[...] mi doradzisz ułożyłem już 1 posiłek ale jak zacząłem buszować po forum to się na to natknąłem i trochę mnie to zaniepokoiło bo chciałbym tą dietę ułożyć jak najlepiej poza tym jeżeli 2.2g białka na kg to mit to czy nie nada się moja wcześniejsza dieta którą zakupiłem od dietetyka (kilka postów u góry) ,a jeżeli nie to mam kolejne pytanie według [...]
Hubert 81. Wiem, ze to tak brzmi z tym treningiem nog ale mam ogromne lydki na przyklad i tylko spore uda co nie znaczy ze silne. Mam poprostu problem z noszeniem jeansow bo teraz jakies waskie modne i mi krew nie krazy w nogach jak kucam czy cos. Trenuje nogi jak moge najczesciej ale nie chce zeby sie rozrosly. Wiem ze jeszcze nie taki stary [...]
[...] (Przy odpowiednim nauczaniu, naturalnie.) Nie tak skuteczna jak nowe metody, ale za to nadająca się do wieloletniej, bezpiecznej i w sumie bezurazowej praktyki. (Choć z tym też różnie bywa.) -------------- Jak sam zauwazyles nie tak skuteczna. Wszystko jest jakas tam metoda i chyba nawet najbardziej karkolomna czy bezsensowna metoda cos [...]
[...] bo nie ma pojecia co mu moze do lba strzelic. Jest to oczywiscie pewne przegiecie, ale niosace przeslanie ze nieprzewidywalnosc laika potrafi byc bardzo grozna. No, rzecz wtym aby do poważnej rany nie dopuścić. Uważać na uda i ramiona tak samo jak na tułów i szyję. ---------------- Problem w tym ze jesli starasz sie przechwycic reke z nozem to [...]
[...] wiem jak "nieprzewidywalny" nie był, jesteś w stanie zareagować na to co zrobi, bo nie ma w sumie zbyt wielu możliwości i robi to nieudolnie. "Problem w tym ze jesli starasz sie przechwycic reke z nozem to wystawiasz tetnice na ciecie." Oczywiście to zależy od tego, jak to zrobisz... Na szczęście nie wszędzie są tętnice. [...]
[...] w naszych szerokosciach ma odwrotny problem, i nie bedzie kupowac nawet zaj**istych monografii na temat kazdej witaminy i wszystkiego, dlatego sluchaja ludzi, ktorzy sie tym zajmuja zawodowo. I tak sie ciesze, ze przestalam sluchac ludzi z Instytutow Zywienia itp. Najlepiej sluchac glodu, to jest tak banalne, ze az glupio o tym mowic, ale [...]
[...] kiedyś ich nie jadałam i było ok, a teraz trochę ich zjadam, nawet jeśli nie pod postacią batonika to pod postacią słodkich płatków) 2- chleb(kiedyś również nie miałam z tym problemu, ale teraz zauważam niekiedy napady na świeżutki chleb) 3- nieregularność (choć się staram to jednego dnia jem 4 posiłki, ale następnego już co chwile coś [...]
Dziękuję za odpowiedź. Ale problem w tym że nie jestem na żadnej diecie :D Dodałam tylko przykładowy dzień co zjadłam. Dotychczas jadłam to na co miałam ochotę, ale teraz dobrze by było to zmienić. Ilość kalorii które mi wyszło, pobrałam pewny plik w excelu, to 3216 kcal... Proszę sprawdzić czy to ma sens wogóle ten kalkulator. Link Zmieniony [...]
[...] poważnie, jeśli raz ktoś pisze, że powinno się na czas między cyklami zmniejszyć intensywność, a innym razem ktoś inny mówi, że trzeba ćwiczyć na maxa... Problem na tym forum zawsze jest ten sam: podaje się problem, a następnie uzyskuje się kilka całkowicie ze sobą sprzecznych informacji. I bądź tu mądry:( Ja nie twierdzę, że to co [...]
No tak tyle, że dla mnie są pewne granice, których nie powinno się przekraczać nawet w słusznej sprawie. Może i pudzian wypromował w Polsce mma, problem w tym co z tej promocji wyszło oprócz naśmiewania się z tego? Oprócz tego że "nowym" fanom mma kojarzy się z najmanem lub saletą? Może jestem za ostra w tej sprawie ale to moje zdanie, [...]
