tym problem

[...] mi spalić tkankę tłuszczową z brzucha i wyrzeźbić mięśnie. Nie mam do dyspozycji jakiegoś specjalnego sprzętu treningowego. Posiadam hantle 2x 5kg. Moja prośba polega na tym że do końca wakacji chciałbym wyrobić chodziarz trochę widoczny na brzuchu kaloryfer i spalić dużo kg. Mieszkam w terenie typowo wiejskim ( wokół las). Co mam robić [...]

[...] 150 białego twarogu półtłustego 100 ml jogurtu naturalnego banan 5 posiłek 250 ml mleka 3 łyżki płatków owsianych + otręby chleb ciemny słonecznikowy masło No i to tyle. Problem tkwi w tym że nie tyję a wręcz chudnę :/ Będę wdzięczny za porady jak tu przybrać na wadze. pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc60adfc934d4d72bc11c1e999cbdffc.jpg

[...] dziennie w/g zaleceń dla osób narażonych na stres i prowadzących intensywny tryb życia. Jem ok 1.5h przed snem ostatni posiłek i ok 30 min. przed snem staram się zjeść jeszcze serek wiejski i na tym koniec, nie pije nic przed snem by nie budzić się w celu oddania moczu w środku nocy. Czy ma ktoś podobny problem lub miał i go jakoś rozwiązał ?

[...] przyrządzać jedzenie po treningu to znowu czułem się taki jak mól. I teraz moje pytanie do was czy to już podchodzi pod chorobę psychiczna ? Czuje, ze problem może leżeć w tym, ze w wieku 14 lat nie widziałem efektów siłowni i gdzieś tam w głowie leży myśl, ze po ch** robić dietę jak i tak nie urosnę. Co robić w takiej sytuacji, na prawdę [...]

[...] - Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: 300-400/msc Problem: zalana klata, diabelnie chude nadgarstki(16cm). Cel: masa miesniowa Ze wzgledu na prace 7-18/19 treningi tylko w [...]

[...] cykl bez odbloku masa spadla calkiem to co przyblem juz zniklo i dalej spada ptak to juz wclae nie reaguje zadko cos go poruszy 5 strzalów trena 20 susty 150 tab mety po tym odblokowalem sie 20 tab clomifren i to nie regularnie i nie wiem jak teraz zrobic zeby bylo jak przedtem minelo pul roku i dalej ch**nia nawet nie mam co sie brac za [...]

Mam duży problem i zwracam sie z tym do Was bo sam nie umiem sobie poradzić Ostatnie kilka miechów jechałem dietką na mase... nie pamiętam ostatnio kiedy byłem głodny... w sumie to jadłem troche na siłe, bo szamałem ogromne ilości żarcia(jak na mnie i nie rosłem) i i tak prawie nie rosłem (no może przesadzam ). No i od kilku dni nie moge jesć. [...]

[...] ramienia kolegi.Moje aktualne dane: Wiek:15lat Wzrost:178cm Waga:88kg Wiem ,że mam nadwagę.Mam już dietę redukcyjną,i od pewnego czasu stosuje ćwiczenia(głównie a6w).W tym temacie chciałbym zwrócić się o ćwiczenie ,które by umożliwiłyby mi unieść to nogę wyżej Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 88 Wzrost: 178 Cel treningowy: Redukcja [...]

[...] ) Chleb razowy na wage, Płatki musli z mlekiem. Na silownie chodze od 3-4 tygodni i chcialbym zaopatrzyc sie w gainer ktory pozwoli mi przytyc do wymazonej wagi 85/86 kg w tym momencie waze 73.5 kg wzrost 188 cm. Potrzebuje rady dotyczacej tego czy dieta jest dobra jak i pomocy w dobraniu suplementow , gainera do tego treningu by efekt byl [...]

[...] razy w tyg) Od jakiegoś czasu chciałem kupic diete lecz stwierdzilem ze to bez sensu - sciagnalem aplikacje fitatu ktora policzyla mi ze mam jesc dziennie ok 3000 kcal w tym bialka ok 130g/ tluszczu 90g / wegli ok 400 i jem tak by to zapelnic. Zawsze mialem problem z jedzeniem wiec troche trudno jest ale widze ze jedzac wiecej niz zawsze mam [...]

