iw5sp
Odswiezam
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
65
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
553
...
Napisał(a)
kocio2009
Ekspert
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
iw5spPosilki rozkladaja sie mniej wiecej tak,
rano 6:00 sniadanie
16:00 przed treningowy
19:00 potreningowy
21:00 kolacja(tutaj mam twarog i 50g oliwy z oliwek)
Gdzie moge wrzucic pestki dyni ? Czy przegryzania pomiedzy 16-21 byloby mozliwe ? bo z tego co sie orientuje tluszcze w po/przed trenigowym raczej odpadaja. Duze mialoby to znaczenie ?
Chociaz slyszalem tez ze niektorzy jedza tluszcze w okolo treningowych, nawet tutaj na sfd w dziennikach zaawansowanych.
kwestia tluszczy w okolotreningowych, a zwlaszcza w "przed" jest indywidualna, bo zalezy od tego, jak sie czujesz na treningu po tluszczach. niektorym moze byc nieodbrze, a innym OK. spróbuj- przekonasz sie. Te pare-parenascie gram nie zaszkodzi. pestki mozesz dac np. do sniadania. ilosc posilkow nie ma znaczenia, ale zapytam- skad tak dluga przerwa miedzy sniadaniem a przedtreningowym?
I przy okazji: rozumiem ze nadmiar tluszczy na noc rowniez odklada sie w postaci tluszczu ? Podobnie jak z weglami ?
Jaka jest mniej/wiecej norma ?
na noc daje sie tluszcze i nie ma to nic wspolnego z tyciem. tyje sie od nadmiaru kcal i zlego rozkladu BTW. Jedna sluszna norma nie istnieje, zalezy od ogolnego rozkladu makroskladnikow w diecie. s a diety wysokotluszczowe, albo z przecietnym rozkladem np. 1-1,5/kg mc
Zmieniony przez - iw5sp w dniu 2012-05-24 15:14:13
Stop wishing start doing
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
65
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
553
Przerwa taka dluga miedzy śniadaniem a kolejnym posiłkiem dlatego ze do szkoły trzeba jeszcze chodzić. Ale i tak chyba liczy ogólny bilans dnia/tygodnia?
Czy gdy przykładowo w sobotę i niedziele nie zjadłem po 100g dyni , to dzisiaj zjem 300 i będzie ok tak?
Czy gdy przykładowo w sobotę i niedziele nie zjadłem po 100g dyni , to dzisiaj zjem 300 i będzie ok tak?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
65
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
553
Podbijam:)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
65
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
553
Ponawiam pytanie, czy gdy dzisiaj jem jakies 700kcal z dnia wczorajszego to to nie wplynie jakos negatywnie na moja diete ?
Masa nie idzie, podbic wegle troche ? ile ? jak dodam 50-100g chleba razowego bedzie ok ?
Masa nie idzie, podbic wegle troche ? ile ? jak dodam 50-100g chleba razowego bedzie ok ?
...
Napisał(a)
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
nie wpłynie. tym bardziej że masa nie idzie
czytajcie swoje wypowiedzi bo czasem jest tam odp
czytajcie swoje wypowiedzi bo czasem jest tam odp
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
65
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
553
Do ilu podbic te węgle?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
65
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
553
Jak dodam 100g razowca to będzie 230kcal więcej , czyli około 3500.. Węgle 5,6/kg mc. Będzie dobrze? Może ktoś potwierdzić?
...
Napisał(a)
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
powinno być ok 2 tyg obserwuj i napisz
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
65
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
553
Niestety zauwazylem ze mnie podlało, poszlo do gory jakies 1kg-1,5kg..ale jest problem bo od okolo 4 dni nie mialem dostepu do pestek dyni(do tej pory dostawalem za darmo, dalej tez tak bedzie ale byl wchilowy brak towaru) i spadlo okolo 1kg. Co w takich przypadkach zrobic, byc moze bede mial juz jutro, zjesc teraz to wszystko z tych 4 dni czy jechac dalej? Zamiast 3500 kalori dam 5000k to nie odlozy to sie automatycznie ?(wczesniej pisales ze nie wplynie to negatywnie, tym bardziej ze masa nie idzie, ale tutaj szla, za wyjatkiem tych 4 dni) Czuje ze to syzyfowa praca jest, bo czesto zdarza mi sie jesc jakis posilek z np. wczoraj bo mam tak zajety dzien ze juz tego jedzenia wcisnac w siebie nie moge czasami. Teraz wakacje , to powinno byc lepiej.
Zmieniony przez - iw5sp w dniu 2012-06-22 12:43:09
Zmieniony przez - iw5sp w dniu 2012-06-22 12:43:09
Poprzedni temat
Masa czy redukcja co zrobic?
Następny temat
Nie mogę się zredukować , dieta nie pomaga.
