[...] zamienniki źródeł węgli. Pomiary wykazały -1kg na wadze, troszkę spadło z talii (pas po staremu) i z bicepsa (innych obwodów na pewno też). Raczej więc forma utrzymana, poza tym, że płasko i zero nabicia, ale to już się odrabia. Mam zdjęcie na czczo, ale oczywiście nie zgrałem sobie... Na powrót Marian doradził odpalić stary schemat także w DT i [...]
[...] Siłownia była 2min drogi od jego domu, ale oczywiście nadłożyliśmy trasy źle skręcając. Ja serio nadal byłem mega sceptyczny co do treningu... poza tym gdzie kawa przedtreningowa?! Mieliśmy zrobić u Łukasza, ale stwierdziłem, że wychodzimy i niech sobie pośpią z żoną spokojnie, nie będziemy się już tłukli;-) Z kolei nie [...]
[...] prowadzisz... w takim razie po treningu silowym zrobisz spora ilosc areobow i to mozna powiedziec ze nie tradycyjnych tylko interwal... mysle ze twoja masa miesniowa moze na tym ucierpiec... mozesz sprobowac i zobaczyc reakcje organizmu jezeli bedziesz mial problem z masa bedziesz musial to zmienic i skoro prowadzisz sporo zajec to dobrze jakby [...]
Generalnie do to dupy. Byłam w pn u fizjo, twierdzi że ręce to od szyi i siedzącego trybu życia... tylko nic więcej mi w sumie nie powiedziała, ani jak sobie z tym radzić ani nic, nie jestem do końca zadowolona. Kazała jedynie przyjść jak będą jakieś zaburzenia czucia itp, bo wtedy trzeba od razu działać. Kolano sprawdziła, wykonała kilka testów, [...]
[...] ulżyło. Ten kiepski dla mnie czas zbiegł się z kiepską porą roku, kompletnie mi to nie służy, nie ma motywacji wyjść na dwór, bo jest ciągle szaro lub pada... Na szczęście w tym kryzysie mąż zrobił herbatę do łóżka i dał faworka od teściowej co polepszyło sytuacje ;d potem się ogarnęłam i pojechaliśmy na koncert, myślałam już że nie dam rady. [...]
[...] jej mięśnie i wątroba. Każdy 1g glikogenu zawartego w wątrobie, mięśniach i płynach ustrojowych wiąże ok 2,7g wody W/g Lyla zajmującego sie kulturystami 3-4g wody, co w tym przypadku jest na pewno przesadą, ale pamiętajmy , że wytrenowane mięśnie zwiększają swoje zdolności przyjmowania glikogenu Czyli w 5kg dodatkowej wagi u Arphiel po [...]
16.09.2013 Po weekendzie glodowania na niskich weglach dzis kolejny dobry dzien dla mojego brzuszka %-) Kcal wjechalo okolo 3800, w tym 460g ww. Srednia tygodniowa kalorycznosc dalej trzymam na poziomie 3250-3300. Na dniach wrzuce +200 kcal co by masa lepiej szla :). Na treningach swietna pompa, mimo ze nie daje z siebie jeszcze 100%. Kreatyna sie [...]
Nie wiem jak to wygląda w przypadku ultra kolarstwa, ale w OCRach problem z frekwencją w tym roku, nawet na tych najlepszych biegach, wynika z tego, że część biegów została przeniesiona z zeszłego roku (pandemia) na ten rok i ponakładały się terminy. Ludzie mają opłacone starty z zeszłego roku więc w pierwszej kolejności lecą to za co zapłacili. W [...]
[...] już zupelnie cieniowalam... C1. prostowanie nóg w siedzeniu (55,60, 60) I – 55kg, II – 55, III – 60 kg Odkad dolozylam wiecej na przysiady, nie mogę zrobic progresu na tym cwiczeniu. C2 wznosy w opadzie nie mam tej laweczki, zrobilam wioslowanie sztanga w opadzie z podchwytu, (22.50, 25,27.50) I – 22.50 kg, II – 25 kg, III – 27.50 kg Na [...]
[...] skłonności do napadów obżarstwa (czyli jakże modnej ED-ki), ale na redukcji tylko raz popłynęłam wieczorem zżerając całego kokosa i dużo migdałów. Oczywiście zaowocowało to tym, ze następnego dnia spędziłam chodziłam do toalety co pół godziny. Nie pisałam o tym w dzienniku, bo po co se doope zawracać, stało się i się nie odstanie – lekcja [...]
