Celem ma być masa beztłuszczowa, chyba pisałem gdzieś, ale może zapomniałem. No owszem, ramiona słabo, zawsze z tym miałem problem, miałem nadzieję, że to ruszy masę również ramion. Zawsze największe miałem nogi, na dodatek najszybciej rosły.
[...] tu pewne elementy wzmagajace wzajemnie swoje działanie. przysiady same w sobie są ćwiczeniem wywołujące przez długi okres po treningu stan podwyższonej termogenezy. są także tym ćwiczeniem w którym wydatek energetyczny jest najwiekszy. poprawia sie zatem wytrzymałość- zakladana ilośc serii jest wysoka. jak juz wspomniano wyżej znacznie zwieksza [...]
[...] nieco powtorzenia i powinno byc juz dobrze :) Nogi Ldki Brzuch Niestety nie mam dostepu do suwinnicy, jedyna maszyna na nogi jaka dysponuje to hack maszyna wiec kiepsko z tym troche wyciag tylko gorny, dolny odpada wiec by czworki pojedynczo zrobic i tu sie pojawia problem.... Przysiad tylni Rampa 10p Hack przysiad 8-10-12 Syzyfki 10-10-10 RDL [...]
Ok więc mam kolejne pytanie tym razem o podział składnikow na poszczegolne posiłki a mam ich 6, doczytałem sie na forum, że posiłki powinno się jesć w odstępach 3 max 4 godziny. w Tym tez ze jednocześnie nie powinno się zjadać więcej niż 30g białka, w takim razie gdy moje zapotrzebowanie na białko dziennie to 140g to na jeden posiłek wychodzi mi [...]
[...] dla mnie twoj "problem" jest absurdalny i raczej psycholog by ci sie przydal, niz endokrynolog Za duzo pronusow sie naoogladales i tyle. Popracuj lepiej nad tym zebys mogl ruchac laske przez godzine, az nie bedzie miala sily krzyczec i wydrze dziury w przesciaradle pazurami, a nie nad tym zeby co 5 minut walic jej po oczach [...]
[...] szyjnych od siedzenia przed komputerem jak i w odcinku lędźwiowym po ćwiczeniach. Pobolewają dalej kolana oraz pojawił się problem z nadgarstkiem ale mam nadzieję, że i z tym z biegiem czasu FlexFit sobie poradzi :) Na koniec może po pochwałach powiem o minusie suplementu którym jest wielkość jak i szorstkość tabletki. Aktualnie tabletkę [...]
wiec jak z tym pakowaniem po 3kg? komus cofneli wiecej czy po prostu na inny paragon? bo z jajkami kiedys byl problem jak byly w jakiejs fajne promo typu wez jeden i drugi taniej..
No wiem. Ale bf mam niski i taki chcialbym zeby pozostal to bede mial dobra podstawe pozniej. Problem tkwi w tym ze jak nie bede liczyl to bede jadl po 3000kcal. Bo moge zjesc 100g owsu, jaja i mase warzyw i tak sie nie najem. To jest bynajmniej dziwne. Po prostu nie wiem kiedy jestem syty w ogole nie odczuwam takiego czegos
[...] na lekkiej redukcji jakies 3 tygodnie. JEdnakze mam problem poniewaz redukcje zaczalem w 6 tyg. cyklu treningowego i obecnie mija mi 9 tydzien tego cyklu. Mam pytanie czy zrobic tydzien przerwy od silowni aby nie przetrenowac sie?? I po tym tygodniu dalej kontynuowac reukcje?? Moj poziom tluszczu jest niski dlatego planuje do redukcji dodac TSE.
[...] 6tygodni) - takiej formy jak teraz mysle ze nie bede mial czasu zrobic przez najblizszy rok ze wzgledu na mature. chyba, ze zapodam ECA + clen + salbutamol + geranamina Za tym zeby zrobic przerwe jest to, ze: - bark mnie napier*dala - nie chodzac na silownie moge popalić mięśnie - NIE CHCE ROBIC PRZERWY Co byscie zrobili na moim miejscu ? [...]
