tym problem

[...] partnera,a w dół opuszczamy się powoli,przez cały zakres ruchu kontrolując swoje opadanie.)(najszersze grzbietu), 8.Skłony tułowia ze sztangą w staniu(proste grzbietu)-w tym ćwiczeniu proponuję małe obciążenie-może być sam gryf, 9.Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu.(bicepsy), 10.Prostowanie ramion na wyciągu.(triceps), 11.Nawijanie i [...]

[...] i stosunkowo większą łapę w bicepsie niż by można było tego się spodziewać. Moim odwiecznym problemem było przybranie ma masie, pewnie dlatego, że nigdy nie zająłem się tym na poważnie, ani nie prowadziłem sukcesywnie diety. Próbowałem sił na siłowni, ale to były krótkie epizody 2-3 miesięczne, głównie z powodu przemęczenia pracą, albo [...]

Witam. Mam poważny problem i proszę o pomoc. Jest to trochę intymny problem i proszę się nie śmiać itp. Mam 16 lat i mam taki problem: Gdy jestem w szkole to na każdej przerwie muszę chodzić do toalety bo chce mi się sikać mimo że przed szkołą piję tylko szklankę herbaty a w szkole nic. Np. wysikam się przed lekcją a już w czasie tej lekcji nadal [...]

Hej ! Zależy mi na tym żeby w ciągu góra 2 miesięcy schudnąc 4-5 kg i później utrzymać tą wagę. Trenuje sprinty więc masa mięsniowa to główna przyczyna mojej wagi ale tłuszczu troche jest :) Zależy mi na tym żeby się jakoś go pozbyć. Mój problem tkwi w tym, że nawet jeżeli intensywnie się odchudzam to nie jestem w stanie schudnąc wiecej niz do [...]

[...] aerobowej mięśnia prostego uda (m. rectus femoris ;-)). Trenuję wykroki z obciążeniem tylnej nogi, ale już przy pierwszym powtórzeniu czuję spory dyskomfort, a poza tym nie widzę efektów. Ani we wzroście wytrzymałości, ani np. w obwodzie. Co ciekawe, pozostałe głowy czworogłowego urosły silne i wytrzymałe. Kiedyś miałem podobny problem z [...]

[...] w tyg Deca 150ml + Tesc 150ml (sroda/niedziela) 6tyd x2 w tyg Deca 150ml + Tesc 150ml (sroda/niedziela) Ostatni Cykl bralem 10 lat temu skladal sie z Tescia i Omandrenu. W tym czasie nie odblokowywalem sie. Aktualnie jestem na cyklu DEca+ Tesc. Chcialbym zebyscie mi pomogli rozpisac cykl ktory trwal by do konca lipca. Oczywiscie z [...]

[...] młody i głupi był; później kilkukrotnie próbowałam jeszcze zrzucić kg głównie odstawiając słodycze i śmieciowe żarcie ale brakowało mi wytrwałości (kocham czekoladę!). Poza tym mam stwierdzoną depresję (którą leczę) i niestety ale najłatwiej dostępnym pocieszycielem zawsze było jedzenie. Focisze (sorry za jakość ale jakoś nie mogę znaleźć [...]

[...] 5,4 (w normie) FSH: 1,3 (w normie) Endokrynolog stwierdził, bym zrobił kolejne badanie za 2 tygodnie i jeśli wyniki będą podobne, to wspominał o badaniach jąder itp Piszę na tym forum, gdyż nie wierzę w wiarygodność tego lekarza, powiedział on, że po finasterydzie po kilku dniach od odstawienia hormony wracają do normy, więc to nie on jest winny. [...]

Witam wszystkich to pierwsze co robię w tym temacie, moi drodzy mój problem wyglada następująco jak wielu tutaj zgromadzonych forumowiczow a wiec chodzi o masę, trening itd. Na treningi raczej nie mam czasu ponieważ pracuje w nocy od 23 do 8 a od niedawna jeżdżę jeszcze dodatkowo z kolega bo polamal rękę no i niedalby rady. A mój problem wyglada [...]

Witam,jestem nowicjuszem jeżeli chodzi o siłownię i mój problem polega na tym ,że ćwiczyłem na siłowni przez jakieś 3 miesiące i kończyłem na klatę 64 kg,bez problemu podnosiłem do trzech razy dopiero potem potrzebowałem lekkiej pomocy. Lecz ostatnio miałem wycinane pęknięte naczynko krwionośne z nosa,niewielki zabieg. Po tym zabiegu musiałem [...]

