To ja bym się skupił na Twoim miejscu na tym aby doprowadzić staw łokciowy do porządku bo w takiej sytuacji jak jesteś to nawet będziesz mieć problem z nałożeniem obciążenia na sztangę czy maszynę, a wykonywanie dwóch czy nawet 4 ćwiczeń mija się nieco z celem choć tak jak pisałem wcześniej możesz machnąć dół ciała jeśli odstaje bo zawsze uda, [...]
wincol przeczytaj jeszcze raz mój wpis i zauważ, że jest napisane o przyjmowaniu białka w celu uzupełnienia diety. A wspomniałem o tym co piszę producent na opakowaniu, aby założyciel tego tematu nie przekroczył 3 dawek, bo nie ma sensu. I dlaczego uważasz że tak "duża" porcja białka po treningu jest zbędna? Przecież jedna porcja białka to około [...]
[...] gh może kiedys ale narazie sa dwie powazne przeszkody kasa (chociarz na upartego moze...) i druga nawet chyba większa nie wydam majątku na cos co może nie byc gh. coś w tym że nie mam warunków do saa jest racji z twojej strony, zaczynałem z takiego poziomu że teraz saa juz mnie nie kopia tak jak co niektórych więc albo odpuscić ewentualnie [...]
[...] wiec prosze o korekty. Najwiekszy problem mam z dobraniem skladnikow do 2 sniadania - poprostu brak pomyslow. Problemow z zabraniem jedzienia do pracy nie ma. Jak wkoncu z tym WPC ? Moze byc dodany do posilku przed snem ? I ostatnie pytanie :). Wg. dziennika Vitalmax z takim zestawem posilkow dostarczam wszystkich mineralow i witamin w [...]
Patrząc po składzie i ilościach składników odżywczych wydaje mi się, że jest to ten sam produkt, co krem Lidlowy w tym samym smaku. Chyba tylko na mniejsze opakowanie. W smaku całkiem dobry. Problem jedynie jest taki, że smarując go na naleśniki/omleta, szczególnie ciepłego, zaczyna się rozpuszczać dość mocno i wręcz kapać, co nie jest żeby [...]
[...] stoja sobie u mnie pod stolem, wyciagam i podrzucam/wyrywam uzywam slowa ciezarek majac na mysli i hantle i girje, bo w 90% sa takie same, jedyna roznica jest w przesunietym srodku ciezkosci - inny uchwyt dragondoor to propaganda, zgadzam sie i nie kupuje ich produktow poza paroma ksiazkami Pavla i jedna girja, reszte ciezarow kupilem gdzie [...]
własnie staram sie robic olimpic power clean ale lece strasznie do przodu .. .. z gibkoscia wlasnie mam problem ale pracuje nad tym .. narazie zarzucam 40 kg , co tydzien bedzie +2,5 .... robisz the jerk?
[...] wykorzystuję ćwiczenia pomocnicze, czyli wyciskanie wojskowe i power clean. Mam trochę za niski sufit na jerks, hehe. Tutaj daję ciekawy artykuł po angielsku - ktoś może na tym skorzystać. Introduction: This is a compilation of posts I wrote a while back for some people to bring them up to speed on exactly what is going on in training. [...]
[...] pelnego przysiadu ze sztanga nad glowa nie majac podladek pod stopy - zakladam, ze to samo bedzie miec miejsce z przysiadem przednim - i upatruje tu klopot z polaczeniem cwiczen bo podrzut/rwanie robie oczywiscie bez podkladek. co z tym zrobic? ps. stojaki mam, sztange (chyba olimpijska) tez, to jest taka srednio wyposazona silownia gdzie cwicze.
MAm problem z ruchomością w stawach barkowych, tzn, jest bardzo znikoma. Praktycznie nie mogę nawet wyciskać sztangi zza karku o rwaniu nie wspominając. I teraz pytanie - da się coś z tym zrobić?
[...] klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń W 1 serii trochę kolano bolało, we wszystkich max, czuć uda w 2i 3 serii 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń 1seria-czuć plecy 2seria-czuć barki(zła technika) 3,4seria-pół na pół 5a)Pompki zwykłe- 8/10/10/10(w 3 i 4 serii po 10 nie mogłem [...]
