[...] sobie na razie nie zwracał głowy. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-01-22 14:06:59 Dziękuję za odpowiedz czyli co do 2500 kcal zejść bo ogólnie problem też polega na tym że mi czasami ciężko nawet 2tys kcal zjeść strasznie różnią się u mnie dni jednego dnia bym jadł i jadł a drugiego zjem 2 koła kalorii u jak mam pomyśleć o czymś więcej [...]
Cześć! Ćwiczenia z hantlami różnią się tym od ćwiczeń ze sztangą, że w nich masz większy zakres ruchu niż w ćwiczeniach ze sztangą jak również ważny jest fakt, że ćwicząc hantlami musisz mocno stabilizować obręcz barkową. Z tego co opisujesz wydaje mi się, że możesz mieć problem z przyczepem bicepsu w obręczy barkowej, co powoduje ból lub [...]
[...] dodatkowe obciążenie. Podobnie będzie z pompkami na poręczach. Ja bym w Twoim przypadku dał 5x5 ale początkowo pobawił się tempem. Czyli zwolnić fazę negatywną i budować na tym progres, a stopniowo z czasem dokładać jakieś niewielkie ilości obciążenia. Bądź ostrożny bo zwłaszcza w pompkach na poręczach łatwo się uszkodzić z dodatkowym [...]
Doping uważany jest przez sporą część społeczeństwa za wielkie zło i jest w tym sporo racji. Wynika to przede wszystkim nie z tego, jaki jest on sam w sobie, ale z tego, że ludzie bywają niepoważny i nie potrafią rozsądnie myśleć. Właśnie ten aspekt stanowi problem, a nie doping sam w sobie. Osoba, która zabiera się za doping bez odpowiedniej [...]
[...] o wyniki siłowe. Cztery lata treningów i wyciskanie na klatkę piersiową 80 kilogramów to rzeczywiście dość rzadko spotykane. Chyba, że ktoś cały czas ćwiczył pompki. Pod tym kątem nie będzie miało specjalnego znaczenia czy trenujesz 4, 5 razy w tygodniu, czy też split z FBW, itp. Istotne jest to, na jakich ćwiczeniach plan bazuje, jak wygląda [...]
[...] to zajmuje tylko kilka minut a będziesz miał pewność że faktycznie jesteś na deficycie a przypominam że jeśli jest progres to deficyt musi być jeszcze niższy im niższa masa tym mniej kalorii to nie jest trudne zajmuje to kilka minut a nie KILKA GODZIN druga sprawa nie na samej skakance będziesz ćwiczył trzeba poświęcić czasu też na inne [...]
"Tak, trzeba ćwiczyć każdy mięsień w ciele człowieka. Przedramię i kark też. Łydki też." ...tylko problem w tym że jak zaczniesz dokładać ćwiczenia na każdy mięsień w systemie fbw to wyjdzie ci 6x w tygodniu albo 3/4 sesje po 2h ^^ Był powód dlaczego ludzie wymyślili split bo na pewnym etapie się już nie da fizycznie przedłużyć treningu
własnie problem w tym ze nie wiem co mi dolega. Zaczeło sie chyba na początku tego roku. Wcześniej przechodzilem dwa zapalenia oskrzeli i kilka mniejszych infekcji (zresztą zawsze duzo chorowalem na infekcje dróg oddechowych). Myslalem ze to jest na tle alergicznym ten nos ale bralem wszystkie flonidany i krople do nosa i albo całkiem zatykało [...]
Mało kto nie ma słabości do słodyczy, a co niektórzy mogliby objadać się nimi nawet codziennie. Problem jednak w tym, że wpływają one negatywnie nie tylko na sylwetkę, ale również na zdrowie. Dlatego też w naszym kraju, jak i na całym świecie występuje tak duża otyłość. Ludzie nie dbają o swoje zdrowie i sylwetkę co zdecydowanie widać. Niestety, [...]
[...] możesz sobie zjadać bezkarnie. Zajrzyj na dział kuchnia, na bank znajdziesz coś dla siebie. W diecie mam i z uśmiechem na twarzy wybieram słodycz :-) taka sama słabość (tym bardziej, że przestałem palić zaledwie hmm 2 miesiące temu). Niestety idąc na zakupy z burczącym brzuchem, zaczyna mamić mnie spasiony diabełek haha }:-( :)) i tu pojawia [...]
