SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw traktor

  • Fbw traktor - czy zmienić na split?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam 3 miesiące trening w domowych warunkach, później przez pół roku robiłem FBW by Traktor, dalej miałem przerwę 3 miesiące i teraz znowu pół roku wykonywałem FBW by traktor. Przed tym jak zacząłem ćwiczyć ważyłem 62kg - obecnie 68.7 - do 69kg (przy wzroście 164cm). Wyniki w ćwiczeniach to: 1. przysiad 90kg 2. rdl (rumunski mar

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2013-02-04 23:50:19 Liczba szacunów: 0
  • FBW (Traktor i Drsquat) kiedy dorzucić aeroby?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : m Wiek : 18 Waga : 86 Wzrost : 175 Cel treningowy : zrzucenie fatu Uprawiane inne sporty : piłka nożna (1 trening w tyg.) Dostęp do sprzętu : na fbw wystarczające Dieta : Racjonalne żywienie Ostatnio przerabiany plan: ostatnie półtora miesiąca fbw by Traktor i Drsquat Przez ostatnie półtora miesiąca przerabiałem FBW Traktora i Drsquata. htt

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2011-12-08 09:29:27 Liczba szacunów: 0
  • fbw traktor moze zmiana?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, robilem troche ponad miesiac fbw traktora wyniki: 1kilogramy to pierwszy trening na ktorym dobieralem odpowiedni ciezar przysiady 58kg 7powtorzen ---> 65.5 10p (dzis dorzucilem 2.5kg) rdl 68kg 9p ----->75.5kg 13p wyciskanie 48kg 6p ----> 50.5 11p wiosłowanie 45kg 6p (potem zmniejszylem ciezar) ---> 45.5 12p wyciskanie w staniu 28kg 8p ---> 3

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2012-08-20 22:40:31 Liczba szacunów: 0
  • Korekta FBW <Traktor, Iverson>

    Temat
    Trening dla początkujących

    ysiad 3s Rdl 3s Wiosło 3s WL 3s Wycisk na barki z przed głowy 3s podciąganie nachwytem 3s Gerneralnie jestem mega zadowolony, pomimo faktu że jestem jedyna osoba która ćwiczy fbw na mojej siłce :D(jest jeszcze pare dziewczyn ale one jakies rowerki itd). 1 Chcialbym zamiennie stosować unoszenie opadu zamiast rdla. może byc? 2 Każde ćwicznie świetni

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2009-03-10 22:52:43 Liczba szacunów: 0
  • FBW traktor - ilość powtórzeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Jakąś ilość powtórzeń powinno się robić w treningu FBW traktora? Dotychczas robiłem rozgrzewki 14 powtórzeń, trening właściwy 12 powtórzeń i przy ostatniej jeśli byłem w stanie zrobić 14 i więcej to zwiększałem obciążenie na następnym treningu. Czy jeśli moim celem obecnie jest zwiększenie masy mięśniowej to te 12 powtórzeń nie jest trochę za

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 430 Data: 2013-01-23 20:15:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening po FBW by TRAKTOR 71

    Temat
    Trening dla początkujących

    Nastał czas zmiany(chyba) treningu, który miałem przez ostatnie parę miesięcy. Jego postęp/regres można przejrzeć na stronie: http://www.jefit.com/members/?xid=297794 I: Od września 2011(wcześniej ćwiczyłem splita rekreacyjnie http://www.sfd.pl/3dniowy_trening_na_masę-t789879.html ) do końca listopada 2011r 1. przysiady(niepełne) set 1: 20kg x 15

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3898 Data: 2012-04-24 22:10:12 Liczba szacunów: 0
  • FBW powrót do tego co działało, Traktor proszę o wypowiedz

    Temat
    Trening dla początkujących

    dzięki Twoim i Knife'a artom poszedłem po rozum do głowy i wracam do tego co działało stary plan : W SEKWENCJI A,B,A. Nie wolno zmieniać kolejności. TRENING A - PONIEDZIAŁEK RAMPA NA 5 POWTÓRZEŃ PRZYSIADY TRENING A - PIĄTEK RAMPA NA 10 POWTÓRZEŃ PRZYSIADY analogicznie inne ćwiczenia TRENING A: 1. PRZYSIADY 6-10 serii RAMPA, 75-85% CM,

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2012-08-19 20:41:47 Liczba szacunów: 0
  • fbw 5x5 by Traktor, klata nie idzie...

    Temat
    Trening dla początkujących

    acząłem regularnie ćwiczyć na siłowni. Na początku miałem jakiś badziewny plan, o którym nawet nie będę wspominał :p. Dopiero od sierpnia zacząłem po ogólnym rozeznaniu robić fbw 5x5 by Traktor żeby budować "bazę". Plan wyglądał tak: naprzemiennie z jedynym dniem przerwy A/B: A -przysiad 5x5 -wyciskanie na prostej 5x5 -wiosłowanie 5x5 -pompki na po

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 2013-01-05 23:11:48 Liczba szacunów: 0
  • FBW by traktor, a suplementy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek:20 Płeć: M Wzrost: 179 Waga: 81 Staż treningowy: ok 4 lata z różnymi przerwami, obecnie dwa miesiące po półrocznej przerwie Dieta: zbilansowana Trening: FBW traktora ( http://www.sfd.pl/MASA,_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html ) 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjni

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2013-02-28 13:17:24 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z FBW Iversona>> Starting Strenght (traktor pomoz plz)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wrocilem na silownie po poltora rocznej absencji. Wczesniej cwiczylem ok rok z przerwami. Po powrocie zrobilem ACT I by Michail (1,5miecha) nastepnie wstepne FBW by hardgainer aka traktor (tez 1,5 miecha). W tym momencie zaczalem duzo czytac (glownie postow traktora i Starting Strenght + zachodnie strony bodybuildingowe). Rozpoczalem trening