[...] (plecy), te mięśnie po prostu nie będą pracować. Trochę cierpliwości i rzetelnej pracy i wszystko będzie git. Ważne żebyś na razie unikał dużych ciężarów, skupił się na tym aby przez wiele powtórzeń wyrobić sobie nawyk poprawnego toru ruchu w ćwiczeniach złożonych. Nie masz czuć konkretnej partii tylko dopracowywać ruch do perfekcji, [...]
[...] rotował. Dociągaj hantle do biodra i będzie ok Wyciskanie leżąc. Łokcie do poprawy nie blokuj ich bo z czasem je uszkodzisz. Sztangę opuszczaj na wysokość sutków to taka optymalna wysokość. Gilotyna jest świetną formą wyciskania ale ma ona swoje uzasadnienie i cel stosowania. Przede wszystkim trzeba wiedzieć jak używać bo możesz uszkodzić [...]
[...] byo brać) zmiany na zastawce/zapalenie wsierdzia to bym powiedzial dosyc powazne zmiany - a i chyba w takim przypadkuleczenie powinno byc inne ekg pewne robione było cóz za wiele nie pomożemy - bo po pierwsze ciezko zdalnie a po 2 i najwazniesjze trzeba w tym siedziec KRATES chce zostać kardiologiem - ale ostatnio nima czasu na zabawe w SFD
[...] ok 3 lat i nie miałem nigdy problemów. Ostatnio byłem na 4dniowym wypoczynku nad jeziorkiem z dziewczyną i codziennie jaraliśmy z fajki wodnej pare razy na dzień. 2 dni po tym wypadzie zajarałem jointa ze znajomymi i zaczeło mnie gnieść w klatce, po 30min bół minął. Przez pare dni w różnych porach dnia bół znowu się pojawiał i trwał ok. 30min. [...]
[...] w ręce posługiwac. Co z tego że dasz komuś do ręki pistolet,jak koleś się przestraszy i zamiast strzelać będzie nim rzucał-ćwicząc cokolwiek dostajesz do ręki broń-problem w tym czy będziesz potrafił jej użyć w odpowiedni sposób. Także już nie mam siły słuchać że ktoś tam co ćwiczy jungsungmung-cośtam,wklepał kolesiowi który ćwiczy [...]
mam podobne pytanko,dlatego pozwolę sobie napisać w tym poście. 2 lata temu ćwiczyłem na siłowni 3*na tydzień ale trenowałem także piłkę nożną 3*na tydzień + weekend mecz... czyli codziennie uprawiałem sport ;).Problem zaczął się bodajże przy wyciskaniu na ławeczce próbując wycisnąc max.obciążenie..brałem ponad 100kg gdy poczułem ból w części [...]
Twój problem nei polega na tym że klata nie reaguje na progresję tylko na tym że jak 90% początkujących lecisz na ciężar wystarczy spojrzeć na to: O niebo lepiej cwiczy mi sie np. wyciskanie hantli gdy zaczynam powiedzmy 28kg hantlą z 9 ruchow, potem z 8 ruchow, nastepnie 27kg 8 ruchow i 26kg 8 ruchow :) Nic nie piszesz o tym czy ci się klata [...]
[...] koksu musisz miec dopiete wszystko na ostatni guzik wiec jesli nie masz na suplementacje na duzo wieksza ilosc odzywek niz normalnie to nawet sie nie chwytaj za to.Poza tym staz tren ingowy-poczytaj o receptorach sterydowych.Zmieniaj treningi,sprobuj HST jesli nie probowales.Ludzie jest tyle sposobow aby isc naprzod.Najpierw wykorzystajcie [...]
Na odblok DAA i TT w zupełności wystarczy. Nie poznałem jeszcze nikogo kto miałby problem z ginekomastią na tym środku (sam mam tendencje). Ciśnienia nie podnosi. Jeśli nie masz/ nie miałeś problemów z wątrobą, to odpuścił bym sobie osłonki (wziął je po cyklu w celu usprawnienia ew. regeneracji).
[BLOG] GUBAN
