tym problem

[...] Waże 97 kg ale nie jestem jakoś bardzo gruby tylko że tak powiem, postawny. Niektórzy mi mówili że właśnie dzieki masie zrobiłem postępy na siłowni i ogólnie mam siłę. Z tym że jednocześnie wiem że bez odpowiedniej diety na machaniu się skonczy jednak nie wiem czy powinienem się odchudzać czy jeśc białka czy węglowodany czy tłuszcze, ogólnie [...]

ale tym razem trochę z innej strony... Wszyscy wiemy jaka ona jest wspaniała, nie ma co się nad tym rozwodzić... Ale... Ale jak ma się picie do jedzenia?? Znajoma dietetyczka odradza picie przed jedzeniem, do jedzenia i po jedzeniu, bo woda rozrzedza kwasy żołądkowe, przez co dużo substancji odżywczych w ogóle nie jest trawionych... Dla mnie [...]

Witam, mam problem z opornymi łapami. Jestem na masie już gdzieś 2 miesiące i w tym czasie w łapach przybył tylko 1 cm. Waga poszła o 2,5 kg w górę. Ogólnie progres to w nogach po 3 cm, w pasie 2,5 cm i w innych partiach po 2 cm tylko właśnie te łapy opornie strasznie. Ogólnie to wcześniej też trenowałem ale bez diety (liczę od 2 miesięcy) jedząc [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Właśnie zabrałem się za obliczenie Zapotrzebowania kalorycznego, z tym że od razu mam kilka problemów. Policzyłem tylko tyle : TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X 76 kg) + (6.25 X 177cm) - (4.92 X 23) + 5 = 1747 kcal TEA - Kalorie spalone ze względu na [...]

[...] ale spadlo libido no i wacek do niczego sie nie nadaje staje a po chwili flak, takze nie wiem co jest, jade jutr na badanie e2 lh fsh test wolny i prolki, w czym wg was moze tkwic problem ktos z was juz tak mial ze libido spadlo drastycznie pare mies po skonczonym odbloku?! pomocy, co o tym sadzicie? i jaki wplyw mialy witaminy na bol sutow?

[...] białe pieczywo, i alkohol muszą odejść kategorycznie :D. Spalacz: Tu potrzebuje największej pomocy :). Po pierwsze biorę leki na tarczyce Eutyrox więc nie może się gryźć z tym spalacz. Wczesniej brałem L-Karnityne Activlabu. Mili panowie z siłowni polecili mi BACC, i nad tym się najbardziej zastanawiam. Ale na allegro w dziale ze spalaczami [...]

Witam mam 15 lat,mam problem z wagą mojego ciała. Mianowicie problem jest w tym że jak przytyje np. 57kg ogólnie moja waga to 54kg na 1.60cm wzrostu, nie ważne czy Idę pograć w piłkę czy siedzie w domu przed komputerem tak czy śak chudnę i nie mogę przybrać na masie. W czym może znajdować się problem?

[...] jest problem z lewą łopatką. Z pieć lat temu zlamalem oboczyk i kregoslup mi sie przekrzywił (jakies 10 stopni i wystaje troche lewa lopatka - lekarz powiedzial mi w tym roku ze juz nie powinno sie nic zmienic, dlatego zdycydowałem sie popracowac nad sobą. Drugi problem - brak apetytu. W domu mam drazek, hantelek 5 kg, sztange i [...]

[...] i teraz chcialby wziasc kox, standardowo mietka poniewaz nie chce sie kluc Na poczatek chcial zaladowac 150 tab. mety na 1 cykl, ale pokazalem mu miedzy innymi na tym forum wypowiedzi ze na 1 cykl wystarczy 63 tabletki 1-2-3-2-1 . Z tym ze jak bylismy na silce, zostalem za to z***any poniewaz jak wiekszosc kafarów twierdzi ze 60 nie [...]

[...] więc może maci jakiś pomysł jak tu jeszcze podrosnąć to kilka cm. Dość sporo ostatnio czytałem o HGH ale nie wiem czy się za to brać, więc jakby ktoś mógł co nieco o tym hormonie wyjaśnić byłbym wdzięczny. Na ile cykli musiałbym go kupić żeby wycisnąć te kilka centymetrów póki jeszcze mogę... Wiem że zaraz mi napiszecie że to wcale nie [...]

