[...] drugi czy beda po 1 poziomie jakiekolwiek efekty ? moglby mi ktos wytlumaczyc dokladnie pierwsze cwiczenie ,te z unszeniem nog ? moze cos zle robie ale strasznie nogi mnie bola przy tym cwiczeniu. moze jakis film instruktarzowy ? pozdrawiam Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-12-01 11:47:29 Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-12-01 14:51:03
Witam, zwracam się do Was,obdarzonych wiedzą w tym temacie użytkowników z nadzieją na uzyskanie pomocy mój problem jest następujący-jestem szczupły, tkanki tłuszczowej brak, trenuje 5 x w tygodniu koszykówkę, więc jestem w formie. Zabrałem się za ABS II, jestem na poziomie 6,ale za nic nie mogę wyrobić GÓRNYCH MIĘŚNI. chodzi mi o te dwa [...]
I jeszcze jedno."Wykonując ruch, staraj się utrzymać ramiona w pełnym rozluźnieniu: nie ciągnij łokciami do przodu"Problem w tym,że jak bym się nie starał to łokcie i tak lecą do przodu.
Dla mnie też był to problem... Kup dwa paski od spodni na zacisk. Przekładasz je przez drażek i regulujesz każdy na tą sama długość... Jak włożysz ramiona w te paski będziesz wyżej o 20cm, co da swobodę wykonywania prawidłowego ruchu, przy okazji unikając kołyskę... Jak będzie się wrzynał w pachy, a będzie, to włoż dwie małe poduszki. Tym sposobem [...]
[...] poprzeczne Biceps , Triceps Barki KALORIE 24Kcal / 10 pow 5 UNOSZENIE HANTLI DO KLATKI W OPADZIE Miesnie skosne , Triceps barki plecy Kalorie 21 Kcal / 10 pow Nie wiem na ile ten program jest skuteczny ale na wakacjie sie za nie biore :] Jak ktos skonczy ABS2 to moze pomoże :]Opisy moge dodac jak robić cwiczenia jak ktos tym sie zaciekawi :}
[...] i mam moc na małą ilość powtórzeń) Aktualnie nie jestem na cyklu kreatynowym ,więc nie wiem skąd mam brać moc z np. 30 sekundowego odpoczynku ^^ A czym dłuższe odpoczynki ,tym dłuższy trening.. Przeważnie to jest z 1,5h :/ Czy może być to spowodowane właśnie małą ilością węgli przed treningiem, ten mój brak siły w ilościach powtórzeń poczynając [...]
[...] wyciskanie sztangielek siedzac unoszenie bokiem w opadzie siedzac podnoszenie sztangi do brody brzuch maszyna Tak to na razie wyglada , robie 4 serie w cwiczeniu w tym jedna rozgrzewkowa staram sie schodzic od 12 powtorzen do 8 przerwy 60 sek. na razie 4 serie bo fizycznie jestem wrakiem 0 sily. wiec na razie chce sie rozruszac zakwasy [...]
problem w tym ze nie ma endo ktory sie na tym zna, bylem w ciagu paru lat juz chyba u 40 endo i nic nie kumaja, jak pokazuje wynik ft3 3 przy normie od 3 do 7 ,to mowia ze jeszcze jestem w normie hehe, mam tez ginekomastie mała retencje wody obrzek podskora,twarz jak maska. ale o dziwo jest mi goraco, spie pio 4 godz na dobe, jestem pobudzony i [...]
problem w tym ze nie ma,, endo ktory sie na tym zna, bylem w ciagu paru lat juz chyba u 40 endo i nic nie kumaja, jak pokazuje wynik ft3 3 przy normie od 3 do 7 ,to mowia ze jeszcze jestem w normie hehe, mam tez ginekomastie mała retencje wody obrzek podskora,twarz jak maska. ale o dziwo jest mi goraco, spie pio 4 godz na dobe, jestem pobudzony i [...]
[...] czytać nie chce. A przede wszystkim nikt tu nie jest moim prywatnym dietetykiem i nie sledzi dziennika na tyle dokładnie, żeby wiedzieć jaki rozkład makro będzie dla mnie optymalny. Dlatego zgadzam się z tym, że powinnam modyfikacje w makro wprowadzać według własnego uznania. Ale tym razem elaborat alert \-) piszę to głównie dla siebie, bo mam [...]
