[...] migrena-kofeina jest dość złożona. Owszem nadmierne spożycie kofeiny może wywołać migrenę, ale często podkreśla się także, że substancja ta może łagodzić bóle głowy, w tym także migrenowe. Co więcej, mówi się, że nadmiar kofeiny może wywołać migreny, ale jeśli pijemy ją regularnie, to nagłe ograniczenie może mieć taki sam efekt. Jak [...]
Jedzenie to istotny element naszego życia. Jest to nie tylko nasza energia, ale także źródło istotnych składników odżywczych wpływających na nasze zdrowie i samopoczucie. Nie da się ukryć, że jest to także część naszego życia towarzyskiego. Zdarza się jednak, że siedząc w domu, czy samochodzie non stop coś podjadamy. I to nie z głodu, czy [...]
Sen odgrywa kluczową rolę w naszym zdrowiu i samopoczuciu. Dobrej jakości sen ma wpływ na naszą pamięć, funkcje poznawcze, nastrój i ogólną wydolność organizmu. Istnieje wiele czynników, które wpływają na jakość snu. Jednym z elementów, który może mieć na niego wpływ, jest wybór odpowiedniego napoju podczas wieczornej rutyny. Warto pamiętać, że [...]
[...] organizmu. Jeśli mamy problem z przyswajaniem produktów, a nasze jelita nie pracują prawidłowo, to możemy jeść bardzo zdrowo i nie czerpać z tego oczekiwanych korzyści. W tym wszystkim musimy również zadbać o nasz drugi mózg, którym są zdrowe jelita. Zaburzone wchłanianie to również zaburzona produkcja witamin B i K, enzymów oraz cennych [...]
[...] serwisu informacyjnego CBN News wyczytać można, że w ciągu ostatnich 30 lat odsetek dzieci z nadwagą, czy otyłych zwiększył się trzykrotnie. Warto nadmienić, iż w tym czasie spożycie pełnotłustego mleka zmniejszyło się o połowę. Dlatego też autorzy badań dotyczących mleka w diecie dzieci jednogłośnie sugerują, że należałoby zmienić [...]
[...] raz pierwszy udają się na siłownię. Jej pełny, symetryczny wygląd wymaga wykorzystania kilku płaszczyzn ruchu, które to zaangażują poszczególne rejony mięśnia piersiowego. Z tym nie ma problemu. Wykorzystanie wyciskania leżąc, skosów dodatnich, jak i ujemnych, zazwyczaj załatwia sprawę. Chwyt wąski zaangażuje włókna mięśniowe przy mostku, co [...]
Wiele kobiet rozpoczynających trening na siłowni marzy o tym, aby zmienić kształt swoich pośladków. Rzadziej interesujemy się ich stroną funkcjonalną, która polega na wzmocnieniu roli stabilizacyjnej kręgosłupa, jak i siły biodra. Im pośladek sprawniejszy, tym Twoje plecy powinny być bardziej zdrowe, co może być dodatkową motywacją, aby rozpocząć [...]
Witamina D kojarzy nam się głównie ze słońcem jako jej naturalnym źródłem. Większość z nas ma jej niedobory, stąd też na rynku mamy bardzo dużo suplementów, które pozwalają uzupełnić jej braki. Witamina D ma ogromny wpływ na nasze zdrowie, a jej niedobory niosą za sobą ryzyko problemów zdrowotnych, od osteoporozy aż po choroby autoimmunologiczne. [...]
[...] bezpłatne i łatwe do zrozumienia porady dla osób, które chcą zrobić formę. Pragnął dostarczać informacji na temat ćwiczeń w domu i zdrowego odżywiania, chciał również pomóc tym, którzy nie mają zbyt dużo pieniędzy. Zwrócił też uwagę na to, że „ludzie zapomnieli o tym, że kulturystyka zaczęła się od bardzo prostego sprzętu. Konto YouTube [...]
[...] który jest często nazywany substancją chemiczną szczęścia, ze względu na jego działanie poprawiające nastrój i rolę w wywoływaniu snu. Ale serotonina robi więcej, a tym samym stanowi problem”. „To obniżyło poziom serotoniny w mózgu, co z kolei było potencjalnym sygnałem do zwiększenia apetytu. Zmniejszenie serotoniny [...]
