tym problem

[...] posiłków po godzinie 19 -regularne spożywanie posiłków. Wciąż jestem na etapie poszukiwania ćwiczeń angażujących takie partie ciała jak brzuch, uda, pośladki, a przy tym jak najmniej obciążające plecy. Chcę także zaznaczyć, że nie zależy mi na schudnięciu, lecz bardziej na stworzeniu sportowej sylwetki, oprócz tego większość w warunkach [...]

[...] 80 kg, w pasie 94 cm :))).Przed wakacjami zacząłem ostrą diete i odchudzanie, zjechałem do 68 kg, w pasie 11 cm do 83, wszystko z myślą o wznowieniu treningu na siłowni, z tym że miałem uwazać na diete.No i niby uwazam,5 posiłów dziennie, z czego piąty to białko przed snem.Jednak znowu przytyłem, fakt że masa mięsniowa skoczyła, ale i dodatkowe [...]

Witam wszyskich, jestem nowy na tym forum ale cwicze już ponad 2 lata. Przez cały ten czas ćwiczyłem na sucho...no może ostatni cykl był na mono. mineły już 2 miechy i chciał bym aby ktoś mi pomógł z wyborem supli. Będe robił cykl na mase, trening i dietke mam. Problem z tym że nigdy niezajmowałem się suplami, jedynie mono jadłem. Możecie mi [...]

Witam. We wrześniu podczas gry w piłkę nożną, zostałem sfaulowany na boisku asfaltowym i akurat upadłem na prawą rękę. Byłem z tym u lekarza i nie skierował mnie na prześwietlenie, tylko kazał smarować maścią altacet i później jakaś przeciwbólową. Zrobiłem przerwę na 1 miesiąc od siłowni i na praktykach w lesie, również nie pracowałem. Teraz jak [...]

[...] sobie pote, wrócić do masówki??? Czy kontynuować treningi i dietę??? Nie ma jescze zauważalnego postępu w masie mięśniowej bo to dopiero 3 tyg. ale siła znacznie podskoczyła. Mimo to szkoda mi na tym etapie rezygnować z treningów, bo potem będę musiał zaczynać wszystko od początku 3 tyg. charówki na marne Co myślicie, co mi radzicie?? pomóżcie

Witam Z siłownia mam juz troche wspolnego bo mam 21 lat a cwicze juz od gimnazjum lecz nigdy nie skupialem sie na odzywkach i diecie ,problem polega na tym ze mam 72 kg wagi wzrost 176 i co zrobic czy mam sie masowac do wiekszych kilogramow czy moge wziac odzywki przy takiej wadze i efekty tez beda, na miesiac luty mam zamiar wziac hard mass [...]

[...] brak zmian 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:nie patrzyłem -przysiad:80 na początek witam wszystkim Moj problem polega na tym ze zastanawiam sie nad 3 cyklem badz nad nie przerywaniem drugiego tylko kontynuacja nie wiem co kupic zeby troche poszło w mase znam umiar i chciał bym złapać z 10-15 kg [...]

[...] też sprawa, że i łatwo mi się wyrywa włosy z innych miejsc na ciele, ba nawet czasami potrafi leżeć mi na twarzy rzęska (która odpadła?). Proszę doradzcie mi co mogę z tym zrobić. Szampon? Inne suplementy? Pielęgnacja? Nigdzie się nie mogę dowiedzieć jak izotek wpływa na włosy, dermatolog ma to głęboko gdzieś niestety. Zmieniony przez - [...]

[...] klaty 2x max ławka rzymska 4x10 ŁAPKI stojac łamana 4x8 hantel w podpoze o kolano 4x8 a i jak robi łapki to mam cały czas siłe az do 6 powtorzenia pozniej to juz nie moge podniesc tak jakby ta siła mi gwałtownie spadła :( pomozcie technika napewno dobra nie wybijam ciezaru powolne ruchy i łokcie przy tułowiu! co w tym przpadku mi poradzicie???

[...] dni leżałem w łóżku i się kurowałem. W sobotę zdrów jak nigdy polazłem na siłownie i po powrocie to samo. Tym razem wystarczyła noc na polopirynie i saszetkach rozgrzewających. We wtorek po siłowni to samo i trzyma do dzisiaj. Czy to może być wina enana bo akurat jakoś w tym okresie zaczął się wkręcać?? bije 300mg e4d i wino 50mg codziennie???

