Witam wszystkich. OD 6 lat mam problem z barkiem. Problem polegał na tym że podczas normalnych czynności wyskakuje mi ze stawu poczym niemineło 5 sekund a on spowrotem jest na miejscu. Sprawa dość bolesna ale dało sie wytrzymać. Teraz problem jest dość większy ponieważ przy zwichniecu teraz barku nie da się nastawić bez znieczulenia ogólnego. W [...]
Najgorzej jest w czasie cooldownu kiedy się stygnie i mimo termo bielizny zaczyna doskwierać gdzieniegdzie wilgoć. Z tym się zgadzam, akurat to był mój największy problem. Pomaga patent Szajby z oliwką - trzeba się nasmarować porządnie i ciepło nie ucieka tak szybko. Poza tym przebiegałam całą zimę i zauważyłam, że organizm przyzwyczaja się do [...]
[...] Jak wybiegalam z osiedla na ścieżki to w jednym miejscu telefon zawsze gubił sygnał a apki pokazywały głupoty, wychodziło że w 3-4min. robiłam 1km %-) Często na forum o tym pisałam. Polar NIGDY nie zgubił tam sygnału i zawsze pokazywał poprawny dystans a mój nowy Suunto w tym miejscu zgubił się już dwa razy pokazując głupoty. Obawiam się, że [...]
[...] pokonania? Na basenie zdarzało mi się pływać 1500 czy 2000 metrów. Czasowo tragedii teoretycznie tez nie ma bo z dużym zapasem się mieszczę w limicie czasowym/-) Problem w tym że w basenie jest chwila odpoczynku chociażby na nawrocie- na otwartym płynie się cały czas. I to może być już insza inszość. Generalnie nigdy nie pływałem zbyt dużo na [...]
[...] do 2100. Leciało. Wróciłem 2300-2500 na dwa tygodnie stoi- czyli za dużo. Wracam do 2000:) Wydaje mi się logiczne i sensowne to co robię. Viki- redukcja jest uber celem. W tym roku TRI chce poprostu spróbować i zobaczyć czy to dla mnie. Skupiając się tylko na wynikach i porzucając redukcje co bym w tym roku osiągnął. Ze zamiast 87 będę 79? A [...]
Cześć. Mam problem z przybraniem na wadze. Mam 18lat, 182cm wzrostu i ważę 69kg. Problem polega na tym, że 69kg ważę już około 2lat. Ćwiczę od jakichś 3lat ale nie systematycznie. Najdłuższy okres to chyba 2 pełne miesiące. Później przerwa i znowu jakiś chwilowy zapał na siłownię. Od 8 ostatnich miesięcy zacząłem ćwiczyć częściej, występują [...]
[...] Są to: 1. Słaba rozgrzewka. 2. Błędy techniczne. 3. Brak rollowania i rozciągania. Dlatego też, aby uniknąć poważnych problemów zdrowotnych, warto jest zaznajomić się z tym, jak unikać tych błędów: http://potreningu.pl/articles/5037/rozgrzewka---najwazniejszy-element-treningu [...]
[...] poziom we krwi i stwierdzono, że nie wzrósł, więc uznano że została wydalona. Możesz sprawdzić, że wszystkie normy witaminy C odnoszą się właśnie do tego badania. Problem w tym, że czas półtrwania witaminy C to 30 minut, w tym czasie jest obecna w organizmie i w tym czasie robi to, co robić powinna. Odpowiednio wysokie dawki witaminy C podane [...]
[...] na Michaela Bispinga w kwestii trzeciej walki Wymiana zdań między dwoma byłymi mistrzami wagi średniej Luke Rockholdem i Michaelem Bispingiem trwa w najlepsze, ale problem w tym, że o ile Rockhold pali się do trzeciej walki, to Bisping nie jest już taki chętny. Luke Rockhold pokazał kto jest zainteresowany kolejną walką i kto ma dużą pewności [...]
[...] członek UFC Hall of Fame Randy Couture dochodzi do siebie po zawale serca, którego doznał w środę. Według raportu TMZ Sports, Couture trafił do szpitala w Los Angeles po tym, jak zaczął odczuwać dyskomfort po treningu w Unbreakable MMA Gym. Couture pozostał pod opieką lekarzy na intensywnej terapii i powoli odzyskuje siły. 56-letni Couture, [...]
