Nie mogę się zredukować , dieta nie pomaga.

Witam ,

Jakieś 4 lata temu ważyłem 105 kilo , postanowiłem wziąć się za siebie i w przeciągu roku schudłem 31 kilo. Niestety później stare przyzwyczajenia wróciły, rozpiłem się , przestałem przestrzegać diety i waga wzrastała. Doszedłem do 95 kilo , schudłem pożniej 8 kilo. W końcu waga ustabilizowała się na 90 kilo i tak przez ponad rok ją trzymałem. Niestety od września znowu przytyłem i waga trzyma się na 96 kilo. Problem jest to , że od prawie roku nie mogę schudnąć. Miałem okresy , że np przez 3 tygodnie przestrzegałem diety i waga nic nie spadała. Ostatnio zaopatrzyłem się w białko , scorcha , 2 tygodnie ścisłej diety , ubytek wagi 0 kilo. Jak się odżywiam gdy jestem na diecie, dodam , że na takiej - podobnej diecie schudłem 4 lata temu 31 kilo:

-Wstaję o 7:20
-około 8 jem śniadanie składające się z około 100gr chleba żytniego pełnoziarnistego ,jajecznicy z 3 jaj , sera żółtego chudego (13% tłuszczu na chleb) , warzyw.
-około 12 jem około 50 gr kaszy gryczanej , 150 gr kurczaka smażonego z około 150-200gr warzyw na oliwie z oliwek.
-godz 16 jw
-godz 20 - 250 gr twarogu półtłustego z dużą łyżką oliwy z oliwek +orzechy migdały (12szt).
-23:30 - białko na wodzie , albo nic nie jem.

24:30 idę spać. Kurczaka zamieniam naprzemiennie rybami , kaszę ryżem parabolicznym , jaśminowym , spożywam jeszcze dodatkowe warzywa , których nie ująłem w diecie, ostatnio dorzuciłem scorcha , ponad 2 tygodnie trzymania takiej diety , zero efektów. Na tej , bardzo zbliżonej diecie , 4 lata temu chudłem około 5-8 kilo miesięcznie. Stosowałem ją przy wadze poniżej 80 kilo i waga -tłuszcz leciał. Teraz stosując ją przy wadze +-96 kilo waga nie spada. Jestem zrozpaczony i nie wiem już co zrobić, dlatego proszę o pomoc i wskazówki i z góry za nie dziękuje. Co do aktywności fizycznej to jest ona dość niska , ale nigdy nie byłem bardzo aktywny fizycznie , co nie przeszkadzało mi w redukcji wagi przy przestrzeganiu diety.

Zmieniony przez - Stefan82 w dniu 2012-05-01 12:17:21

Stary po 2tygodniach to mi zamiast waga iść w dół to szła w górę ... Całe życie zbieramy ten balast i myślisz, że tak łatwo będzie go się pozbyć? Nic z tych rzeczy...

zajechales metabolizm głodówką i efekt jest, jaki jest. w dodatku dobra redukcja polega nie tylko na dobrej diecie, ale i treningu. pierdząc w fotel i jedząc jak gimnazjalistka sadła nie zgubisz

Zapisz się na siłkę ,machaj ciężarami i rób aero przynajmniej 30min i zwiększaj a przy tym dobrze jedz i zaczniesz palić

Według mnie to głodówka. Co trzy godziny powinieneś szamać i to nie 150g kurczaka a te 250g (50g białka). Gdy zaczniesz tak jeść, to Twój metabolizm ulegnie zmianie i już zacznie palić. Do tego dołóż siłownie (ćwiczenia siłowe + aeroby 30min w górę) i musi być dobrze! :)

co ci mozna doradzic zbadaj moze tarczyce, nie musi co 3 h jesc lepsze efekt daje nie jedzenie przez 18-20h a potem w 4 h caly bilans

btw co to za glodowka niby 1800 kcl przesadzacie , koles jest zatluszczony wiec zapotrzebowanie maleje , niech liczy zapotrzebowanie dla suchej masy

j/w. mit o 5-6 posilkach, regularnych juz dawno obalono. Ja tez jestem (jak joz1234) na J/NJ i na zadnym innym modelu diety nie mialam lepszych rezultatów, niz teraz, a w diecie (BTW) w sumie niewiele zmienilam (ale u mnie micha zawsze w 100% czysta)

Co mi możecie polecić w takim przypadku jak mój? Jem co 4 godziny, nie dam rady częściej , w każdym posiłku oprócz ostatniego mam węglowodany złożone, białko zwierzęce , zdrowe tłuszcze, zapotrzebowanie kaloryczne mam wyższe niż ta dieta a nie mogę się zredukować. Dodam , że nie jestem przecież na tej diecie od 4 lat i odżywiałem się w między czasie "normalnie", więc waga powinna spadać jak szalona (tak jak kiedyś), a nie spada.

Zmieniony przez - Stefan82 w dniu 2012-05-01 15:12:58

podwieszone czytaj

Czytałem , nie raz.

to przeczytaj jeszcze raz, ale ZE ZROZUMIENIEM. policz sobie kcal, BTW na suchą mase (20-25kg mniejszą niz masz), dobierz wlasciwe produkty, uloz diete i wrzuc do oceny. ilosc posilkow i odstępy są bez znaczenia