spamu i pisanie samych typów. Dziękuję i życzę powodzenia! Typy składać można do 3 w nocy z nocy z piątku na sobotę. Podaję jeszcze wzór wypełnienia typera, jakby ktoś miał z tym problem \-) 1 Baitos Abbaspour 2 Juan Morel 3 John Delarosa 4 Lionel Beyeke 5 Ben Pakulski Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-09-26 22:46:57
[...] jakis lekarz. Cwicze pol roku mozna powiedziec ze wszystko w porzasiu z masa i sila. Mam 17 lat kupilem sobie kreatyne i glutamine olimpu.Efektow jerszcze nieznam ale nie w tym problem.Mam problemy skurne jakies uczulenie czy cos. Bylem u lekarza przepisal mi jakas masc i ANTYBIOTYKI. Z tego co ja wiem to antybiotyki to jakies leki na odpornosc [...]