[...] tygodniem zwiększam ilość i zmieniam kolejność ćwiczeń. Aha no i wykryto u mnie hashimoto, może dlatego tłuszcz odkłada się w 1 miejscu. Może powinnam jakoś spalić ten mięsień? Proszę pomóżcie , bo zmagam się z tym odkąd pamietam :< /SFD/2016/11/21/dd6ce96ef1834e668e109347c9c417cc.jpg /SFD/2016/11/21/2bd79eebc2454e0abf1baf38a56216f9.jpg

[...] trądziku? Smarowałem się wyciągiem z grapefruit'a (bo mozna i tak, zamiast pić...) to teraz mam okolice ust całe jakby spalone, bardzo boli i zostały mi blizny. Łączy się z tym następny problem - potrzeba mi coś na blizny potrądzikowe i przebarwienia pozostałe po właśnie takowym. Bardzo proszę o pomoc, jak tak dalej pójdzie to, ****a, zaczne [...]

[...] tluszczu. ;D za niedlugo zacznie sie 2 polowa sezonu pilkarskiego a ja mam problem. Chce zdobyc wytrzymalosc, ale tez zapytac sie czy da rade zbic troche tluszczu z nog przy tym? mam do dyspozycji silownie na wuefie w poniedzialki i wtedy cwicze nogi, reszte ciala to wiadomo w domu bo mniej sprzetu. Wykonuje tam sobie rozne cwiczenia, ale [...]

Witam, chciałbym zacząć trenować w domu z hantelkami, mam do dyspozycji tylko 2 hantle po 15 kg ze zmiennymi obciążnikami, ale mój problem tkwi w tym że nie umiem sobie ułożyć planu. Oczywiście mi chodzi o plan na praktycznie całe ciało (głównie biceps,triceps,barki,brzuch,klatka,nogi). Znalazłem już pare tematów z różnymi planami ale tam nie [...]

[...] się już mięśnie takie których nie miałem :D ostatnie 3 tygodnie bylem na urlopie (dodam że pracuję fizycznie - praca w ciągłym ruchu itp) i przytyło mi się trochę na tym co jadam, tzn waga poszła w górę, ale brzuszka nie ruszyło, czyli chyba jest dobrze :) Problem w tym, że gdy znów wróciłem do pracy, to raczej nie będę dostarczał tyle [...]

Witam ! ! Jestem fizjoterapeutą w klubie sportowym i mam teraz nie lada zadanie. Otóż, przydzielono mi chłopaka (19lat)z kontuzją łąkotki, która trwa od trzech miesięcy.W tym okresie mięsień czworogłowy zdążył mu zmaleć, w stosunku do nogi zdrowej, o ponad 1,5 cm. Trener chce go mieć "gotowego" za 6 tygodni i ja mam mu w tym pomóc. Pomyślałem [...]

[...] , kolacja ogolnie lekka raczej monotonna. Prosze o opinie, ponieważ niejednokrotnie korzystam z tego forum, wiem, ze znacie sie na rzeczy. Na efekty mam czas rok. W tym czasie chce sie diametralnie zmienić, bardzo szybko widać na mnie efekty, ale z obliczeń makroelementow wyszło, ze za mało g ww i tluszczy spożywam :( Pozdrawiam [...]

[...] wynosi 2965 kcal, co tydzień obniżam o 50 kcal ( 5 g tłuszczu i 1 g węgli ), mam wyliczone 111g białka ponad 400 g węgli i aktualnie 58 g tłuszczu. Problem tkwi w tym, że nie zawsze uzupełnię ilośc kalorii. O białko się nie martwię bo mam odżywkę, ale nie będzie ona też wiecznie i wiem, że nie można codziennie ją jeść. Węgli jem 200 g [...]

Witam. Mam problem gdyż jestem w trakcie trwania cyklu (Meta PMP 10mg, 30mg dziennie) a dzisiaj dostałem telefon do pracy za granicą(Holandia) i jutro mam wyjazd. Problem polega na tym ze nie byłem w stanie zakpić w tym czasie PCT, i nie wiem co mam zrobić zbytnio. Pozdrawiam

witam mam prosbe o pomoc w przygotowaniu sie do testow sprawnosciowych na AWF to tak co do mnie to profil wmiare aktyalny na tescie bede mial sprawdzian z: - bieg na 1500m z tym chyba bede mial najwiekszy problem bo mam slaba wytrzymalosc aby ,iec max punktow za bieg trzeba przebiec w 3:48s co jest niemozliwe dla mnie i wiekszosc jesli miabym [...]