tym problem

[...] ? dobra:) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 130 PYTANIE: Otoz sprawa wyglada tak, ze chcialbym poleciec z czyms od stycznia i problem tkwi w tym, ze tak naprawde nie wiem z czym. Znalazlem na forum cos takiego, tylko nie wiem czy daje rade : 1-4 meta 30 ed 1-10 deca 200 mg e7d 1-12 prolo 250 mg e5d Tylko [...]

[...] wrocilem do cwiczen po 2 letniej przerwie, cwicze w domu bo nie mam dostepu do silowni , moze sie to zmieni ale poki co musi mi to wystarczyc . Moj problem polega na tym ,ze przy treningu klatki tzn glownie pompki roznego rodzaju + takie cwiczenie unosze 5kg baniak z jak najmocniejszym docisnieciem go chyba kazdy bd wiedzial o co mi [...]

Witam. Mam wydaje mi się że dość nietypowy, aczkolwiek bardzo drażliwy problem. Na wstępie powiem, że mam 19 lat, 174cm wzrostu i waga 66 ( W ostatnie wakacje 88kg przy tym samym wzroście ). Odkąd pamiętam, borykam się z czymś, co spędza mi sen z powiek, Mówiąc wprost, mam odstające sutki, przez które wstyd chodzić w samej koszulce... Pierwszy raz [...]

[...] Plecy + triceps ; Sobota: Nogi + barki. Oraz niedziela jakieś kardio czy tam aeroby. Brzuch chiałbym robić co 2 dni po skończeniu ćwiczeń powyżej ujętych. Ogólnie problem w tym, że przecież mięśnie potrzebują regeneracji i zazwyczaj robiłem dzień przerwy, a teraz wyczytałem, że każdą partię trenować 2x w tygodniu. Także nie wiem czy to dobrze [...]

[...] wzrósł o 12kg, i teraz na 12powtórzeń - 50kg.. gdy czasem dzieciaki po 14-15lat o wadze 55 kg z podobnym stażem wyciskają dużo więcej. Od początku przygody z siłownią jadę tym treningiem: 1.Przysiady 2.rumuński MC 3.Wyciskanie na płaskiej 4.Drążek nachwytem 5.Wiosłowanie 6.Wyciskanie na barki w staniu 7.uginanie ramion ze sztanga/dipsy na [...]

[...] kilka miesięcy za namową kolegi. Nie są to jakieś rygorystyczne ćwiczenia w miarę możliwości robie a6w/abs jakieś pomki i brzuszki, latem dochodziło do tego bieganie. Co za tym idzie mam w miare ładnie zarysowany czteropakowy kaloryfer, w miarę wyglądającą klate oraz bardzo dobrą kondycję. Jednak mi mało ;p Stan zdrowia: Bardzo dobre [...]

[...] dla relaksu. Odżywianie: jem bardzo nieregularnie ze względu na dość szybki tryb zycia, tzn praca, kursy językowe. pije sporo piwa, gdyż trenuje grę w piłkarzyki.. i przy tym zawsze jest papierosek i piwo. lubie słodycze ale nie jem ich nałogowo.. kilka lat temu moja waga była na poziomie 75kg gdzie 2razy w tygodniu grałem w piłkę i śmigałem [...]

[...] zacząłem około 1,5 roku temu. Pare cykli mam już za sobą. Moja początkowa waga to 54kg aktualna 68 ale jest trochę fatu i tu rodzi się moje pytanko. Otóż problem polega na tym , że nie wiem co dalej kumple radza mi żebym zrzucił pare kilo i mieć jakiś wygląd. Mam szybką przemiane materii i ciężko zbudowac mi maase ale się staram zarzuce kilka [...]

[...] a potem 3 serie główne. W każdej serii wykonuje po 8-12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu. Brzuch trenuję po treningu siłowym, lub na treningach SW, dlatego nie jest zawarty w tym treningu. Problem w tym, że od czasu jak zacząłem FBW, to zarówno masa jak i siła stoją w miejscu. Z góry dziękuję :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: [...]

Witam serdecznie. To moj pierwszy temat na tym forum mimo, ze czytam je od 2 tyg. Mam na imie Monika i mam 26 lat. Jestem mama poltora rocznej Corki :) Przed ciaza przy wzroscie 167 cm wazylam 50 kg po porodzie 60 teraz 67 :/ te 7 przytylam w ciagu ostatnich 4 mies i chciala bym to zrzucic. Problem polega na tym, ze przytylam te 7 kg poniewaz [...]

