[...] dodam jak bede w domu ale tylko takie '' z reki '' bo innych nie mam jak zrobic :/ ale mam takie mojego brzucha to wrzuce jak wroce z pracy i treningu. problem u mnie w tym, że ja nie jem ryb, ogólnie od dziecka. kiedyś próbowałam się przekonać ale skończyło się to tragicznie i tak to nie jem ryb ani żadnych owoców morza :/ więc jestem zdana [...]
[...] i stąd problem. No i kolejna rzecz - wiem że będę niepolityczny ale co tam - bez mc da się ułożyć fajny trening, dalej rozwijać siłowo i sylwetkowo. Dla mnie królem ćwiczeń jest przysiad, bez niego faktycznie trening jest zawsze wielkim kompromisem, ale mc wcale nie jest gwarantem i niezbędnikiem na drodze do Twojego celu. Pamiętaj o tym.
[...] jest juz tak duzy - troche sie pozmienialo, teraz wieksza czesc posladkow musi przylegac do lawki, rowniez cale stopy musza dotykac pomostu (nie wolno krawedziowac). Poza tym w czym Ci przeszkadza, ze ktos robi mostek? (spiecie lopatek to jest juz mostek czy jeszcze nie?) Uwazasz ze to oszustwo, bo ktos jest bardziej zwinny i rozciagniety niz [...]
[...] plecy, bo nie mogę bardziej pochylić się do przodu. Przez to również podczas przysiadów mam nienaturalną pozycję i bardzo wypchnięty tyłek do tyłu. Czy ktoś borykał się z tym problemem? Pamiętam, że zawsze miałem bardzo mały zakres ruchu tego stawu np. przy skłonach nie mam najmniejszych szans, aby dotknąć palcami stóp! Czy ćwiczenia [...]
[...] mózgu pobudza aktywność receptorów NMDA zwiększając aktywność synaptyczną. Alkaloidy dendrobium również są agonistami glicyny, więc będą działać na podobnym szlaku , a co za tym idzie "konkurować" z beta-alaniną. Efekt jednak może zmniejszać "amplitudę" skurczy mięśni. Po spożywaniu dendrobium w jednej porcji z beta-alaniną u niektórych mogą [...]
[...] przed treningowego w sensie, że więcej węglowodanów, mniej białka ? mój typowy posiłek przedtreningowy to drugi obiad, czyli +- 200-250 g chudego mięsa (zazwyczaj pierś kurczaka/indyka) i 75-100g ryżu (czasem +niewielka ilość gotowanych warzyw - np. marchewki) + 4g oleju kokosowego do smażenia mięsa zwiększyć węgle kosztem białka w tym posiłku ?
Moja żona nie ma specjalnych wymagań kulinarnych, no może poza tym że bardziej niz ja lubi zupy, też chciałaby zrzucic kilka kilogramów. Zależy jej na tym abym ja coś ze soba zrobił, bo powtarza ze chce abym był zdrowy. Mam rower stacjonarny, wagę ale do wazenia osób, nie mam do produktów, ale myslę ze to nie problem. Mikser do owoców mam jak [...]
ja mam pytanie do BL jak u niego z samym dwugłowym ramienia tzn czy ma jakąś rade żeby go w końcu ruszyć. klatka plecy nogi jak na moje możliwości wyglądają względnie jednak mam problem z samym bicepsem jest cienki i długi rosnąć za hvja nie chce . jak sobie z tym poradziłeś
co ty chopie, ja juz prawie ogarniety ze zdjeciami jest problem, bo pokazuja proporcje - ja waze ok 112-113kg w tym stanie przy wzroscie 177cm. wiec jest mnie kawalek, ale fotki nie oddadza wielkosci, poki nie staniesz przy kims. wans nie wisi, jeszcez troszke przytne na trenie i dopoki jest cieplo to sie bedzie powoli spalalo wszystko, ale ja do [...]
[...] a w efekcie olbrzymie j_e_b w podłogę sztangi oraz mnie... Na szczęście nic poważnego się nie stało. W sumie było wiele huku i nic więcej - podłoga cała, ja cały. Po tym przypadku szybko zrobiłem kolejną serię, aby się nie przestraszyć ciężaru. Oczywiście bez talerzy pod nogami... Nie wiem, jak wyeliminować przechylanie do przodu oraz te [...]