/SFD/2021/2/10/6bef57a31c5b451882120a29402534ec.jpg Podciąganie na drążku to bardzo trudne ćwiczenie siłowe i niestety, ale większość osób, które trenują na siłowni ma z tym ćwiczeniem problem. Dlatego narodziło się wiele koncepcji na to jak zacząć podciąganie gdy nie jesteśmy w stanie sobie poradzić z podciąganiem. Bardzo fajną metodą jest [...]
[...] do kogo je adresujesz, bo tutaj żadnej Pani Anety nie mamy. Mówisz, że masz problem ze zjedzeniem jajecznicy i słusznie sobie zdajesz sprawę, że jaja są świetnym pomysłem tym bardziej z jakimś boczkiem, ale kto powiedział, że jaja musimy spożywać wyłącznie w formie jajecznicy? Przecież mogą być to również gotowane jaja lub wcześniej [...]
[...] kończyny dolnej https://potreningu.pl/articles/5405/bol-uda---przyczyny Dolegliwości bólowych nie było do tego czasu, chodzi o to że gdy 2 dni temu zrobiłem bieg na 2 km, po tym biegu poczułem potworny ból właśnie tej lewej części biodra, ból był na tyle silny że miałem problem z dotarciem do domu. Teraz ból sprawia mi kłopoty z chodzeniem i od 2 [...]
Widzisz, problem polega na tym, ze...dla Ciebie nie istnieje, taki zywieniowy Matrix :) Dla Ciebie to kwestia psychiczna. Otrzymujac fachowe informacje, ktore sa w stanie pomoc Ci w dlugoterminowej perspektywie bagatelizujesz je bo...? Bo byles otyly i zrzuciles spory balast a kto wie czy nie wpadles juz w hormonalne klopoty. Sugerujesz sie bmi, [...]
[...] widzę tutaj problemu. Mimo wszystko warto jest zwrócić uwagę na higienę snu. Szczególnie żeby kładąc się do łóżka nie przeglądać telefonu, czy jakichś emocjonujących materiałów w tv. Poza tym, warto wziąć ciepłą kąpiel i wyłączyć emitery światła niebieskiego. https://www.sfd.pl/art/Lifestyle/Higiena_snu%2C_jak_o_ni%C4%85_zadba%C4%87_-a1059.html
[...] powinieneś mięśnie piersiowe w różnych płaszczyznach. Przy czym tempo zmian zależy w dużej mierze od wieku i Twojej regularności. Jeśli płaciłeś za konsultację z fizjo to wymagaj żebyś się dowiedział wszystko co potrzebujesz wiedzieć w tym ćwiczenia, częstotliwość itd bo za to płacisz. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-03-26 10:17:04
[...] przez pierwszych kilka miesięcy szkoda tracić kasę na suplementy, i bez tego urosną Tobie mięśnie, dopracuj odżywianie nawet w tej kwesti można dużo zrobić, pamiętaj o tym że nie ma przetrenowanych kulturystów są tylko kulturyści źle odżywiający się i tu tkwi problem, narazie proponuje trening dzielony 4 x w tygodniu lub całe ciało 3 x w [...]
[...] nawet bym się skłaniał na oklice 25 jednak priorytetem moim będzie redukcja w oparciu o diete wysokobiałkowa z ujemnym bilansem + trening aerobowo siłowy. Mam nadzieję przy tym że zalegajacy tłuszcz wykorzystam jako zasób energetyczny (podobno 1kg to około 7k kalorii). Stad jednak argument za planem rekompozycyjnym żeby podczas diety nie “zjeść” [...]
[...] grupy wiekowej, gdzie progres i zmiany sylwetkowe następują znacznie szybciej. Oczywiście pochwalam starania o utrzymanie aktywności na wysokim poziomie. Mi też zawsze na tym zależało i zapewne dzięki temu potrafiłam coś osiągnąć i wygrywać. Jeśli chodzi o dietę, to oczywistym jest że na tego typu wyjazdach trudno kontrolować kalorie. Myślę [...]
Skup się na tym, z czym możesz mieć problem, jeżeli chodzi o niedobory a nie uzupełnianie wszystkiego na ślepo. Z reguły są to omega 6, witamina D3, magnez, wapń, cynk.
Cheat day
