[...] takim układzie. Oczywiście stosunek ćwiczenia balistycznego do oddechów dowolny, choć najlepsze to chyba 10:1 i 5:1 (nie pamiętam dokładnie, jak znajdę film to wrzucę). Z tym rwaniem jest tylko mały problem z nadgarstkiem bo kontuzję miałem. W zasadzie to jeszcze się nie wyleczyłem chociaż sprawdziłem wczoraj rwanie 16-tką i było ok. W planie [...]
[...] uwazam ze jest jak najbardziej ok. napisze... 6:10 sama makrela (21/15,5/0 bialko/tluszcz/wegle) 100g, platki olalem, niewygodne 10:20 salatka, zmienilem sklad, bo zaczalem tym rzygac. 1,5 pomidora, salata, kapusta pekinska, ser feta, jakies 25-30g (20/22/1), ser francuski 25-30g (20,5/20/1), jajko(12,5/10/0,5). zastanawiam sie czy nie dolozyc [...]
No niestety justine masz racje... Mysle ze temat ten bardziej dotyczy prosow, i ludzi ktorzy sa na konkretnej bombie przez wiele lat. Problem ten w malym stopniu moze dotyczyc chlopakow z pod bloku, ktorzy zjedza 100 metki i sie tym chwala, po czym maja na osiedlu opinie : "tepego koksa"
push/pull czy tez push/pull/nogi odpada nie odczuje żadnej różnicy między tym treningiem a splitem. Musi być całe ciało. Boje mogą być ale tak - Dipów sobie nie porobie bo nie mam poręczy, tak samo z niektórymi izolowanymi może byc problem tj. brak przyrządów :) Drążek + sztanga + hantle + obciążenie + duuża wyobraźnia to arsenał jakim dysponuje [...]
[...] dowódców. Przykładów są setki. Co do wypowiedzi Pershinga - a i owszem przydałby się kubeł zimnej wody - ale jednak - "Uchowaj nas Panie". Sztuka polega na tym aby uczyć się na błędach innych. Ale każdy kto jest w temacie, wie, że u nas z tym cienko. Kolejnym nieszczęściem jest właśnie polityka - działa się tak, aby jak najmniej [...]
[...] Jak wstane rano i zakrece sobie bioderkami to okropnie mi strzelaja, mozna powiedziec, ze to jest huk (matka to sie raz za glowe zlapala jak uslyszala ). Nie czuje przy tym bolu a raczej ulge. To samo jest jak stane w rozkroku i sie zaczne wyginac na boki. Czuje jaki mi strzela cos w biodrach (z tylu). Kopniecia. Jak zaczynalem nie bylo mowy [...]
[...] wiele odmian w zaleznosci od osoby. jak wiesz diete trzeba dobierac indywidualnie, nie ma i nie bedzie jednego wzoru dla wszystkich,czy jak obliczyc zapotrzebowanie (z tym akurat jest prosciej) czy jak rozlozyc BTW (tu tkwi problem zawsze). na poczatku zadaj sobie pytanie - czy sie latwo podlewasz? jesli nie i naprawde to przychodzi z [...]
moim zdaniem przy tym push/ pull masz maly akcet na gore ciala, zawsze pierwsz ecwiczenie akcentuje dol. I jak na dwa treningi w tygodniu to sporo bicka i tricka, a malo plecow i klaty. Moze night tu sie jeszcze wypowie. To z tym dokladaniem poczekaj tydzien/dwa i raportuj. Jakby co dokladamy do pieca %-) mozesz sie ze mna zamienic, ja tam mam [...]
[...] poszło :-)) W czwartej serii rest-pause po 19. powtórzeniu, w piatej po 17. Pompa taka, że nie mogłam się napatrzeć, jak nabite mam uda. Świetnie. I nadal masz duży zapas w tym ćwiczeniu. Jest ekstra. 4. Przywodziciele 8/8/12/max 30kg/10x35kg/25kg/20x25kg 10x30kg/10x30kg/25kg/24x20kg 10x30kg/10x30kg/25kg/24x20kg 30kg/30kg/25kg/18x20kg [...]
[...] tłumaczyć. W kosmosie jak najbardziej - małe urządzenie, tam gdzie nie ma ciążenia i miejsca w sam raz. Dwa - skurcz izometryczny - bo taki następuje pod wpływem elektrostymulatora rozwija i ścięgna (przyczepy mięśnia) poddając je obciążeniu (ze względu właśnie na skurcz tego mięśnia) więc nie wiem w czym problem z tym zrywaniem... Trzy - [...]
