[...] Mozesz zrobic kilka a mozesz i 10serii jesli masz dzien. Ale na poczatek staraj sie tryzmac w granicy ~5serii Wyjdzie w praniu ile na Ciebie dziala najlpiej. Pamietaj tez o tym: -jest alko - nie cziczysz w ten dzien! -czujesz sie slabo - nie cwiczysz w ten dzien -nie zjadles dobrze/masz problemy - nie cwiczysz w ten dzien -kazda wieksza [...]
[...] zakres ruchu a większe obciążenia. Co do metody jaką byś mógł trenować, to jestem jeszcze na etapie progresji liniowych, więc nic nie mogę doradzić z doświadczenia. Poza tym, że czasem skrócenie zakresu ruchu może bardzo pomóc. Wodyn mi poradził robić coś podobnego przy klatce i zaczyna wreszcie to jakoś iść do przodu - może tędy droga. [...]
Ja ćwiczę jak facet :P Robię dokładnie te same ćwiczenia co mój mąż. Oczywiście obciążenia dostosowane, bo jednak słabsza jestem. Mimo, że już trochę czasu się tym zajmuję nadal nie wyglądam jak umięśnione monstrum :P Tutaj na forum jest co najmniej kilka kobiet nie oszczędzających się na siłowni i dźwigających ciężary większe niż niejeden facet a [...]
dokładnie, to ćwiczenie jest tylko z pozoru takie proste, ale ja znowu jak robię mały ciężarem też "czuję" napięcie mięśni, problem w tym że ani siła ani masa nie rośnie, za to przy większych jest ok, problem jedynie z zakwasami po mc na najszerszych za to ich braku po wiośle
[...] w trakcie zazywania leku zdazylo mi sie pary razy skaleczyc na twarzy.I pozostaly male blizny.Nie sa one mocno widoczne.Wygladaja jak ranki,ktore nie chca sie zagoic.Pozatym juz pomijam fakt ze mam 2 duze blizny na dloni po drobnych skaleczeniach, ktore mialem w trakcie stosowania Izoteku.Wczesniej nie mialem problemow z gojeniem sie ran.Wiem [...]
[...] Twarz juz ładna, nie licząc przebarwień i szram, gdyż miałem bardzo duże zmiany trądzikowe więc nie oczekuje wspaniałych efektów, najważniejsze żebym miał juz spokój z tymi pryszczami, żeby nic nie wyskakiwało. Ostatnio zauważyłem kilka objaw, które są wynikiem przyjmowania tego leku, takich jak: rozwój depresji, smutek, uczucie pustki, [...]
[...] przed kuracją, mój lekarz był na tyle uczciwy, że poinformował mnie o efektach ubocznych przed kuracją, powiedział, że mogą wystąpić efekty uboczne po kilku latach(pisałem o tym w starym wątku), ale jak zaznaczyła nie miała jeszcze takiego przypadku, że ktoś miał powikłania od stosowania leku, ponieważ większość powodzenia kuracji zależy od [...]
Tomek, a jak jest sie juz tym pieknym motylem ale ma sie problemy z zasnieciem... zawala sie studia bo ma sie problem z koncentracja i pamiecia, trzeba olac trening na silce bo ze stawami cos sie stalo... wypadaja wlosy, wkoncu nie czujesh sie soba i pojawia sie inny problem jak pryszcze... moze nawet zmienai sie osobowac przez to wszystko... [...]
[...] czysta, 0 przebarwien na dzien dzisiejszy...barki, bicepsy i klata tak samo...blizny pozostaly na plecach ale po pryszczach tez ani sladu. Takze jesli ktos ma z tym duzy problem to warto walczyc jednoczesnie liczac sie z beznadziejna forma przez dlugie miesiace:/ ale po kuracji - ogrania zadowoloenie;) do Hulka: przeczytalem ze [...]
[...] Duza ilość kalorii wiaze się z dodatkowymi czestszymi niż zwykle wizytami w toalecie. Kiedys wystarczala jedna (w nerwach 2 hahaha) Jednak pozniej szczególnie w styczniu i lutym praktycznie po każdym posiłku odiwedzalem kibelek. W czasie cyklu było lepiej zazwyczaj 3 razy ale i tak uwazam to za za duzo. Od 3 tygodnia zacząłem zwiększać kalorie o [...]
