tym problem

Witam, Otóż problem polega na tym, że mimo diety, prawie 2 letniego stażu i byciem ektomorfikiem widzę bardzo nikłe efekty treningu. Dodam, że stosowałem już 2 cykle na mono, zjadłem ok. 10 kg gainera a na co dzień spożywam mniej więcej 120 g białka. Mój znajomy polecił mi taką mieszankę: Kre-Alkalyn EFX PRO Blue Anabol 2 AKG-NOX (ewentualnie + [...]

[...] drugą serie w treningu push/pull robię ją ćwiczeniami alternatywnymi(prostszymi). push jeszcze jakoś idzie ale pull to masakra. Tu pojawia się moje pytanie co powinienem z tym zrobić. Zmniejszyć ilość powtórzeń i robić 2 serie, pozostać na 1 z taką samą ilość powtórzeń. Zostawić ilość powtórzeń i robić 2 serie ale ćwiczeniami alternatywnymi?? [...]

Mam bardzo podobne wyniki badań co p1r3k w tym poście: http://www.sfd.pl/Wyniki_badań_%3A_-t476439.html Moje pytanko do Ciebie jak sobie z tym poradziłeś. Mam pytanie również do użytkownika einwunder bo widze jest obeznany w temacie- minoł rok od cyklu prop+npp, standardowy odblok 21 tabl clom przez 2 tyg, od tamtej pory poziom testosteronu, LH i [...]

[...] potem. tak się składa że po takim czasie można potraktować to jako pierwszy cykl. mam w domu - metanabol tiger malay 100szt 10mg propa z atomica 100mg/1ml i problem w tym że prop jest do 02/13 więc byłby go sens może wbić w malutkich dawkach ? Co panowie radzicie ? bo kupiłem go już dawnoo temu i szkoda mi go wyrzucić myślałem o czymś [...]

[...] wyciągu 4x10, francuz 4x12, poręcze 4x maxxx, jedna reka na wyciagu 4x10,lina 4x10)CZWARTEK: wolne, PIĄTEK: nogi, SOBOTA" brzuch. Zwracam sie tutaj tylko do zaawansowanych w tym kierunku . Chciałbym żebyście jakis sensowny trening podłożyli noo i suple ( jeśli jest taka możliwość bo nie chce zakładać nowego tematu w innym dziale czy cos ), [...]

[...] widać, tłuszcz może odrobinę poleciał, ale większość to moim zdaniem woda. Problem jest taki że od 2 i pół tygodnia waga skacze 83.5 - 82.5 wacha sie cały czas pomiedzy tymi wartościami, obwody cały czas te same Chudłem tym samym sposobem juz 2 razy z 107 na 76 i z 95 na 80 nigdy nie miałem czegoś takiego jak teraz. Co to kurka moze być, [...]

hej mam taki problem lece cykl susta deca to jest moj trzeci cykl i jest taki problem ze nie widze wiekszej roznicy w apetycie robilem kicka z mety 4 tyg teraz jestem juz 5 tydz na cyklu.. dawki susta 250 mg tydz i deca 300 mg tydzien.mysle o zwiekszeniu dawki deki do 600 mg tydz. co myslicie o tym? mam tez jeszcze ze 150 tabsow metki w zapasie .

Panowie jest taki problem kumpel leci: 1-9 bold 200mg e4d 1-6 deka 200mg e4d 3-11 cypio 250mg e5d 6-11 wino 200mg e2d tak mu to wyszło. ja w tym palców nie maczałem ale teraz ma problem jak ułożyć odblok. do dyspozycji hcg i clomid. jak to ułożycie

Każdy poleca podciąganie a gdy nie mogę się podciągnąć to opuszczanie. Mój problem polega na tym że podchwytem podciągnę się kilka razy natomiast nachwytem tylko raz. Ćwiczyłem opuszczanie się na drążku ale to nic nie pomogło. Kg w MC (140 rekord) i wiosłowaniu idą do góry z każdym treningiem natomiast no z podciąganiem stoję w miejscu. Zacząłem [...]

[...] wynikającym z dostępu do nieograniczonych ilości dobrego jakościowo pożywienia, to jednak często bywa konsekwencją wybierania gorszej pod względem odżywczym, napakowanej pustymi kaloriami przetworzonej żywności. Dodatkowo żywność ta jest atrakcyjna pod względem ekonomicznym, łatwo dostępna i nie wymaga specjalnie skomplikowanej obróbki. Czy [...]