[...] trenowania bez konkretnego planu 2 razy w tygodniu. Bylem zadowolony z efektow lecz niestety musialem zrobic przerwe w treningach i po tygodnu przerwy chce zaczac znowu z tym ze mam problem z wyborem planu. Przysiad WL/Push Press Wiosło Drazek / wycisk wasko To byl moj plan. (po 6 tygodniach +4kg na wadze + sila ostro w gore) Jesli chodzi o [...]
[...] Twoją wiedzę oraz to jak bardzo pomagasz innym. ZALOZ ODZIELNY TEMAT I OPISZ SWOJ PROBLEM. tak w sumie to nie mam żadnego problemu, po prostu chcę zbudować siłę i co za tym idzie nieco masę. trabie przy kazdej okazji: NIE WPROWADZAC MODYFIKACJI WG SWOJEGO STANU WIEDZY!!!!! za bardzo nie wiem o jakie mody ci chodzi, czy o: 1. Zrezygnowanie z [...]
he, wiedziałem że padnie podobny komentarz spoko, choć siedzę połowę życia w tym sporcie nie zawsze ogarniam :) generalnie przez lata cwiczyłem z podziałem na grupy,czasami zamienie na FBW próbowałem kilka podejść na trening siłowy ale nie wchodzi mi bo mam problem z barkiem - tzn. jak wchodzę na znaczne ciężary w granicach 90% siada mi bark do [...]
[...] takiego jak strefa spoczynkowa. Znajdują się w niej komórki macierzyste, do niedawna medycyna twierdziła, że są one bardzo "leniwe", a nawet nieaktywne. Problem polegał na tym, że trudno było je zlokalizować i przeprowadzić na nich dokładne badania. Najnowsze wyniki z Laboratorium Biologii Komórek Macierzystych i Immunologii Rozwojowej z Osace, [...]
[...] diete?...Z GORY DZIEKUJE ZA POMOC WSZYSTKIM OBEZNANYM W TEJ TEMATYCE P.S WZROST: 180cm WAGA: 72kg (sam sie dziwie, ze tyle waze, bo wogle nie widac tego po mnie, chyba ze nogi same tyle waza:) WIEK: 19lat chcialbym wazyc przy tym wzroscie co mam, tak 75-77kg bedac kiedys przypadkowo na silowni wycisnolem 70kg - jesli to wogle ma jakies znaczenie.
[...] przygotowałyby mnie do podciągania się na większą skalę niz 2-3?? Również mam pytanie, czy mogę dorzucić do obwodów jeszcze dodatkowo wciskanie na klatkę na ławce poziomej, sztrugy i kilka innych mniejszych ćwiczeń, czy raczej to bez sensu i powinienem trzymać się tego planu?? PS. Wczoraj zrobiłem 1wszy trening z tym planem i jest obiecująco :)
[...] a tu już taki problem). Ćwiczenia zawsze wykonywałem dokładnie i zgodnie z opisem. Czy możecie mi jakoś pomoc? Prośba jest szczególnie do Ciebie Mawashi bo widzę, że jesteś jedną z najlepiej znających się osób na tym forum i mam nadzieję, że uda Ci się coś poradzić. Pozdrawiam serdecznie Zmieniony przez - krzysiek53 w dniu 2008-05-07 20:55:01
Moglbym prosic o jakies ciezkie cwiczenie na brzuch bez sprzetu. Ynoszenie kolan na drozku jest dla mnie o tyle ciezkie ze zanim zrobie wystarczajaca ilosc to rece nie sa w stanie mnie utrzymac. Cwicze ten plan od ponad 1 miesiaca ale z tym brzuchem caly czas mam problem.. 17 lat , 65kg
wcze tym planem juz ponad 2 tygodnie efekty juz sie zaczynaja pojawiac ale mam jeden problem zauwazylem ze triceps mi sie powieksza ale biceps wogole i troche zle to wyglada czy z czasem sie to uformuje jak nalezy czy mam dolorzyc jakies cwiczenia moze na biceps prosilbym o odpowiedz
Legendarny ABS II