Witam nie mogę od dłuzszego czasu dobrać sniadania, poniewaz moje sniadanie jest od razu posilkiem przedtreningowym. Problem w tym, że rano je mi się trochę inaczej niż w ciągu dnia. Dzisiaj przełknę ostatnią owsiankę na śniadanie czuję to Czy sniadanie moze miec postać po prostu: 3 jajka + kilka kromek chleba razowego, ciemnego, pełnoziarnistego [...]
[...] maly problem poniewaz trening koncze ok. 20.30 zaraz po nim wcinam banana i odzywke bialkowa i po godzinie jadlem normalnie kuraka z ryzem ale teraz nie wiem czy jesc bo jest to moj ostatni posilek przed spaniem?? i moje pytanie czy nie przejmowac sie tym i jesc jak zawsze kuraka i ryz po treningu czy wystarczy np. tylko twarog poltlusty? pozdro
[...] 200g 122/6,6/9,6/6,4 -banan 100g 95/1/0,3/23,5 -oliwa 5g 44/0/0,01/4,98 Suma: 877/42( w tym 29 zwierzęcego)/103/36 Przez beznadziejny nplan zajec (gorszego chyba nie moglo by byc) jestem zmuszony cwiczyc na silowni o 8 rano no i tutaj moje ptyanie co zrobic z [...]
[...] do zawodów kg. Pewno po zawodach wazył mniej (odpoczynek), ale nie da się szykowac super rzeźby ważąc w okresie "na masie" ważyc mniej niż na zawodach. Przeciez w tym okresie stosuje sie dużo powtórzeń a od tego masa nie rosnie, chyba że zacznie się dużo jeść - ale wtedy się tez tyje. Także w tym okresie mnie się mniej kalorii niz [...]
Super Dieta jest ... masa poszła szybko... Tylko teraz mam powazny problem... Dziewczyna mnie rzuciła smutek nieład w mojej duszy nic praktycznie nie jem nie wiem jak z tym poradzic co radzicie... p.s nie to ze zuciła ale sie zmieniłą jest dziwna itp.. zle nam sie układa sie sie tym przejełem nie wiem jak poradzic sobie z tym by jesc wogole nie [...]
na pewno nie bede smażyć pysznej świeżej tuny. pożrę na surowo (a koleżanki w pracy padną :DD) ale dodam do warzyw co je zjem na deser po tym :) tak czy siak - mam problem z układaniem diety, idę czytać forum
[...] ale najchętniej bym nie jadła, najchętniej wypiłabym białko w odżywce, bo to mniej miejsca zajmuje niż ryba czy mięso. ale znowu - jesli nie zjem kolacji (któregoś razu w tym tygodniu chyba nie zjadlam, bo oprawiłam całego łosisia co mnie obrzydziło do wszystkiego ) to ok 3 budzę się głodna jak wilk i mam ochotę splądrowac lodówkę czego [...]
a co sądzicie o tym planie ćwiczę już prawie 2 lata i mam ten sam problem z 33 biceps urósł mi na 38 a teraz stanął i nie chce ruszyć to mój plan pon-klata i tric klata 4x12,12,10,8 wyciskanie sztangi 4x12 rozpientki 3x12 wyciskanie hantli tric 3x12 francuskie wyciskanie sztangi siedząc 3x12 francuskie wyciskanie hantli siedząc 3x12 ściąganie [...]
Dla mnie to jest problem, bo z tym nie da się nic zrobić - zawsze to będzie wyglądało jak patyk. :/ W dodatku nie wiem teraz, czy obwód powinienem mierzyć przy tej kulce czy tam, gdzie ręka mi się zwęża. problem ? nie szukaj ich na siłę jak zaczniesz ćwiczyć to jeszcze lepszy efekt bedzie to dawalo stosunek przedramie/nadgarstek jak nabierzesz [...]
TEST FLEX fit - wizards