[...] ostatniej serii przysiadów udało mi się zwiększyć ciężar ze 105 na 115kg. Problem z przysiadami jest taki, że o ile faza negatywna powtórzenia nie sprawia żadnego problemu w tym żeby wykonać ją szybko to próba wstawania ze sztangą z maksymalną prędkością o dziwo kosztuje dużo więcej energii niż przy wolnym kontrolowanym ruchu, myślę że stąd ta [...]
[...] Wyszło 32,5kg 8-) Na następny raz sprawdzę max na prostej. Ciekawa rzecz, że wyciskam coraz więcej a w pompkach progresu brak. Mam nadal problem z wypychaniem bioder - tym razem położyłam krążek i zrobiłam wypychanie z leżenia na ziemi, ale dalej jest coś nie teges - mam wrażenie, że za lekko idzie. Na bieżni zamieniłam interwały na bieg z [...]
[...] krokiem wrócić do pozycji wyjściowej i wracałam w jakby dwóch krokach. Czy to znaczy że wziełam za duży cieżar i nast razem mam wziać mniejszy czy po prostu probowac na tym obciazeniu jakie mam i az sie uda??? WOGÓLE MAM WRAŻENIE ŻE TA MOJA SIŁKA BADZIEWNA JAKAŚ, NIBY WYPASIONA A POŁOWY RZECZY NIE MA I MUSZE ŁAZIĆ I KOMBINOWAĆ JAK KOŃ POD [...]
[...] zanim dostane sie do specjalisty mina z 3 miesiace, nie moge siedziec na tylku przeciez do tego czasu. Moze basen...Mysle tez ze zrzucenie paru kg wyszloby mi wrecz na dobre tym bardziej ze ulałam sie ostatnio Z tego co pamietam ktoras z dziewczyn miala kiedys trening ulozony pod maszyny...czy idzie w ten sposob zrobic FBW ??? Zmieniony przez - [...]
[...] dotad bylo wszytko cacy) z winstrolu z zambonu w udo. Wykonywalem zastrzyk jak zawsze powoli wprowadzajac substancje,samo wklucie tez bez zastrzezen jak zwykle. Problem w tym ze pod wieczor miejce iniekcji zaczelo strasznie bolec rozchodzac sie praktycznie na cala zewnetrzna czesc uda co w zasadzie utrudnia chodzenie (bol). dzis od rana bol [...]
Tylko, ze nie bedzie to mialo az tak duzy wplyw na jego kariere. Rzecz w tym, ze inni potrafia te argumenty przedstawic w normalny sposob. Nie przesadzaj każdy argument przedstawiłem normalnie. Podsumowując Ty uważasz, że jego problem z szerokością nie będzie mu przeszkadzał wygrywać, ja myśle że będzie inaczej, a jak będzie zobaczymy. w innych [...]
chudy no wlasnie dlaczego ? Sory moze jestem za malo inteligentny, ale nie zrozumialem przekazu dlaczego mialby byc w tym top3 moze cos przeoczylem ? Kurcze, przegladnalem twego posta ze 3 razy w poszukiwaniu odpowiedzi i w koncu nie wiem o co chodzi ... Wystarczyloby zaraz zaczac wklejac fotki jaya, victora, kaia, dexa (mozna do tego jeszcze [...]
victoria dzięki wielkie. Zamienię w takim razie wznosy z opadu MC na prostych a z tym przyciąganiem i tak mam problem bo nie mam ani gumy ani drążka. I drążek chyba nie mam nawet jak zamontować, mam takie dziwne framugi, cienkie i w dodatku wszystkie drzwi zawsze zamykam.
Tu będzie problem u niektórych zawodników, w tym mnie. Spędzanie połowy życia na krześle wychodzi. W pozycji na kolanach nie można trzymać napiętych pośladków a co za tym idzie ciężko utrzymać kręgosłup w pozycji naturalnej. Biurkowcy, w tym ja, najpewniej zareagują pogłębioną lordozą, stąd walenie brzuchem w podłogę odbywa się bardzo szybko więc [...]
[...] wchodzi w konkretną dietę, już jest około 3000kcal, więc powoli robi się grubo. Chociaż w zime jadłem ponad 4000 i co chwila podjadałem%-). Wczorajszy problem polegam z tym, że chyba ze stresu przed egzaminem, co chwila jadłem a to winogrona, a to jakieś cukiereczki. Ten tydzień ogólnie bedzie ciężki, ale jak minie, to dietka i treningi będą [...]
Droga Siły - DT novyneo