[...] obese subjects" Grafika: stężenie insuliny po spożyciu 500 g białka, jak widać stężenie insuliny wzrosło, ale nieporównywalnie słabiej np. do podawania węglowodanów. Poza tym nikt nie je jednorazowo 500 g protein. Źródło: Lin F. Chang i wsp."Adverse effects on insulin secretion of replacing saturated fat with refined carbohydrate but not with [...]
Trenujące na siłowni kobiety nikogo już nie zaskakują. Jeszcze parę lat temu był wyraźny podział na to, co robią panie a co panowie, ale dzisiaj już takiego rozróżnienia nie dostrzegamy. Jednak, jak to zawsze bywa, zawsze pojawiają się jakieś pytania i wątpliwości. Oto najczęstsze pytania dotyczące zdrowia i kondycji kobiet. Podsumowanie [...]
[...] te modelki i modele fitness mają niesamowite sześcio-, ośmio-, dwunasto-dwudziestoczteropakowe brzuchy. Ja mam pięć i pół pak, czasem cztery i pół pak. Problem polega na tym, że wielu ludzi o tym nie wie, podczas walki zapaśniczej oderwałem górną część mięśnia czworogłowego od miednicy. To wywołało reakcję łańcuchową i rozdarło ścianę mojego [...]
[...] Shelby Rodriguez postanowiła zadbać o swój wygląd i zapisała się do lokalnej siłowni. Zadowolona zaczęła trening, który zakończył się wyrzuceniem jej z siłowni! Po tym, jak to się stało, roztrzęsiona wróciła do samochodu i nagrała filmik na Tik Toka. Dodała do niego hasztagi #fatshaming i #bodyimage i wyjaśniła, obsługa siłowni zwróciła [...]
[...] przybierać na rozmiarze. Warto zwrócić uwagę nie tylko na tzw. dietę zachodnią (bogatą w żywność wysokoprzetworzoną), ale również coraz popularniejsze diety eliminacyjne (w tym wegańską). Ponadto nie sposób nie wspomnieć o roli stanu zdrowia przewodu pokarmowego, gdyż to od niego zależy prawidłowe przyswajanie substancji niezbędnych, a nawet o [...]
[...] lekarskim i pokrzywie. Być może będzie to zatem dobry czas, aby ich spróbować. Żywię nadzieję, że jeśli tylko niedopasowanie stroju było niewielkie, garść porad zawartych w tym artykule uchroni Twój portfel przed koniecznością niezaplanowanych wydatków. WATER OUT - wspiera usuwanie nadmiaru wody z organizmu, nawet jeden rozmiar mniej w zaledwie [...]
O imprezie Athleticon po raz pierwszy usłyszeliśmy w 2019 roku, kiedy to Dwayne Johnson i Dany Garcia promowali, że wydarzenie przez nich organizowane będzie największymi targami fitness i rozrywki, jakie kiedykolwiek istniały. Pierwotnie zaplanowane były na 9-11 października 2020 r. Nie spotkało się jednak z tak pozytywną reakcją, jakiej [...]
[...] niewydolności serca, cukrzycy i wielu innym. Jeżeli widzisz, że tracisz siły i nie wiesz, dlaczego, skontaktuj się z lekarzem. Ciąża Istnieje wiele objawów ciąży, w tym także zmęczenie i osłabienie mięśni. Jest to też czas, żeby trochę zwolnić, dlatego, jeśli jesteś w ciąży, czujesz się słabsza, wówczas nie próbuj tego na siłę [...]
[...] z przeprowadzonego w 2014 r. badania Schwartza, Krausa, O’Keefe i wsp. było stwierdzenie, że maratończycy cierpią z powodu wyższego uwapnienia tętnic wieńcowych, niż osoby w tym samym wieku, niebędące maratończykami. Jedyny problem w wykrywaniu uwapnienia to cena, gdyż tomografia komputerowa jest droga. Im wyższy wskaźnik CACS, tym większe obawy [...]
[...] opublikowano wyniki badania opisującego paradoksalne niekorzystne skutki bardzo wysokiego stężenia HDL. Tak, dotyczą sławetnego „dobrego cholesterolu”. Problem polega na tym, iż HDL jest transporterem cholesterolu, więc jako nośnik pozostaje obojętny. Drugi problem opisywałem wiele lat temu. Już wtedy wyniki publikowanych badań wskazywały, iż [...]