[...] obeznanym Od jakiegoś czasu przeglądam to forum lecz dopiero niedawno się zarejestrowałem. Właśnie kończę trening ACT i mam zamiar wziąć się za FBW. Stosuje dietę ale nie w tym stopniu żebym wszystko przeliczał. Jestem ektomorfikiem i chcę nabrac masy lecz mam problem. Prawdopodobnie moje problemy wzięly się z tąd ze szybko uroslem, a nie mam [...]

[...] Mam problem z tłuszczykiem na udach. Obwody na nich ani drgną mimo zmniejszenia ilości spożywanych kalorii i włączenia jazdy na rowerku(godzina dziennie). Obwody z każdego innego miejsca ciała się zmniejszają(1-3cm), a uda zero... Nie chcę bardziej chudnąć, bo najbardziej na tym cierpią moje cycki Czy są jakieś sposoby, żeby coś z tym zrobić?

Witam, Pisałam już o swoim problemie w innej części forum i polecono mi zwrócić się tutaj o pomoc, a więc: Jestem Nowa na tym forum. Nowa i zdesperowana, powinnam dodać. Potrzebuję jakiejś pomocy i porady osób już "wtajemniczonych". 5 miesięcy temu urodziłam córeczkę, w trakcie ciąży przytyłam 18 kg, ale w trakcie pierwszego mies. po porodzie [...]

[...] to nie są jakieś super wyniki ale jak dla mnie były nie małe, obwody również się poprawiły na początku treningów obwód ramienia wynosił 29cm a obecnie 39,5. Problem jest w tym że mimo bardzo słabego wzroku to nie pogorszył mi się. Najgorsze jest to że chce bardzo trenować masakrycznie to lubię stało się to moim hobby. Martwię się że moja pasja [...]

[...] Co z zatrzymaniem wapnia i magnezu we krwi przy stosowaniu deki. Czy w takim razie uważać na nadmierne spożywanie tych minerałów->(OLIMP Osteoblock). Czy powinienem w tym czasie używać spalaczy tłuszczu jak OLIMP Thermo Speed?(teraz stosuje) Trenuje również Judo 2 razy w tygodniu, i chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu. Czy na czas cyklu [...]

[...] uda mi się w końcu skutecznie zawalczyć o wymarzoną sylwetkę ;) Na siłownie chodzę od roku, z czego większość tego czasu było bezsensownym machaniem ciężarami nie popartym specjalnie dużą wiedzą. Postanowiłem to zmienić i zabrać się za budowanie sylwetki od nowa, tym razem porządnie. Z tego co wyczytałem absolutną podstawa jest zbilansowana [...]

[...] mi może 2cm do szpagatu damskiego - na prawą nogę robiłem damski). Miewałem kiedyś bóle w tylnej części uda, ale wtedy posmarowałem fastum gelem i przechodziło. Raczej na tym forum nie ma lekarzy, no ale może ktoś miał podobne problemy i wie jak to wyleczyć :p ? -...no i koleś od w-f'u karze mi być zdrowy na środę bo mam zawody w koszykówkę [...]

[...] życia.. Codzienny widok g****-żarcia doprowadza mnie do szału, a jak policzę makro i kalorie, to już w ogóle..Diete staram sie trzymać tyle o ile, zamykam w 4 posiłkach w tym potreningowy (jabłko/banan + białko). Jak na obiad są naleśniki, białko uzupełniam odżywką. Moje pytanie brzmi, czy przez pół roku trzymajac sie tyle o ile jestem w [...]

[...] ok. 14min - brzuszki w ciągu 2min. ok. 55 powtórzeń Jest to w ogóle do osiągnięcia, czy od razu mam sobie odpuścić? Motywacji i determinacji mi nie brakuje. Problem tylko w tym, że nie bardzo ma mi kto pomóc w treningu, dlatego zgłaszam się z tą prośbą do Was. Teraz trochę informacji o mnie : - 20 lat, 178cm wzrostu, waga ~80kg - brak jakich [...]

[...] 2h i raz w tygodniu 1 godzina piłki nożnej z kolegami na orliku. Te wysiłki pozwoliły mi ukształtować nieprzeciętne mięśnie, nie tylko nóg ale całego ciała. Problem leży w tym że ciągle są one pokryte za grubą warstwą tkanki tłuszczowej!!! Na dodatek kiedy miałem złamaną noge to niemalże od razu podskoczyłem z 66 do 69kg. Właśnie teraz tyle [...]