moze jest cos innego co negatywnie wplywa na Ciebie i powoduje zanik apetytu? stres, strach, niezadowolenie z zycia? lepiej usunac problem a nie zajmowac sie skutkami im czesciej jemy tym nasz metabolizm przyspiesza a ten mielony len to to samo co siemie lniane? jezlei tak to moze chodzi o blonnik w nasionach? elegancko czysci jelita
no wiec wziałem sie za obliczanie tego zapotrzebowania wyszło mi: BMR= 1927,74 TEA= 450 kcal z tym mam problem ( ok: 450 kcal tracę przy biegu 45 minutowym na 8 km wydaje mi sie to takim pośrednim wynikiem bo jak np wsiade na rower to spale w 50 km ok 1100 kcal ) 450 kcal jest dobrze? NEAT= 400 TEF= 10% x 2770= 277 TDEE = 3054 kcal no i [...]
Kurcze, będę musiała się zapoznać z tym jak w ogóle wyglądają te ćwiczenia, ale to nie problem. Poczytam, ułożę jakiś plan tygodniowy i wrzucę go tutaj do poprawy ;) Te rozpiętki do dobry pomysł, chyba nie uszkodzę sobie nadgarstków jak przy normalnych pompkach
[...] tych dwóch najważniejszych (do teraz) ćwiczeń, ze względu na operację kolana. Miałem dłuższą przerwę jeśli chodzi i ćwiczenia siłowe z powodu kolejnej rehabilitacji, która tym razem mam nadzieję pozwoli mi na wykonywanie w/w ćwiczeń. Większość swojego życia spędziłem na boisku biegając za piłką, stąd kontuzja kolana + brak ćwiczeń na nogi [...]
[...] wyglądać jak zarost, a nie jakiś rzadki trawnik. O szybkość odrastania się nie boję :) Znacie może coś na mój problem? Jestem świadom, że może niedługo będe mieć poprawę w tym kierunku ale szczerze to bardzo długo już na to czekam :) EDIT: Aha za każdą dobrą i przydatną informację będę dawał SOGa :) Zmieniony przez - Fenelon w dniu 2011-11-02 [...]
problem nie polega na tym że nic nie rośnie tylko że słabo rosnie łapa, nie rozumiem tylko po co zmieniać cały tok treningu skoro nie idzie jedna partia, nie można zmienić treningu łapy tylko cały trening wywracać do góry nogami ? Czyli uważasz, że ten trening co go napisałeś jest dobry na masę z podkreśleniem łapy tak? Choć z tego co widzę tam [...]
[...] "silownia tylko okazjonalnie"! Wydaje mie sie ze jesli sa efekty, ze zrzuciłem ponad 25kg to "moja" metoda funkcjonuje! nie wiem jak to jest u ciebie i polowy ludzi na tym forum, ale watpe w to ze ktorys z was mail taki sam problem jak Maestro czy ja. To sa ponad 35 kg za duzo (ktore chcemy zrzucic), nasze stawy nie wytrzymaja tego co stawy [...]
problem w tym ze to jest dzial komercyjny OLIMPa i zapewne owa odpowiedz bedzie skasowana... idz z tym do suplementacji...tam napewno sie dowiesz... misOO
[...] masz lat itp. Trenuję kickboxing 3 x tyg I robie fbw 3x tyg. W mojej grupie jest kilku innych kulturystów I jakos sobie radzimy, nie powiedziałbym że odstajemy od ludzi z tym samym stażem. FBW mozesz robic pon- pt, pt-nd nie widzę z tym problemu. Plan podałem w poprzednim poście, bazuj na ćwiczeniach wielostawowych I wolnych ciężarach. Jeśli [...]
Z opisu, który zamieściłeś pierwszym, co nasuwa się na myśl jest łokieć tenisisty/golfisty. Miejsce bolesności i objawy są dość tradycyjne w tym kierunku. Problem wynika prawdopodobnie ze zbyt słabych mięśni okolicy przedramienia, co w połączeniu z pracą fizyczną powoduje powstawanie stanów zapalnych. Nie pozostaje nic innego, jak wykluczyć na [...]
