Witam. Ćwiczę już 9 miesięcy w warunkach domowych. Wszystko robię tak jak powinno. Są bardzo małe efekty. Dieta jest jaka taka, ale jest. Regeneracja? może w tym problem? - wiem, że mięśnie bez regeneracji nie rosną. Ćwiczę 5 dni w tygodniu z średnią intensywnością. Sobota, niedziela - wolne. Proszę o pomoc! Dołożę, że jestem po dwóch odżywkach z [...]
badz co badz zwiazany z dopingiem, ze wzgledu na ilosci spozywanego jedzenia na cyklu wiec chodzi oto jak sie ma/czuje koncowy odcinek Waszego układu trawiennego przy diecie ~ 4b 4ww 1-2t? w tym problem ze moj nienajlepiej... i szukam przyczyn:/ prosze o potraktowanie postu dosc powaznie(co brzmi nieco archaicznei jak na ten dział ) pozdrawiam
Witam, Pytam, bo zawsze mam z tym problem co spożywać podczas zawodów jakie odżywki itp. ? Macie jakieś ustalone konkretne łatwostrawne i mocno energetyczne posiłki, które stosujecie podczas zawodów ?
Witam Od dzisiajsie odchudzam ,mam diete i trenyje FBW 3x w tygodniu a w pozostale dni chce cwiczyć aeroby.Chcialem biegać ale poprostu mam z tym problem i moje pytanie brzmi czy moge to w pewnym stopniu zastąpić jakims aerobikem domowym jak tak to jakim konkretnie? Za odp. THX
Mam diete... znaczy jem co powinnienem ryze , makarony kurczaki itd. Tylko w tym problem ze jem tylko 3 posilki (co 3 godz) + bialko na noc. Realizuje cale zapotrzebowanie z diety. I teraz mam pytanie czy nie dodac do tego jescze gainera miedzy posilkami gdzies ? Czy zostawic jak jest ?
Witam mam169cm wzrostu waze 76,6kg wags sie wacha Od 75-77kg, chodzi mi o zrzucenie tluszczyku na brzuchu jezeli jest to mozliwe przyznam ze mam z tym problem Od zawsze dlatego Na wciagnietym Cale zycie. 4razy w tygodniu silka I ostatnio lenia mam Na aeroby!mam fotke Na moim profilu Borris1 oczywiscie wciag. Brzuch! Czekam Na jakies pozytywne [...]
Witam wszystkich kulturystów i innych wojowników ! :P Mam 15 lat i zacząłem ćwiczyć na na siłowni u kolegi ławka itp. i w tym problem że nie mogę ustawić się na przysiady, dokładnie że rąk do tyłu wygiąć aby ustawić sztangę na barkach :/ I tu pojawia się moje pytanie czy to jest może przez to że jestem mało rozciągnięty albo mam coś z plecami ?
[...] od poniedzialku podczas serii 100 powtorzen przysidow ze sztanga zaczela bolec mnie glowa ... Jest to tylna czesc potylica ... na 90% stawiam ze powodem jest cisnienie ... ktos juz mial z tym problem ?? Jest jakis sposob aby temu zapobiec ? Nie chce szamac tabsow na nadcisnienie :)... dzis bol znow sie powtorzyl przy pociaganiu na drazku...
Jak w temacie. Oczywiscie "bez ograniczen" nie traktowac dosłownie. Po prostu czuje często głód i często niestety zapycham się jakimiś ścierwami i w tym problem. Pije dużo wody, ale nie wydaje mi się, żeby to pomagało. Co zatem? owoce (jakie?), warzywa, coś innego?
witam wszystkich, postanowilem zaczac cwiczyc. mam 175cm i 55kg wagi. Zeby nabrac wagi mialem brac gainer, ale ten podobno moze powodowac tradzik a ze u mie juz z tym problem to wole sama bialkowa ale czy ciwczac i biorac bialko po czasie jak to bedzie wygladalo? nabiore miesni i masy?
Witam, Niebawem wchodzę na cykl mix testo/meta/deca. Moje pytrznie brzmi, czy dieta rotacyjna z różnymmi poziomami węgli to dobry pomysł podczas cyklu? Nie chcę sie bardzo zalać a mam z tym problem, robie 3-4 cardio tygodniowo i podczas cyklu chce podkrecic do 5-6. Cel to oczywiscie masa przy jak najmniejszym zalaniu. Proszę o pomoc!!
Witam ćwiczę już rok i chciałbym zacząć używać jakieś odżywki (suplementy) aby poprawić przyrost masy mięśniowej tylko w tym problem, że nie wiem od jakich suplementów mam zacząć. Bardzo proszę o pomoc.
Witam mam 16 lat i zaczynam przygode z siłownią chciałbym kupić jakieś odzywki ale takie zeby wchodziły w mięśnie a nie w mase bo w tym problem ze mam nadwage i chciał bym to zgubic zarazem wyrabiajac miesnie mam siłownie atlas i ławeczke
Witam. Daje okresowo hcg co 7/8 tyg 5000j rozdzielone na 2 co e4d 2500j Ostatnio zakupiłem inulinówkę i sie zabradzo rozpędziłem i wbiłem całe 5000j na raz tak dobrze wchodziło :D Czy jest z tym problem? Na drugi dzień poczułem lekki ból jąder ale już kiedyś tak miałem przy podaniu hcg. Wiem że już po fakcie ale chciałbym zapytać co i jak.
Witam, Mam 188cm wzrostu waga 80 kg chce wyrzeźbić ciało najbardziej chodzi o brzuch mam z tym problem bo skóra została bo diecie dukan przy której spadłem z masy ok 35kg w ciągu 3 miesięcy i chciałbym dostać jakieś porady w sprawie planu treningowego na rzeźbę i dietę na rzeźbę z góry dzięki..
Witam chcialbym zaczac regularnie podciagac sie na drazku, jednak mam z tym problem moge podciagnac sie max 3razy;/ Na silowni cwicze juz z 3lata. Moja waga to 105kg wzrost 190cm. Która guma bedzie odpowiednia? Zastanawialem sie nad niebieska/pomaranczowa, ale nie jestem pewny. Prosze o Wasze opinie.Pozdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam pytanie chodze na siłownie od miesiąca zamierzam pozbyć się tkanki tłuszczowej czy samą siłownią i dietą dam rade pozbyć się 20kg w 4miesiące?Czy dorzucić do tego jescze jakieś aeroby? Mógłby mi ktoś jescze obliczyć ile kalori potrzebuje mam z tym problem musze mieć bilans ujemny z tego co rozumiem?
witam czy taki rozklad na pierwszy posilek jest prawidlowy ? przy zdrowej redukcji rzecz jasna 53 g białka 31 g tłuszczy 60 g węglowodanów kalorycznosc okolo 700kcal.prosze o odpowiedz bo mam z tym problem. oczywiscie czytalem wszystkie podstawy zdorwiej diety ale nie znam proporcji miedzy B a T .
Staram się 3, ale teraz z powodu nowej pracy będzie z tym problem, bo muszę wypaść jak najlepiej w pracy. Czy trenując od 1 treningu do 3 razy w tygodniu mogę dojść do takiego wyglądu jaki jest na obrazku . Taki wygląd mi odpowiada i byłbym zadowolony. /SFD/2017/5/24/4aa393a822344d969ae87cfe3cbc35bf.jpg
