SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Plecy - Najszerszy - PROBLEM

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2265

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 30 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 8
Witam. Sprawa wygląda nastepująco,: kiedyś ćwiczyłem i w wieku 19 lat ważyłem 95kg i miałem dobrze zbudowaną sylwetke , przestałem ćwiczyć na siłowni i zająłem sie jogą , zączłem też posty niewiele jadłem i nie ćwiczyłem, schudłem do 63 kg maxymalnie. w tym lutym wrociłem z indii z wagą 68 kg (25lat). Ciało trzymają dobrze zbudowane plecy, niestety najszerszy grzbietu u mnie zwiotczał po latach nie cwiczenia i mało jedzenia. jest jakby "nieaktualny" , nie trzyma ciała i rąk. Zacząłem więc jeśc wiecej i ćwiczyć, miesiąc jestem juz na testosteronie. Waze już 92kg, przytyłem 25kg a najszerszy grzbietu wciąż nie drgnie, nie moge ściągać drążka na wyciągu bo cały ciężar opiera sie na rękach a nie na plecach, przez co ciagle mam nadwyręzone ramiona, na ławeczce płaskiej nie robie bo sie nie da. Cięzko mi pompki już robic, plecy nie wspierają rąk. Nie jem miesą. Mam też problem z kręgosłupem. Właściwie to nie wiem co robic. Myśle znaleśc jakiegos fizjoterapeute. Na razie mam plan ciągnąć testosteron kilka miesiecy może sie uda i mięsnie ponownie powrócą, tylko że tyje z 0,5kg dziennie, jak tak dalej pojdzie to niedlugo bede wazyl ponad 100kg a mam problem ze stawami skokowymi ! Nie ma mowy o podciąganiu sztangi czy tego typu cwiczeniach, , bo już mi sie ciezko na krześle siedzi wogóle, Macie jakies pomysły













Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 157 Napisanych postów 1971 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 15859
Nie potrzebnie zdecydowałeś się na branie sterydów, lepiej od razu przestań stosować, gdyż jeszcze bardziej sobie zaszkodzisz!!!!! Na diecie wegetariańskiej nie da się zbudować dużych mięśni, co potwierdzają Twoje zdjęcia że nawet na sterydach ciężko buduje się mięśnie. Jeśli jeszcze dłużej pociągniesz cykl sterydowy to będą spore problemy z własną gospodarką hormonalną. Oczywiście można mieć wysportowaną i być silnym na diecie wegetariańskiej. Zainteresuj się kalisteniką pooglądaj sobie filmiki braci Kavadlo ( lub życie na sportowo), którzy nie jedzą mięsa i nie biorą sterydów

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 30 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 8
Dzieki za odpowiedz, rzutuje mi onna inne światło na sprawe, zastanawiałem sie nad zaprzestaniem cyklu ale wtedy szanse ruszenia tych miesni najszerszych jeszcze bardziej zmaleją, najmniejsza dawka testosteronu uważam ze bedzie korzystna - tak ja to widze, testosteron stosują w zaniku mięsni. Ludzie z filmiku mają doskonałe ciała a mięśnie ich są innej jakości, ja potrzebuje najpierw zdrowego ciała, pozniej bede wiedział co robic. Czekam na dalsze podpowiedzi jak ruszyc miesnie najszersze grzbietu które wcale nie chcą pracować, szczegolnie prawa strona plecow mi tak zwiotczała, zakupiłem też "pajączek" i inne trzymacze pleców - nie pomaga, brak tych miesni uniemozliwia normalne funkcjonowanie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 157 Napisanych postów 1971 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 15859
Jakoś bracia na filmiku nie potrzebowali sterydów aby ,,ruszyć" mięśnie. Skup się na zrzuceniu zbędnego balastu tłuszczu. Pamiętaj, że stosując sterydy organizm zapomina o produkcji własnego testosteronu, a im dłużej się stosuje się sterydy tym później gorzej z produkcją własnego testosteronu. Co do pleców zacznij pływać i podciągać się na drążku.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 4187 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 78939
w pół roku przybrales 25kg z czego na pewno wiekszosc jak nie wszystko to tluszcz, ogarnij sie chlopie, zamiast siegac po koks bylo zainwestowac w dobrego trenera i dietetyka i za pewne do tej pory mialbys juz fajna sylwetke, a tak zrobiles sobie sam krzywde i po co zakladasz temat skoro ludzie Ci doradzają a Ty i tak wiesz co robić najlepiej.. Udaj sie do jakiegos specjalisty, ortopedy, fizjoterapeuty, a potem jak chcesz dalej ciagnac temat sportu to do dietetyka i trenera tylko do jakis ogarnietych ludzi
1