@Sene, problem w tym, że wcześniej siadałem z ciężarem 140 KG... Jeśli chodzi o filmiki, to tutaj jest SQ: http://www.sfd.pl/Morfi_pl_%2F_aby_sobie_co%C5%9B_udowodni%C4%87_%2F_walka_fat_vs_si%C5%82a-t508726-s5.html Są dwa filmiki. Jeden z 80 KG na plecach, drugi 100 KG. Spróbuję się przesiąść na sumo, tak samo z MC - zobaczymy jak to będzie w tej [...]
[...] pilnuję dużej ilości warzyw. Mam problem ze strączkami, bo nawet pomimo 48h moczenia i długiego gotowania w świeżej wodzie - potrafią mnie wzdymać. Nie zawsze, ale akurat w tym tyg tak, więc póki co jadę na jednej porcji ww złożonych i 2 owocach. Jest OK:) Trening: pomimo swojego zamordyzmu jest genialny! Krótki - można go zrobić w granicach [...]
Nie jestem ekspertem, ale sam mam problem z kolanem i siedze troche w tym temacie. Z tego co czytam to Twoj przypadek pasuje do takiego jaki mial mój kolega, zniszczył sobie łąkotkę po prostu od używania(biegał, grał dużo w piłke itd), a objawy miał właśnie podobne jak Ty-po treningu dokuczał mu ból. Poszedł z tym odrazu do ortopedy i skierowali [...]
Dziewczyny to chyba po tym sylwestrze jeść sie na prawde nie chciało i tak pomyślałam, że może być po, jeden dzień taki postny, z tym białkiem to nie ukrywam mam problem, macie jakieś patetnty czyli produkt, którym możemy sobie dobić tego białka w menu? puszka tuńczyka? kawałek makreli wędzonej? widzę że muszę tego białka pilnować bo nie [...]
[...] 10 oraz 7 i 8 itd itp... a co do przedmówcy. Gryf może być przydatny ALE nie niezbędny. Zarówno hantlami jak i gryfem można swobodnie wykonywać ćwiczenia wielostawowe. Poza tym przy niektórych ćwiczeniach (np: różnego rodzaju wyciskania) - Hantel w fazie negatywnej zejdzie dużo "niżej" niż sztanga co pozwala na optymalne rozciągnięcie [...]
Conor jak nie zmieni otoczenia i nadal będzie trenował z gunnim, Lobovem i Ido Portalem to słąbo to widzę. Niech idzie do dobrego gymu skoro ma kasę, bo w tym zbyt wiele się nie nauczy, Diaz w łatwy sposób zdobył dosiad i Conor łatwo oddał plecy, no ale wtedy cardio siadło. Cardio siadło, bo większa waga, znacznie więcej niecelnych ciosów niż gdy [...]
[...] mowiac to nie wiem ile powtorzen powinienem wykonywac. Do tej pory robilem tak, ze w kazdej serii robilem 8 powtorzen dla kazdego cwiczenia. Jednak zastanawiam sie nad tym, czy nie powinno to wygladac tak, ze - dla roznych cwiczen powinna byc rozna ilosc powtorzen (tu prosba o pomoc, ktore cwiczenia wymagaja wiekszej/mniejszej ilosci powt.) [...]
[...] stery ale stopniowo. Zasada 3 ultrafiolet a więc lampa solux niebieska ( nie czerwona) ew. duuuuuuuuużo słońca lub solarium. Zasada 4 antybiotyki. Problem polega na tym że trwa on długo , a żołądek antybiotyków za długo nie potrawi ja leciałem 3 tygodnie na zwykłej ampicylinie, ale po 3 tygodnich żołądek powiedział dość , po kilku [...]
No wlasnie chyba najlepiej jest zrobic tak jak mowi Abaddon198. Moja dziewczyna jest juz w sumie przeszkolona w tym temacie :) szkoda tylko ( z drugiej strony to dobrze ) ze nie ma tyle sily co odwagi bo wtedy bym juz mial problem z glowy . Najlepiej jest niewiaste uswiadomic, ze musi brac nogi za pas, a samemu sie pozniej do niej dolaczy :) Co [...]
Tak nastawial!najpierw masowal dlonmi kregoslup pozniej liczyl cos kregi a nastepnie pociagna za jeden pozniej drogi(pyknelo w tym momencie) i po krzyku i mialo byc dobrze.Kazal nie cwiczyc robic wygibasow przez 3-4 dni aby sie wszystko ustabilizowalo.I nie wiem naprawde czy on spierniczyl cos czy ja mam taki problem z czegos?Teraz musze spac [...]
z jabłuszka do super laski