[...] zamienic jeden posilek na gainera? Tydzien temu dostalem aparat na zeby i na prawde jes porazka jesc mi az tyle, strasznie meczace i w dodatku brak ochoty na jedzenie. Co o tym myslicie? kcal w diecie 2400. Wegli mam 287g, tluszczu 70 i bialka 161. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Chcesz zebym wrzucil ? Wiek : 17 Waga : 73.6 dzisiaj sie [...]

[...] raczej nie należała do najlepszych) Teraz poczytałem trochę i postanowiłem zrobić sobie pożądną dietę z prawdziwego zdarzenia i od września ruszyć z treningiem, problem w tym, że jestem tzw hardgainerem i bardzo trudno łapie każde pół kilo masy, a wypowiedzi o ilości białka/kg masy ciała wachają się od 1,5g-4g:O i teraz jestem już ciemny czy [...]

Witam mam dylemat ponieważ zaczynam ćwiczyć 3 tydzień i mój problem polega na tym , że na przysiadach biorę tylko 55 kg ponieważ nie mam stojaków i muszę sam to sobie zarzucić na bary a jak wiadomo trochę to meczy i przede wszystkim nie jest efektywne ponieważ czuje że mogę znacznie więcej zrobić w przysiadzie . A wiec pomyślałem że skoro nie [...]

[...] jest troche miesni od basenu, lecz niewiele, moja grupa krwii to B, mam wrodzona sklonnosc do tycia. CEL = rzeźba. chce zrzucic duzy brzuch i wyrzezbic miesnie. Problem w tym ze nie wiem jak sie za to zabrac. obecnie wstaje dzien w dzien o 6 rano i robie 6 wiedera (jestem na 6 dniu) i odwiedzam basen 2 razy na tydzien. dieta: hmm.. odzywiam [...]

[...] :/ przez jakiś czas starałem się to ukrywać pod ciuchami zresztą dalej to robie ale jest coraz trudniej bo dysproporcja coraz bardziej się powiększa.. im jestem starszy tym biodra się bardziej poszerzają :/ z tego co pamiętam to w udzie mam ok. 70cm przy biodrach około 98cm z tego że w klacie mam może ze 100 a z ramionami 112cm :/ naprawde [...]

[...] grudniowy z radkiem na okładce) i natknąłem się na poradę : "Plastry rozgrzewające" Piszą w niej o plastrach które w zetknięciu ze skórą wytwarzają ciepło przez ok. 10 godzin. Wszystko fajnie elegancko tylko że takich plastrów w ogołe niemogę w internecie znaleźć. Może ktoś z was się z tym zetknął lub coś o tym wie. Pomóżcie jeśli możecie. Pzdr.

[...] jest czy mozna jakos zabezpieczyc te tuleje zeby przypadkiem nie pękły ? Mysle ze ja zakupilem dosc solidne gryfy z dobrej stali ,bo cwiczac w tygodniu klatke jednym tym swoim gryfem i jednym tym z silki .Moj akurat nie pękł ,aten z silki tak.Takie gryfy maja chyba max obciazenie 320 kg ? No ale mimo wszystko chcialbym sie moze jeszcze [...]

[...] na koniec. Pije izolat bialkowy od ok 3tygodni jako uzupełnienie diety ( codziennie białka jem ok 170-200g z czego 60g to proch reszta micha). Ogólnie jestem zadowolny z tym że mały proges widzę jeśli chodzi o dozucanie ciężarów - z tym ciężarem jaki do tej pory biorę wycisne 4-5 seri po 12 powtórzeń a z wiekszym 4serie z czego pierwsza x10 [...]

[...] Mój rozkład treningowy: Poniedziałek, środa, piątek 6:00 trening brzucha około 15 min. intensywnie taki HIIT 7:00-17:00 praca 18:30 siłownia: -rozgrzewka około 20 min. w tym 10 min. interwałów na bieżni -trening siłowy około 90 min. -bieżnia szybki marsz pod górę 30-40min. Wtorek, czwartek, sobota 18:00 aeroby ze sztangą lub sztangielkami [...]

[...] może być problem, więc może jakieś białko, bcaa, l-glutamina? Wszystkie opinie będę brał pod uwagę. Jeszcze jedna ważna sprawa - po dłuższej przerwie raczej kreatyna byłaby niewskazana, więc nie piszcie o kreatynie, tym bardziej, że zawsze jechałem na "sucho". Pozdrawiam, i dziękuję za opinie. Zmieniony przez - prowO w dniu 2013-03-13 16:25:48