[...] ćwiczenia pozostają w 1 serii. Jeśli chodzi o klate to właśnie nie wiem, bo mam wmiare przyzwyczajoną to dużej liczby serii w tygodniu (5 miesięcy treningu na siłe, w tym mniej więcej po połowie klata była ćwiczona 3x w tygodniu albo 2x w tygodniu) No i ten nieszczęsny bark, wciąż mam wrażenie że za mało na niego, a gdyby tak zamiast [...]
[...] wroc tu i napisz, ze nie ma dobrego boldka w pl, z primka jest faktycznie ****nia, z oxa osobiscie potrafie sobie poradzic, z dobrym trenem nie mam zadnego problemu jak i tym z proszku tak i z finka a z deka to juz jest najmniejszy problem, hgh walek, igf walek, wszystko walki, oma walek, wiekszosc mety walek-no panowie zreszta kiedys [...]
Chciałbym dopytać odnośnie mojego pytania, zadanego już jakiś czas temu, dotyczącego napinania mięśni podczas ruchu, jak świadome napięcie mięśni ma wyglądać? Tak jakbym chciał je ścisnąć? Zacząłem się nad tym zastanawiać, ponieważ mam problem przy odczuwaniu klatki przy wykonywaniu pompek, ale ogólnie tyczy się to wszystkich wykonywanych ćwiczeń.
[...] pytania, zadanego już jakiś czas temu, dotyczącego napinania mięśni podczas ruchu, jak świadome napięcie mięśni ma wyglądać? Tak jakbym chciał je ścisnąć? Zacząłem się nad tym zastanawiać, ponieważ mam problem przy odczuwaniu klatki przy wykonywaniu pompek, ale ogólnie tyczy się to wszystkich wykonywanych ćwiczeń. Pewne umiejętności nabywa się [...]
brałem udział w tych testach, z tego co było mi dane zobaczyć - większość dziewczyn miała problem z rzutem piłką lekarską.. więc na tym powinna się skoncentrować, poza tym interwały z biegania, sprinty.. do testu nie jest potrzebna wytrzymałość na 30 albo 60 minut biegu ale na 1,5min sprężenia dupska, a na koniec pociśnięcia na biegu wahadłowym
[...] granicą a też była lipa także trochę podniesiony raczej na to nie wpływa. do ostatnich trzech strzałów poszło po 10mg exe bo chciałem sprawdzić czy pomoże na libido. Poza tym samopoczucie super, wody też nie nabrałem jakoś żebym wyglądał na napuchniętego na gębie czy coś. Ogólnie +7kg, pilnuję michy, siła poszła w górę, regeneracja super jak [...]
problem jest: dwa tygodnie temu miałem trening WL: 86kgx5,5,5 poszło wszystko ładnie w zeszłym tygodniu 88,5 x 5,4,3 - z tym że szło strasznie ciężko, ostatnia seria skończyła sie tym że mnie przygniotło i musiałem wałkować... no to w tym tygodniu wszedłem na czwórki i co? 91x4 poszło, druga seria ciężko ale poszło, trzecia seria ledwo ledwo i to [...]
taką o to właśnie miałem mine po focie 135kg na 78, serio że szczęaka mi opadła i osłupiałem, ale ci powiem, że wielki sukces spaść ze 135 czy tam 7 na 78, ale poza tym złapałeś znów w brzuchu za duzo i to widać, popraw diete, moze mniej ww a więcej biłka? teraz po tej przemianie powinieneś budować czyste mięśnie, przynajmniej powinieneś się [...]
[...] staja sie oni bardziej zmotywowani i z reguly "twardsi", bo wiedza juz dokaldnie co chca osiagnac. Czasem niestety przeszkody sa zbyt trudne do pokonania, a tym , co sie udaje maja na prawde duzo szczescia. Byli we wlasciwym miejscu we wlasciwym czasie. Aha, no i w sumie nie wierze w opowiesci o tym kolesiu, co mial byc w [...]
Zawody