[...] 99, udo 55, łydka 40, biceps - wstyd się przyznać przed samym sobą Procentowej zawartości tłuszczu jeszcze nie mierzyłem. Powyżej kilka zdjęć (będę musiał coś zrobić z tym skrzywieniem kręgosłupa i ginekomastią ). Będę ogromnie wdzięczny za wszelkie porady, uwagi i komentarze. Zmieniony przez - Sarcomere w dniu 2010-08-03 20:21:33 Zmieniony [...]

[...] przez ten czas bo 3kg jednak w ostatnim czasie wzięło mnie znów na zrzucanie kilku kilogramów i schudłem jezdzac na rowerze i tutaj zaczyna sie problem, który polega na tym ze schudly mi rece, nogi i górna czesc ciała a został brzuch!! Nie wiem co mam teraz robić. Byłem w sklepie po spodnie to w pasie za ciasne a w nogach za luźne... [...]

[...] do odkładania tłuszczu właśnie tam) i chciałbym go spalić. (Wiem, że nie ma miejscowego spalania tłuszczu). Wpadłem na pomysł, że 2 razy w tygodniu zrobię taki trening w tym celu (mam właśnie przerwę między rundami w piłce) . 2 razy w tygodniu przez jakieś 60-90minut skakałbym na skakance, biegał itp, wszystko starałbym się robić tak aby było [...]

[...] kreatyna ,przedtreningi itp Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta Intermittent Fasting ( 220,400,130) Wrażliwość na stymulanty: srednia Możliwosci finansowe: ok Cel/problem/opis: poprawa klatki , szczególnie środka, , wzrost siły (leży totalnie przez IF) zmniejszenie /brak wzrostu fatu [...]

[...] temat, czytam wasze wypowiedzi ale gdy przychodzi moment treningu i sobie nie radzę, normalnie chciałbym rzucić to wszystko i pojawia się brak zapału, idąc na trening od niechcenia. Jak z tym walczyć? Może to przyjdzie z czasem a teraz trzeba zacisnąć pięści i rzec "zesram się a nie dam się?" ? Zmieniony przez - X-sk8 w dniu 2009-03-01 15:14:51

[...] odmawiam sobie treningu aerobowego na dworze w cyklu redukcji (bardzo dużo kiedyś biegałem i nie chcę z tego rezygnować, przynajmniej do etapu stracenia zbędnego bf, poza tym trzeba dbać o serce, prawda? ;) ). Diety w związku z zimą nie zmieniłem, ale widzę, że już zaczyna brakować kalorii. Jednak grzanie organizmu też trochę zżera. Efekt jest [...]

[...] wzrosła ale spadek wagi przez ten czas to tylko około 5kg (przez 4 miesiące). Ponieważ wiosna już w pełni to chciałbym przyspieszyć nieco zrzucanie wagi ale nie tracić przy tym "zdobyczy" siłowej, a zrzucać jest co jeszcze niestety. I tu mam pytanie czy muszę wrócić do treningu FBW (tylko wolałbym już na wolnych ciężarach nie na maszynach) czy [...]

[...] 1. tydzień 5x10 2. tydzień 4x10 3. tydzień 3x10 4. tydzień 5x10 5. tydzień 4x10 6. tydzień 3x10 7. tydzień 5x10 8. tydzień 4x10 9. tydzień 3x10 Mój problem polega na tym, że nie mogę nigdzie znaleźć tego planu treningowego, a nie pamiętam z jakim obciążeniem (w procentach CM) należy ćwiczyć. To było kiedyś dokładnie opisane w Kulturystyce [...]

[...] o jakiś nowy plan najlepiej FBW nie robie sam bo nie mam do tego talentu. I mam taki problem przy robienie jakiegokolwiek ćwiczenia na brzuch strzela mi w biodrze i bylem z tym u lekarza i zrobiłem prześwietlenie i powiedział że niektórzy tak mają i to nie jest groźne ale mi to bardzo przeszkadza przy robie właśnie brzucha i już mi bęben rośnie [...]

Witam, mam 16 lat 175 cm wzrostu i 60 kg wagi cwicze od 3 mies FBW(tzn cwiczylem)od poniedzialku zamierzam wprowadzic trening na mase,a co za tym idzie chce wprowadzic rowniez diete.Teraz jestem takim no patyczakiem jesli tak mozna powiedziec i moj problem wynika z tego ze przy posilku 4 nie mam wplywu na moje pozywienie.Wyglada to nastepujaco: [...]