[...] jednak zawsze byłam aktywna. Od 3 lat ćwiczę intensywnie, jednak są to różne aerobiki i inne rzeczy tego typu na dvd. Od roku ćwiczę z insanity, być może słyszeliście o tym. Są to podobno najcięższe ćwiczenia jakie wyszły na dvd, rzeczywiście dają wycisk:) Co do jedzenia-jest różnie. Nie jem dużo słodyczy, chipsów w ogóle, no ale gdy jest [...]
[...] i będzie mógł niedługo walczyć. Z jego zdrowiem coraz lepiej i jeśli będzie zdrowy to będzie miał dobry rok. MMA Weekly: Wygląda na to, że następne Bushido będzie pracowitym show dla BTT z tego co widzę. Mario Sperry: Tak, Buscape będzie walczył z Hayoto "Mach" Sakurai'em i wystąpi jeden z naszych młodych fighterów - Milton Vieira. Buscape [...]
[...] składniki i zmiksuj na jednolitą masę, w ten sposób otrzymasz gęsty, odżywczy napój. Miksturę tą możemy zastąpić także jogurtem, twarożkiem, tuńczykiem w puszce (wszystkim tym co ma dużą ilość białka) lub SAŁATKA Z CZERWONEJ FASOLI 1 puszka osączonej czerwonej fasoli 1/4 posiekanej czerwonej cebuli 1 pokrojona papryka 1/8 filiżanki oliwy z [...]
Witam wszystkich :) Tydzień temu doszło do mnie, że zeszłoroczne kiecki się zrobiły za ciasne, weszłam na wagę i się przeraziłam, więc postanowiłam coś z tym zrobić. Ankieta: Wiek : 38 Waga : 82-83 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 108 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 88 Obwód na wysokości pępka : 94 Obwód bioder (3): [...]
[...] do samej siebie, obrzydzenie sobą. Po co ja to robię, skoro wiem jak później będzie? Nie potrafię tego wytłumaczyć. Dzisiejszy dzień jakoś tam usprawiedliwiam sobie tym, że dostałam okres...ale sama do końca w to nie wierzę. Staram odżywiać się w miarę racjonalnie, chociaż mój tryb życia naprawdę BARDZO mi to UTRUDNIA! Moją szkołę mam [...]
[...] ale odrobinkę lepiej chyba jest- postaram się jutro zrobić nowe i wrzucić aktualne. Od pewnego czasu przymierzam się do ogarnięcia swojej sylwetki i oczywiście były w tym temacie zarówno wzloty jak i upadki. Od zawsze miałam dużo drobniejszą górę, bardzo szerokie biodra i masywne nogi- bardzo bym chciała zmienić wreszcie trochę te [...]
[...] opon przed samo maske. Już,już miałem wyrzucić z siebie soczyste przekleństwo, ale mówię: "stop". Powód? Wg jednej z teorii dotyczącej naszej PODSWIADOMOSCI(PRZECZYTALEM o tym wazna ksiazke) wszystko złe, co o kims powiem, pognebi mnie sama. Tak więc przeklenstwo odpada. Kiedy zamiasttego stwierdzam: "O, jak oryginalnie zmienił pas! I jaki ma [...]
[...] glukozy we krwi i właściwej jej dostępności dla układu nerwowego czy erytrocytów to absolutny priorytet dla naszego organizmu, ważniejszy zdecydowanie niż dodatkowy centymetr w bicepsie. Kortyzol wpływa jeszcze na wiele innych parametrów, między innymi zwiększa zatrzymywanie sodu i nasila wydalanie potasu, oddziałuje na metabolizm kolagenu, [...]
[...] waga wskazywała ponad 90 kg. Co ciekawe doprowadziłem się do takiego stanu w ciągu 6 miesięcy, bo wcześniej jakiś gruby nie bylem ;P. Szybka rozkmina, że trzeba zacząć coś z tym robić, rozpoczęcie treningów. No i tak strzeliło już prawie 5 lat ;P. Wiadomo jak było, najpierw treningi w domu ze sztanga i hantlami, w miedzy czasie jakaś krav - maga, [...]
[...] punktowe z mojej strony, niewiele zbiórek, często gubiłem piłkę itd. Niektórzy z was może wiedzą jak to jest zarówno coś kochać i nienawidzić. Tak było ze mną i koszykówką w tym czasie, postanowiłem to zmienić, do tej pory nie miałem jasno postawionych celów w życiu, realnych marzeń, żyło się codzienną rutyną, szkoła, dom, gry komputerowe i [...]