[...] systemie, który proponowałeś w innych dziennikach z seriami wporwadzającymi, zasadniczymi i wyprowadzającymi. Albo rampa mnie kusiła, w podobnych zakresach jak w PHUL. Co o tym myślisz? czy też nie bardzo? wszystko przyjmę na klatę %-) chciałabym na dłużej przytulić ten trening więc zależy mi żeby był dobrze dopasowany biceps celowo pominięty?? [...]
hej cziki, tak też myslę, że ten rozkład nie jest dla mnie optymalny. Trochę mnie to dziwi, bo na początku gdzie węgle miałam na tym samym poziomie(200g i 250g), a tłuszcze 70g nie było żadnego problemu. Tłuszcze poszły 15g w dół i dzień w dzień problem. Warzyw nie jem zbyt dużo. Najpierw przytnę węgli i zobaczę czy się cos polepszy.
Dziękuję za odpowiedz :) U mnie największym problem było "zatykanie" nie umiem zapanować nad oddechem przy ilości 12 powtórzeń. Tym razem bez problemu się udało, tylko moje obciążenie dużo mniejsze niż Twoje. Na tyłek bardzo mogę polecić "musztrę" z piłką którą kiedyś ściągnęłam z dziennika Delfinki. Naprawdę daje popalić :) Zmieniony przez - [...]
[...] Hip thrust 10/max/10/max 50kg / 50kg x 30 / 60kg x10 / 60kg x 25 Nooo to jest większy hardkor niż się wydaje. Nie wiem ile dokładnie trwały przerwy ale im dłużej siedziałam tym bardziej palił mnie tyłek %-) tutaj pytanie co do maxa jak wyżej. Kleine widziałam zastosowała inne rozłożenie ciężarów, zastanawiałam się czy jest tu jakas bardziej [...]
[...] 3) 10kg / 12,5kg x10 1) 8kg / 10kg / 12,5kg 2) 8kgx12 / 10kgx10 / 12,5kgx8 3) 10kg / 12,5kg 1) 8kg / 10kg / 12,5kg 2) 8kgx12 / 10kgx10 / x x x Kurdę mam problemy z tymi ciężarami, dokładam powtórzenia zgodnie z rozpiską ale jest na serio ciężko %-) muszę robić pauzy pod koniec Normalna sprawa. Też mam ten schemat na triceps i też mi [...]
[...] 18kg w poprzedzającej serii ale niestety nie mogłam się dobić do 16kg. Ostatnia seria bardzo ciężko, ręce już mi odmawiały posłuszeństwa w 10p Pięknie. Super poszło. Teraz z tym ciężarem próbujesz dołożyć powtórzeń. 2. Wyciskanie ściskające na skosie 20 stopni 10/8/8/10+ 12kg / 14kg x7 / 12kg x10/ 12kg x9 12kg / 14kg / 14kg x7 / 12kg x9 10kg / [...]
[...] ergometr : 4 x 60/60 srednia 2:06 na 500m + dłuższe rozciąganie Z interwałem na wioslarzu mam taki problem, że mnie cholernie palą nogi, ledwo to dokończyłam. Po tym treningu cały weekend miałam okrutne domsy, w klacie, brzuchu, łydkach, kurczę nawet zębate mnie bolą. Ale ten brzuch... jak tylko się zaczynałam smiać to mi się na płacz [...]
[...] z dopięciem lewego poslada, po drugie chyba przez bolące spięte dwójki tak ciężko mi to ćwicznie robić, bo dwójki palą jak głupie a posladki to tyle o ile. Ale powalczę z tym ćwiczeniem, miałam też od fizjo zalecone robić podobne - tylko w pozycji glute bridge i ze stopą na podwyższeniu. Night - jak wczotraj pisałes o ćwiczniu zaminennym to [...]
[...] masochoizm jest... %-) jak i sama idea wykrokow chodzonych. to już konkretnie; ja mam problem z kettlami, że potrafią mną mocno bujnąć do przodu Ja ostatnio - 2 tygodnie temu robiłem bułgary z dwiema 30 kg sztangielkami. W zeszłym tygodniu zrobiłem mocno eksperymentalny trening a w tym zobaczę jak to wyjdzie. Nad sobą też się lubisz pastwić %-)
[...] zerwania i to bardzo, ale później już nie, traci "tylko" funkcję (i np. nie da się ręka ruszyć %-) ). Najbardziej bolą naderwania, bo miejsce jest ciągle drażnione. A z tymi barkami to ciężka sprawa. Im więcej czytam i oglądam, tym bardziej to skomplikowane. Okazuje się że zwykle bóle w barku nie mają z samym barkiem za wiele wspólnego, a [...]
Zwichnięty bark