[...] hantle 1,5kg. 2 razy w tygodniu uczęszczam na siłownie. Staram się nie jeść słodyczy i nie pić napoi gazowanych.Jem więcej warzyw,owoców,soków,mniej mięs.Ale problem w tym,że nie widzę rezultatów!!!! Prowadzę naprawdę aktywny tryb życia a że tak powiem jestem gruby!! Mam hm..dziwną klatę.Przepona jest jakby"napompowana" i wystająca..myślę [...]

[...] taki zmulony wolny chciałbym mieć siłę wigor bo mimo 25lat czuję się bez życia. Macie jakieś rady? Myślałem o bieganiu żeby zmusić się do ruchu ułożyć dietę ( trochę się na tym znam) i ewentualnie zbadać się pod jakimś kątem (możliwe że mam problem z krążeniem). Chciałbym być aktywnym nie męczyć się tak szybko często mam wrażenie że to w [...]

[...] do 80kg. Nie interesują mnie odżywki raczej coś jak efedryna.. jakieś sterydy czy coś podobnego Ktoś napisze że nie warto brać że dieta i aeroby wystarczą ale ja mam ostro słabą przemiane materi i bez wspomagacza niechce tego ciągnąć jestem już tym znużony a do kwietnia chce jakoś wyglądać. Dzieki za pomoc To moje zdrowie i mój wybór!!!

czesc mam taki problem z kolanami ze kiedy kucam to mi cos w nich strzela do tej pory sie tym nie przejmowalem ale kiedy zaczalem chodzic na silownie to niemoge wziasc nawet malego ciezaru bo mnie bola i niewiem co mam z tym zrobic isc do lekarza czy wy cas mi poradzicie

[...] 70 funtow 4.------- 70 funtow 5.------- 80 funtow 6.------- 80 funtow Dwa cwiczenia na klatke (1s na gore i 1s na srodkowa czesc)i podobny uklad dla pozostalych partii.A moze lepiej w taki sposob: 1.trening 30funtow 2.trenig 40funtow 3.trening 50 funtow 4.------- 60 funtow 5.------- 70 funtow 6.------- 80 funtow Co o tym sadzicie? Pozdrawiam :)

Witam. nie wiedziałem gdzie to napisać więc pisze tu bo jestem początkującym . A więc mój problem polega na tym iż gdyż wypycham hantelki robiąc rozpiętki w lewym łokciu tak choćby brakowało mi siły i piecze mnie. Wiem że to dziwnie brzmi że w łokciu siły brakuje no ale cóż, ja to tak odczuwam w każdym razie. Nie wiem co zrobić. Zrobiłem przerwe 2 [...]

[...] kcal. Zaczełam biegać startuje od 15 min dziennie 7 dni w tygodniu plus siłownia zumba 1 raz w tygodniu i inne zajecia do 3 X w tygodniu. Prosze o rady co robie źle, zależy mi na konstruktywnej krytyce, chciałabym być zadowolona ze swojej figury, motywacja jest ogromna, problem w tym że nie wiem czy robie wszystko jak trzeba:) Z góry dzieki !:)

Zakładam ponownie ten temat ,ale postaram się go lepiej opisać i prosze o pomoc. Na razie nie chcę iść do lekarza z tym ,bo jakiegoś dużego dyskomfortu to nie powoduje. Ponieżej zamieszczam zdjęcia z wyrysowanym miejscem w ktorym jest problem. Podczas ćwiczeń typu: plecy : PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)/PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W [...]

[...] - chleb/bułki pełnoziarniste - owoce (co do owoców to banany jabłka gruszki mandarynki nie wiem co tam jeszcze kupić) no i to by było jak na razie na tyle nadal myślę nad tym co kupić jeszcze, listę potrzebuje do pt lub so wiec mam jeszcze czas na namysłu dalej szukam w googlach ciekawych rzeczy ale fajnie by było jakby scie się podzielili co [...]

[...] bialka i 50-60g tłuszczy co da jakieś 5000kcal na oko Deficyt wtedy się praktycznie wyzeruje(wskoczy mi 27k tego dnia na tle 30k to 3000kcal na tle 2 tygodniowym(słąbo:X), na ckd to ma wpływ? szczerze strasznie sie boje tego ładowania bo nie chce żeby 2 tygodnie redu poszło w dupke za przeproszeniem, ktoś może mi rozjasnić jak to jest z tym?