[...] Mam też wrażenie, że od dłuższego czasu zamiast progresować to stoję w miejscu, a przecież nie o to tutaj chodzi, więc chcę to zmienić (!) }:-( Za bardzo skupiałam się na tym, żeby dobić pełną serię, w dodatku dość długą, zamiast dołożyć ciężar. Sylwetka i cele Jestem teraz trochę spuchnięta, od kilku dni mam jakiś wypchany brzuch, ale zbyt [...]
[...] kreatyną, węglowodanami i całą masą innych odżywczych i anabolicznych składników. Tylko on zapewni mięśniom pełną regeneracje glikogenu i białek mięśniowych w najbardziej optymalnym czasie. Skład nowego Creasteronu został zaprojektowany tak aby maksymalizować po-treningową regenerację mięśni, ich mega duży rozrost z jednoczesną minimalizacją [...]
[...] pozycji wykonujemy podciąganie. Oceniana będzie ilość podciągnięć wykonana w 1 serii bez odpoczynku. Zadanie będzie oceniane w punktach procentowych. Waga uczestnika w tym zadaniu nie jest poddawana kontroli, oceniana jest ilość powtórzeń w 1 serii (bez odpoczynku). https://youtu.be/PKHNTr3aLvI https://youtu.be/8OhiDVBqeTw 2. Rolowanie [...]
[...] ten problem dotykał, poniekąd dotyka jeszcze nadal postanowiłem stworzyć temat, który definitywnie powinien zakończyć wszystkie pytania, a także podbudować osoby, które i z tym problemem się mierzą. Od początku... Mam 22 lata i mam najgorsza z możliwych opcji czyli rzadki i szybko rosnący zarost. Dlaczego to najgorsza z opcji? Otóż, lepiej go [...]
[...] elastycznych, porozciąganych, silnych i odpornych na zmęczenie, obciążenia treningowe i kontuzje. Inaczej nie podołają one trudnościom realizowanych zadań. Praca nad tym wymaga uwagi i… czasu, którego często brakuje biegaczom sumującym skrupulatnie tylko przebiegnięte kilometry. Skoncentrowanie się jedynie na ilościowej stronie treningu, [...]
[...] w okresie dojrzewania, wtedy nie jadłam dużo, ani regularnie, ani nie przywiązywałam wagi za bardzo do tego co jem, ale nie obżerałam się na tyle, żeby przybrać 50kg w rok, tym bardziej, że jako dziecko byłam chuda. I nadszedł ten dzień, że wzięłam się za siebie, w ciągu kilku lat schudłam ze 135kg na 55kg, co uważam za swój sukces i ciężką [...]
[...] zaczely mi wypadac wlosy,moj metabolizm to pewnie katastrofa ,a wczesniej mialam bardzo dobry(dopiero teraz to wiem),a do tego od sierpnia nie mam okresu. W zwiazku z tym calym swirowaniem z ''wychudzaniem'' podjełam odpowiednie kroki.Chciałabym bardzo odbudować choć cześć mięśni które straciłam,chciałabym tez normalnie jeść, oraz dostac [...]
[...] przez okres 6 tygodni cyklu nieżałuje że wziołem tak wcześnie kreatyne pierwsze miesiące dały niezłe rezultaty na wadze przybrałem po 6 miesiącach 15 kg wiadomo dużo w tym wody i troche tłuszczu. W kolejnych miesiącach dieta uległa zmianie nadal 6 posiłków dziennie około 3 litrów wody i o połowe zmniejszyłem ilość białka ;) a i tak było [...]
[...] energii, wydobytej ze składnika odżywczego, na potrzeby procesów życiowych. Co jednak robić z nadmiarem energii? Energię trzeba rozproszyć i usunąć poza organizm. Problem w tym, że energia rozpraszana, w aktach metabolicznych, zwanych szlakami jałowymi, uszkadza struktury komórkowe. Wtedy powstają w nadmiarze niszczycielskie wysokoreaktywne [...]
[...] - mostkowanie według Dave'a Tate'a z nogami jak najniżej - pięty w górze. Spróbowałem jedną serię z nogami zwyczajnie ustawionymi i gorzej się czułem. W tym ćwiczeniu jest dużo różnych małych szczegółów. Pewnie jeszcze trochę mi zajmie opanowanie go, ale już teraz czuje się w nim dosyć pewnie. 6. Wyciskanie stojąc - 10x [...]
Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018