[...] to korzonki,ale sam nie wiem,na pewno nie dyskopatia. nawet ciezko to okreslic bolem,bardziej jest to rodzaj dyskomfortu,jakby ciagly "skurcz". mam zamiar isc z tym do lekarza,ale ze wiadomo jak to z nimi jest,to powie pewnie tylko ,ze mam 2 miesiace lezec na podlodze i unikac jakiegokolwiek ruchu,a na silownie nie isc juz nigdy. co [...]
[...] Strach pomyśleć co będzie jutro. W ogóle pojawił mi się problem z odc.piersiowym pleców, w pracy często musze stać w pozycji pochylonej przez dłuższy czas, łapie się na tym ze w samochodzie się garbie -chyba czas na odgarbiacz %-) Z treningu byłam zadowolona, dopóki nie obejrzałam filmów (głupia, moglam oglądać na bieżąco), zwłaszcza MC [...]
[...] zrobić więcej powtórzeń ,i poczułem je a ze miałem niezła pompę na wcześniejszym ćwiczeniu to tu tez to odczułem 8)przedramiona-uginanie przedramion ze sztangielkami w tym ćwiczeniu ,idzie dobrze progres wykonany planowo aby tak dalej 9) brzuch na pewno przesadziłem dziś bo wczoraj robiłem scyzoryki a dziś skłony i unoszenie nóg ,wiec [...]
[...] zrobić więcej powtórzeń ,i poczułem je a ze miałem niezła pompę na wcześniejszym ćwiczeniu to tu tez to odczułem 8)przedramiona-uginanie przedramion ze sztangielkami w tym ćwiczeniu ,idzie dobrze progres wykonany planowo aby tak dalej 9) brzuch na pewno przesadziłem dziś bo wczoraj robiłem scyzoryki a dziś skłony i unoszenie nóg ,wiec [...]
[...] napiszesz że trzymasz dietę urlopując. Trening nic nie zmieni za bardzo, masz podobny problem jak ja tylko że ja nie robię tylu aero i jem lody To jeszcze raz przemawia za tym że skoro byś uważał na węgle robiąc tyle aero nie zalewało by Cię. Co do planu wiadomo FBW, może być tym razem 5x5 jeśli wolisz. 3) co bys mi kolego zaproponował ? [...]
[...] Tomka Jarzębowskiego, co nie było prawdą, a co najwyżej półprawdą. Pomógł również raz, ponieważ dzięki niemu w jako takich warunkach mogliśmy oglądać mecz w Poznaniu po tym, jak wygonił nas z trybuny prasowej niejaki 'Fryzjer' (Ryszard Forbrich – rzekomo persona non grata w polskim futbolu). Niezależnie od wszystkiego Jacka [...]
[...] było coś, co robił wcześniej. Ojciec: Pozwoliłem mu płakać. Zdałem sobie jednak sprawę z tego, co się stało. Wyłączył telewizor i pobiegł do swojego pokoju. Zaskoczył mnie tym. Zapytałem: "Czy nie wspominałeś, że nie chcesz już grać w piłkę? Że nie chcesz być bramkarzem?", odpowiedział: "Tak, ale zobaczyłem moich kolegów"... [...]
[...] takiej pozycji, w której byłoby mi wygodnie. Nogi miałam jak z ołowiu i każda pozycja sprawiała mi dyskomfort. Nie potraktujcie tego jako marudzenia... tak sobie tylko o tym wspomniałam %-) DIETA SFD/Images/2015/7/25/60dc01cb98294eb19bab6ce9ad23d0ae.jpg TRENING NOGI 1. Wykroki 40x9kg/30x11kg/20x13kg + Rolowanie piłki fitness 20/20/20 2. [...]
[...] %-) Btw. fajnie, że jeszcze ktoś czasem tutaj zajrzy, bo powiem Wam szczerze, że tak samej dla siebie, to nie chce mi się wypisek wrzucać, bo prawda jest taka, że wiem o tym, że robię trening i jak on przebiega, więc pisać to dla własnej wiadomości nie ma sensu %-) -"Cześć Klaudia, czy wiesz, że dzisiaj robiłaś nogi?" - "no co Ty?! [...]
[...] ale nie wykluczam tego, bo mimo takich objawów, to dodatkowo wyszło, że mam obniżoną hemoglobinę i hematokryt (innych badań nie robiłam, a te miałam robione przed tym jak chciałam zostać krwiodawcą). Muszę na jakiś czas wrzucić na luz. Dopóki nie przejdzie wstrzymam się z treningami i pozwolę sobie w pełni wypocząć. Zjem coś dobrego, [...]
Bardzo proszę o sprawdzenie dietki masowej