[...] fotki z posiłków ale wszystko po kolei. Treningi idą spoko choć moje osobiste zdanie co do tego planu jest średnio pozytywne tzn. Trening nóg jest mocny to muszę przyznać tym bardziej, że dziś ciężko mi się chodzi{:-( Pozostałe dwa w stosunku do tego co robiłem wcześniej nie są zbyt mocne ale będę trzymał się tego jeszcze ok 3 tyg tak jak [...]
[...] 30lat i choć dużo mogę jeszcze zrobić ze swoim ciałem, to lata głupoty pozostawiły pewne ślady, których nie usunę. I że jak chuda piętnastka wyglądać nie będę. Szkoda, że o tym wiem, ale teoria nijak się ma do praktyki. Ech. Problemów brzuchowych c.d. balonikowe napompowanie, zapomniałam o płaskim brzuchu. czuję, że tyję, nie lubię siebie. [...]
[...] nadnerczy i przysadki. Co z tego wyjdzie, nie wiem. Ale czuję, że będzie dobrze. Innej opcji po prostu nie zakładam. Powrót do domu, był zderzeniem...z rzeczywistością. Z tym, że trzeba żyć, gotować, sprzątać...COŚ robić. Nie wystarczy być. A ja przyszłam padnięta i zapomniałam, że trzeba podkręcić nieco "życie" Więc po'cheatowałam sobie [...]
[...] mięcha nie przybędzie. Pamiętam z redukcji, że miałem robić w serii 10-15 powtórzeń. Większość programów siłowych opiera się o 5 powtórzeń. Jak jest z masą? Nie wiem. Poza tym jest masa i "masa". Mięsień może się rozrastać na dwa sposoby. Może być pięknym, dumnym, solidnym, gęstym i silnym mięśniem (zwiększenie ilości włókien). A może po prostu [...]
[...] żeby podnieść trochę kalorii. Aha jeszcze pytanie, jak ktoś wie to proszę o wypisanie jakie proporcje powinny być w tych ćwiczeniach jeśli chodzi o obciążenia, bo problem w tym że zaczynałem większość z nich z tym samym obciążeniem i teraz jest problem... Zmieniony przez - Karquaz w dniu 2013-08-26 21:03:52 Zmieniony przez - Karquaz w dniu [...]
Tydzień wycięty z życiorysu. Ciężko mi się pozbierać, ale staram się nie nie wpaść w jeszcze większy dół. W środę byłam u fizjo i w tym tygodniu również idę, gdyż to ostatnia możliwość przed jej porodem. Miednica się trzyma, stawy krzyżowo-biodrowe również. Pilnowałam rozciągania mięśnia biodrowo-lędźwiowego i w końcu są efekty. Największy [...]
Tylko zależy na czym Tobie zależy, bo mi na tym, żeby czwórki nie rosły, a dwójki i pośladki :-D chociaż i tak mam już problem z doborem spodni w sklepie, wszystkie za małe w pupie, a za duże w talii @-| %-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-02-15 08:28:56
[...] sobie, że już środa, a ja ani jednego treningu jeszcze nie zrobiłam, a że mój chłop jechał na Krav Mage to spięłam swoje 4 litery i się zebrałam i podrzucił mnie na siłownię. A tak to spuchłam i zbliża się @, stąd też pewnie spadek sił psychicznych %-) teraz albo zrobię 3 DT z rzędu, albo coś opuszczę w tym tygodniu, a to nie w moim stylu :-D
[...] jechał na Krav Mage to spięłam swoje 4 litery i się zebrałam i podrzucił mnie na siłownię. A tak to spuchłam i zbliża się @, stąd też pewnie spadek sił psychicznych %-) teraz albo zrobię 3 DT z rzędu, albo coś opuszczę w tym tygodniu, a to nie w moim stylu :-D Jak trzy pod rząd to może takie lżejsze zrób, żeby się nie zamęczyć przed okresem.
[...] pozycji i rozluźniac kaptur regularnie, żeby pozwolił innym mięśniom popracować :-) u mnie zębaty prawy słaby, rotujące się barki i duże kaptury ;-) czyli prawie to samo co u Ciebie :-D fizjo mówi - pracować nad tym, rozluźniać itd. więc wszystko wiesz :-) no i praca siedząca u mnie 8h i praca przy komputerze z myszką w ręce robi swoje @@-)
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