[...] mi się coś wskurać. co planuje. trening 5x5 A przysiad 5x5 plaska 5x5 wioslo 5x5 nachwyt podchwyt? bic/tric po 3 serie B martwy 5x5 zolnierskie/push press 5x5 (które ?) i w tym miejscu nie wiem co dorzucic z dodatków myslałem by 'unoszenie hantli w bok' dodać, lecz raczej zamiast hantli użyję wyciągu - z tego powodu że jak bym nie robil to czuje [...]

Cześć, po ostatnim wypadzie na deskę nie wiedzieć czemu naciągnąłem sobie mięśnie w dolnych okolicach pleców. Miałem już z tym wcześniej problem, m.in raz "udało mi się" zaprzestać MC na ponad 2 miesiące po tym, jak naciągnąłem sobie tę część pleców i dosłownie na czworakach zwlokłem się do szatni. Moje pytanie brzmi tak - jeśli obecnie mam [...]

[...] Piotr Król. Kilku chłopaków z KK sie donas przepisało i napewno mają juz oni jakieś pojęcie bo mają oni niebieskie pasy zaczeli z nami trenowac i są bardzo zadowolonie tym i w cale nie żałują swojej decyzji Nasza sekcja nastawiona jest tylko na ulice, ja sam czasem prowadze treningi to znaczy pokazuje techniki zapaśnicze badź z judo [...]

Witam. Jestem nowy na tym forum. Czy możecie mi pomóc w ułożeniu dobrego treningu na masę? Ćwicze 4 miesiące. Przepraszam za taki opis treningu. Z góry dziękuję za pomoc i wyrozumiałość. Pozdrawiam. Oto mój plan: Trening(sam go układałem, pewnie jest zły): Poniedziałek(Barki, Biceps) Barki: Wyciskanie sztangi siedząc za plecami 6x10powt. [...]

[...] wage na silowni ktora mierzy wlasnie wage, bf, bmi itd i wynik jaki uzyskalem w 1 dzien diety to bylo: Waga: 71.8 BMI: 24.3 BF: 14.1% co sie rowna do 10.1kg Dwa tygodnie po tym znow sie zwazylem lecz ku mojemu zdziwieniu bf poszedl do gory az o 7%. Waga: 69.9 BMI: 23.4 BF: 21.5% co sie rowna 15kg Pomyslalem ze cos jest nie tak skoro az o tyle % [...]

[...] dobrze zbudowaną sylwetke , przestałem ćwiczyć na siłowni i zająłem sie jogą , zączłem też posty niewiele jadłem i nie ćwiczyłem, schudłem do 63 kg maxymalnie. w tym lutym wrociłem z indii z wagą 68 kg (25lat). Ciało trzymają dobrze zbudowane plecy, niestety najszerszy grzbietu u mnie zwiotczał po latach nie cwiczenia i mało [...]

Cześć, mój problem polega na tym, że mam za duże zakwasy. Ćwiczę fbw 3 razy w tygodniu i bardzo mi to przeszkadza w ćwiczeniach. Nie wiem co się stało, nie nabrałem jakiejś super techniki chyba przez miesiąc, bo od miesiąca ćwiczę fbw, wcześniej 2 lata trenowałem splitem. Nie wykonuję też powtórzeń oszukanych a mimo wszystko mam takie zawasy po 3 [...]

[...] ogolnorozwojowo (trenowalem wszystkie partie na treningu 3x w tygodniu) pozniej przeszedlem na trening dzielony (klatka biceps plecy triceps i bary nogi) no i wg mnie na tym treningu przyrosty byly znikome... pozniej zaczalem cwiczyc znowu wszystkie partie i cos tam ruszylo, ale po pewnym czasie stalo sie to samo czyli brak efektow... w ogole [...]

[...] lub coś z linką wtorek plecy: Nie mam pomysłu na ten trening a zależy mi żeby je rozwinąć. Napewno drążek szeroko jako pierwsze cwiczenie, wiosłowanie, mc i co jeszcze? Po tym lekko bieps jedno cwiczenie pompujące 3 serie czwartek: Barki : wyciskanie hatli 3 serie po ok 10 ruchów podciąganie sztangi 3 serie 10 ok razy uonoszenie na boki i w [...]

[...] badania mam możliwość iść w poniedziałek, co na pewno uczynię. Sądzę, że podskoczyły estro, tylko dziwię się, że na sus solo to nastąpiło. Badania zrobię: morfologię, próby wątrobowe, prolaktynę, estradiol, estrogen, całkowity testosteron. Czy coś jeszcze dorzucić? Powinienem w tym tygodniu podać HCG, wstrzymać się do badań? Dzięki za odpowiedzi.