Impossible Is Nothing

Pomogłem ? Daj SOG'a :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 30 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 8
Dziekuje bardzo za odpowiedz, może więcej pomysłów macie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 98 Wiek 42 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2137
Zacznij myśleć, bo z tym jest problem-sterydy. Jeżeli jesz, tyjesz i wyglądasz coraz gorzej to chyba jasne, że dietę trzeba zmienić. Masz tłuszczu na jakiś rok dobrego ćwiczenia, mówię realnie nie jakieś bajki. Ogarnij dietę, a nie przejmujesz się brakiem najszerszego grzbietu. Jeżeli czujesz, że nie dasz rady sam, to zwróć się do osoby która się na tym zna,bo brniesz w stronę dużych problemów zdrowotnych. Ja nie widzę na zdjęciach żebyś miał jakieś mięśnie, bo wszystko jest pod tłuszczem który już cię zalał. Jak rozwalisz gospodarkę hormonalną to dopiero będziesz miał problemy. Kwestia mięsa to już twój wybór(problem) ale na chwilę obecną to jesteś w czarnej du..... Sterydy zostaw ludziom którzy muszą się wspomagać, bo organizm już nie daje rady, ty nie masz tego problemu. Złe odżywianie i brak wiedzy na temat techniki wykonywania podstawowych ćwiczeń na siłowni. Nie jest to atak na twoją osobę, ale to co piszesz świadczy o tym, że nie masz pojęcia o tym co to ciężki trening.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 221 Napisanych postów 1394 Wiek 30 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 18212
Co Ty masz na scianie przyczepione jakies krolewny? Co Ty? Masz cos z psycha nie tak :D
Ja proponuje dowal jeszcze testosterony ile wlezie, moze jeszcze meta i wiono?
Wiesz co to jest PCT?

Albo mam super pomysl:
1 Napisz jak cwiczysz dokladnie
2 Napisz co kokladnie wczoraj zjadles
3 I jak wyglada cykl

Dasz mi te 3 punkty to pomoge.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 30 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 8
Posłuchałem sajanina i zacząłem chodzic na basen i cwiczyc kalienistyke, Kochani, jest przełom - za jakiś czas odezwe sie jak poprawa. Biore 250mg test cypionatu co 5 dni, moja dieta to ryż, produkty mleczne: ser twaróg maślanki, warzywa, owoce, cukier i zborza, witaminy białko aminokwasy,
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 4187 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 78939
po jednym dniu przelom ? mimo ze jestes weganem, to tam równiez musisz przestrzegać zasad zdrowego odzywiania, dobrego dobierania poszczegolnych makroskladnikow i odpowiedniej kalorycznosci, nie rob sobie krzywdy i naprawde udaj sie do specjalisty albo zaloz temat rowniez w dziale odchudzanie/odzywianie zeby skorektowac Twoje odzywianie, które na 100% jest nieodpowiednie

Impossible Is Nothing

Pomogłem ? Daj SOG'a :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 27 Wiek 23 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 136
Masakra wogóle pomyśleć o sterydach przy takim wyglądzie i wytrenowaniu o diecie nie wspominając.Jak napisane przełom po jednym dniu?WTF?Przełom to może będzie jak zrzucisz sadła z 10 kg i odstawisz sterydy i udasz się do dietetyka i trenera personalnego.Najlepiej posprawdzac opinie o trenerach w Twoim regionie i dobrac sobie odpowiedniego z doświadczeniem.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaka to sylwetka - problem

Następny temat

Brak siły