SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta redukcyjna dla kobiety:)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 825

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 145
Witam:) Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety redukcyjnej:)
Mam 19 lat ważę 63 kg, 168 cm.
Swoja "walke" z kilogramami toczę juz od 2 lat z przerwami i ciągłe gdy chudnę 2-3 kg to po jakimś czasie one wracaja, chodziłam na siłownie na rózne zajecia np abt, tbc a mimo to waga dalej jest ta sama niewiem co robi źle.
Moja przykładowa dieta to np:
Śniadanie 7 00:
owsianka 50 g
brzoskwinia
Obiad 14-15 00
100 g piersi z kurczaka
200 g brokuła
25 g ryżu ciemnego
Podwieczorek:
jak mam czas
2 kromki chleba pełnoziarnistego z dżemem, szynka itp
Kolacja:
Jogurt naturalny 150 g
suszone śliwki
Staram sie ograniczać do okolo 1500 kcal.
Zaczełam biegać startuje od 15 min dziennie 7 dni w tygodniu
plus siłownia zumba 1 raz w tygodniu i inne zajecia do 3 X w tygodniu.
Prosze o rady co robie źle, zależy mi na konstruktywnej krytyce, chciałabym być zadowolona ze swojej figury, motywacja jest ogromna, problem w tym że nie wiem czy robie wszystko jak trzeba:)
Z góry dzieki !:)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2662 Napisanych postów 50477 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340445
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html  diety do oceny wrzucamy w takiej formie razem z ankietą działu, mamy na forum również dział tylko dla kobiet - Ladies sfd.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 145
W takim razie wklejam swój dzisiejszy jadłospis, i bardzo prosze o ocene:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2662 Napisanych postów 50477 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340445
nie dość, że kcal mało, to dobór produktów bardzo słaby. Proponuję policzyć zaporzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html i przejrzeć temat na temat podstaw układania diety.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie

Następny temat

Dieta do oceny i ew. korekta.

WPC zestaw