Założe sie że nie jedebn ma taki problem tylko albo sie wstydzi pisać albo my śli że nic na to nie poradzi lub mu ie nie chce :) Ja wole walczyć xD ThX Spróbuje z tym rumiankiem :p
[...] robiłem jak i wyciskania przez cały okrągły rok. Może i nawet przez półtora. I faktycznie, klatka się robudowała ale widać te zmiany po jej zewnętrznych częściach jedynie. W tym roku chciałbym dopracować jakoś jej środek bo wygląda to dziwnie i niekompletnie. Żadnych kontuzji, zerwanych przyczepów nie mam. Tylko mam problem z wyrobieniem sobie [...]
[...] pasa jest ten sam. Tłuszcz spadł z 18,6% na 17,5% ,a ważę tyle samo (pomiar na czczo w nie treningowy dzień). Jak mogę z taką dietą nie chudnąć?? Sam nie wiem :). ( poza tym co napisałem w pierwszym poście, dodatkowo w tygodniu 2x cardio po 45 min, pulsometr wykazuje że ok 500 kcl spalane na każdym treningu). Z góry dziękuje za pomoc. [...]
Wyniki badań nie świadczą ku temu, że problemy z libido/erekcją były z tym powiązane. Seksuolog więc prawdopodobnie ma rację. Skoro już wybrałeś się do specjalisty w tym kierunku, to nie pozostaje nic innego, jak odwiedzać go regularnie (o ile takie są zalecenia) i stosować się do terapii. Jeżeli problem jest w głowie, to często wynika że stresu, [...]
[...] nie? Zmieniłem już wszystko zgodnie z Twoimi uwagami, tylko pojawia się oczywisty problem - jeśli wezme 5 wegli, 2,2 białka i 1,5 tłuszczu to bilans z wymaganych około 2000 podskoczy do 2700... dla mnie to dużo za dużo, co z tym zrobić? do diety nie wpisywałem wszyskich warzyw, mam je w ogóle uwzględniać w bilansie czy wystarczy jeść z umiarem?
Problem w tym, że firmy nic nie piszą na aminokwasach. A oznacza to najczęściej po prostu białko tabletkach. Często na etykietach ze skłądem są wybiegi w stylu koncentrat białka, wyizolowane białko czy hydrolizat białka. Ja kupuję tylko aminokwasy na których jest napisane: 1. Enzymatycznie trawiony hydrolizat izolatu białka serwatki, 2. Tylko [...]
[...] zjesc teraz to wszystko z tych 4 dni czy jechac dalej? Zamiast 3500 kalori dam 5000k to nie odlozy to sie automatycznie ?(wczesniej pisales ze nie wplynie to negatywnie, tym bardziej ze masa nie idzie, ale tutaj szla, za wyjatkiem tych 4 dni) Czuje ze to syzyfowa praca jest, bo czesto zdarza mi sie jesc jakis posilek z np. wczoraj bo mam tak [...]
Tylko problem jest w tym, że podciąganie strasznie mnie męczy i po prostu nie jestem w stanie wykonać tylu powtórzeń. Mam wyciąg/ maszyne na siłowni, lecz nadal czuje zmęczenie. Tak na początek myślałem, ze darować sobie podciąganie i wykonywać sam wyciąg górny.
wypełnij ankietę i rozpisz cały trening, no i określ dokładnie jaki masz problem z tym czy owym; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-28 20:19:23
w Polsce andractim jest tylko na import docelowy czyli dostac to od lekarza to bedzie problem, a z tym francuskim andractimem troszke strzelilem ale w sumie bym sie nie zdziwil gdyby to byla prawda, komus chyba tutaj siostra kupowala we francji ;)
Dieta-masa 73kg