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 2009-03-16 21:53:01 Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę, Traktor / Iverson / Georgiu - który dla mnie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chcę zacząć trening na masę. FBW mi szczególnie przypadł do gustu, tym bardziej że kiedyś nim ćwiczyłem. Mój ostatni trening to FBW uproszczony 3s x 5 (A: przysiad, wyciskanie klatka, drążek + ćwiczenia dodatkowe | B: przysiad, wyciskanie barki, MC + ćwiczenia dodatkowe). Jestem aktualnie po paromiesięcznej przerwie od siłowni. Szybko się re

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3575 Data: 2012-02-06 23:19:04 Liczba szacunów: 0
  • FBW by Traktor x15 - opinia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od początku stycznia ćwiczę planem traktora. Jestem początkującym, choć kiedyś w młodości miałem już styczność z siłownią, ale wtedy byłem głupi i ćwiczyłem od samego początku splitem, pomijając nogi oraz MC i do tego nieregularnie... Na górze widać jakiś zarys mięśni, ale nogi mam strasznie chude. Około 55cm obwodu w udzie... Moim celem jes

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 336 Data: 2015-01-28 21:44:29 Liczba szacunów: 0
  • FBW/pomoc z MC <Traktor,Iverson,Georgu>

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie: jak zaimplementować Martwy ciąg w takim planie Przysiad 3s(Czworogłowe) RDL 3s(Dwugłowe, prostownik) Wiosłowanie 3s (plecy) WL 3s (klata) Wycisk na barki stojąc 3s (barki) Drążek podchwyt 3s (domeczenie plecow + bic) Cwiczenie: Pon, Śr, Pt Stosuje ten plan i jest ok ale wszyscy dookola krzycza: "co? nie masz mc? przciez to najle

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2009-03-06 01:21:41 Liczba szacunów: 0
  • Ocena FBW pod mase(traktor zajrzyj :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ze wzgledu na problem z bicepsem (lewy jest strasznie słaby w porównaniu do prawego, wcześniej tak nie było) postanowiłem zastosować się do poleceń traktora i zrobić trening z samych podstawowych ćwiczeń, tylko nie wiem czy nie lepiej po prostu zrobić sobię przerwę (miesiąc?) i dać odpocząć bicepsowi - może sam wróci do normy, czy robić ten

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2012-04-19 19:02:09 Liczba szacunów: 0
  • FBW by Traktor, problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. Pompki na poręczach 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. Push Press 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU Witam, już od pięciu miesięcy ćwiczę powyższym treningiem, problem jest mały i nie chodzi mi o zmianę planu, założyłem temat ponieważ moje postu za zwyczaj się gubią w tłoku i nie dostaje odpowiedz

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2012-04-19 18:41:19 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 kilka pytań traktor!

    Temat
    Trening dla początkujących

    TRAKTOR Wczoraj wysłałeś mi plan którym pracować , nie odpisałeś w temacie ani w mailu wiec zakładam nowy temat . Przeczytałem w tym linku http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html wersje trochę bardziej rozbudowanego który bardziej mi odpowiada , co do masy wiadomo że jeść ale ma jakieś duże znaczenie liczba powtórzeń ? mogę j

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2012-03-12 19:49:14 Liczba szacunów: 0
  • FBW by Traktor-proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,zacznę od tego,że 2 dni temu napisałem tutaj temat gdyż złapała mnie stagnacja,itd. Pewien ekspert poradził mi robić FBW Traktora. I mam kilka pytań... w tym planie piszę,że max przerwa pomiędzy przerwami ma być 90s. dla mnie jest to nie możliwe,zanim zmienię obciążenie,itd. mija grubo więcej niż 90 sec. 2 to takie,że nie rozumiem o co chodzi

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2012-08-02 21:33:31 Liczba szacunów: 0
  • FBW by traktor

    Temat
    Trening dla początkujących

    A 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek podchwytem 3 x max B 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na ławce 3 x 5 3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) A 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek szeroko nachwytem 3 x max Ogólnie mam kiepskie maksy, przysiad - 80kg, klata - 65kg,

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2012-03-12 16:42:50 Liczba szacunów: 0
  • [FBW] By traktor, zmiany

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Kiedyś ćwiczyłem Splitem 3x, potem FBW by traktor. Miałem rok przerwy i wracam na siłownie. Postanowiłem wrócić do treningów i zaczałem ponownie od FBW by traktor 1s = 50% CR 2s = 75% CR 3s= 100% CR Przysiad 15-15-(12-15) --------- Robię głęboki przysiad, w ostatniej serii 60kg RDL 15-15-(12-15) -------------- 60kg WL 15-15-(12-15) ---------

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2014-07-17 12:41:31 Liczba szacunów: 0
  • FBW- prośba szczególnie do Hubert81 i TRAKTOR

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Prosiłbym o ocenę czy ten trening będzie odpowiedni w celu powrotu do formy po małej przerwie i dodania kilku kilogramów: Przysiad/MC (zamiennie co trening) Podciąganie wąsko Dipsy Wyciskanie żołnierskie Trening tradycyjnie 3xtyg, wszystko 3x10 powt., 1sza seria 50% CR, 2ga 75% CR, 3cia 100% CR Dane w profilu Czy lepszą opcją byłoby: 1. Przys

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2012-01-13 19:20:45 Liczba szacunów: 0