Jakieś 4 lata temu ważyłem 105 kilo , postanowiłem wziąć się za siebie i w przeciągu roku schudłem 31 kilo. Niestety później stare przyzwyczajenia wróciły, rozpiłem się , przestałem przestrzegać diety i waga wzrastała. Doszedłem do 95 kilo , schudłem pożniej 8 kilo. W końcu waga ustabilizowała się na 90 kilo i tak przez ponad rok ją trzymałem. Niestety od września znowu przytyłem i waga trzyma się na 96 kilo. Problem jest to , że od prawie roku nie mogę schudnąć. Miałem okresy , że np przez 3 tygodnie przestrzegałem diety i waga nic nie spadała. Ostatnio zaopatrzyłem się w białko , scorcha , 2 tygodnie ścisłej diety , ubytek wagi 0 kilo. Jak się odżywiam gdy jestem na diecie, dodam , że na takiej - podobnej diecie schudłem 4 lata temu 31 kilo:
-Wstaję o 7:20
-około 8 jem śniadanie składające się z około 100gr chleba żytniego pełnoziarnistego ,jajecznicy z 3 jaj , sera żółtego chudego (13% tłuszczu na chleb) , warzyw.
-około 12 jem około 50 gr kaszy gryczanej , 150 gr kurczaka smażonego z około 150-200gr warzyw na oliwie z oliwek.
-godz 16 jw
-godz 20 - 250 gr twarogu półtłustego z dużą łyżką oliwy z oliwek +orzechy migdały (12szt).
-23:30 - białko na wodzie , albo nic nie jem.
24:30 idę spać. Kurczaka zamieniam naprzemiennie rybami , kaszę ryżem parabolicznym , jaśminowym , spożywam jeszcze dodatkowe warzywa , których nie ująłem w diecie, ostatnio dorzuciłem scorcha , ponad 2 tygodnie trzymania takiej diety , zero efektów. Na tej , bardzo zbliżonej diecie , 4 lata temu chudłem około 5-8 kilo miesięcznie. Stosowałem ją przy wadze poniżej 80 kilo i waga -tłuszcz leciał. Teraz stosując ją przy wadze +-96 kilo waga nie spada. Jestem zrozpaczony i nie wiem już co zrobić, dlatego proszę o pomoc i wskazówki i z góry za nie dziękuje. Co do aktywności fizycznej to jest ona dość niska , ale nigdy nie byłem bardzo aktywny fizycznie , co nie przeszkadzało mi w redukcji wagi przy przestrzeganiu diety.
Zmieniony przez - Stefan82 w dniu 2012-05-01 12:17:21