odpowiedzi ze światsupli pierwsza- Prosze Pana groźby o tym charakterze są karalne, po 2 jakby Pan czytał uważnie napisane jest ze jest w oczeliwaniu na dostawe, a nie ze jest dostepny to 2 różne rzeczy można zamówic i zarezerwować u nas natomiast trzeba też czytac regulamin, zawsze jak Panu coś nie odpwoiada o ile Pan zapłacił mozemy zwrócić [...]
[...] bardzo ciężko. Przysiady - od 50 kg robię z asekuracją. Miałam nie progresować, ale postanowiłam srobic jedną serię extra z wiekszym ciężarem i jakos poszło, zatem mogę tym ciężarem spokojnie operować. MC - tutaj regres ciężaru o 5kg. Robię wersję sumo, i nie wiem czy to normalne, że obciążenie jest mniejsze niż w klasycznym, ale po prostu [...]
tak jak piszesz. problem w tym ze ja czasami nie jestem pwenien bo znam tylko angielskie wyrazenia (stad moj blad- jak widac nie jest to latwe do napisania) teraz alles klar. pozostajac w szacunku.
[...] Z całą pewnością Jeśli mówimy o samym trenowaniu (odpowiednim i na czysto), to zakwasy (mikrourazy) nie są niczym złym. To naturalna reakcja organizmu na wysiłek, a co za tym idzie regenerację. W podeszłym wieku ciało wiotczeje wszystkim ludziom, natomiast u tych aktywnych fizycznie wygląda ono i tak znacznie lepiej. Nie wspominam o [...]
przykladow koncowke siadow wkrotce mozesz robic na ciezarach rzedu 300kg powiesz mi ze wyciskaniem lezac albo bieganiem przygotowales aparat ruchu na kg polozone na plecach??? ---------az takich ciezarow nie planuje:) TO BEDZIESZ MIAL SLABE "WZMOCNIENIE RUSZTOWANIA" ROZUMIEM ZE 400 TO JAKAS TAM PRZESADA ALE NIE 300 1. dociskanie ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] A jeżeli chodzi o same "wrażenia zapachowe", to tu myślę, że wina po stronie białka. Przedtem jak trzymałem miskę, to miałem 160g, a teraz jest to 60g więcej. No ale z tym się da żyć, jak będzie działać, to biorę w ciemno. A jeżeli chodzi o błonnik, to nawet jak miałem nisko węgle, to dawałem jakieś otręby, żeby w miarę funkcjonować, więc [...]
[...] gardła, ból głowy, podwyższona temperatura itp. Oczywiście masz rację że książkowo przeziębienie to infekcja wirusowa ale statystyczny Kowalski taki jak ja nie zna się na tym i jak boli mnie gardło i leci mi z nosa po wypiciu czegoś zimnego mówię że się przeziębiłem ale czy to na pewno wirus? Nie mam pojęcia ales ądząc po tym że pomaga mi wg [...]
16.07 DNT Pyszne jedzonko. Coraz łatwiej mi układać posiłki w tym rozkładzie, nawet jak robię jakieś zamiany to wszystko się zgadza. Już drugi dzień męczą mnie gazy, nie wiem o co chodzi.... Przyznam, że nie miałam energii i ochoty na super wycisk cardio więc sobie pomachałam pupą przez pół godziny :D Lepsze to niż nic. I nie wiem o co chodzi z [...]
[...] sprawia mi prawdziwą przyjemność zwłaszcza, że coraz lepiej wiem panuję nad swoim ciałem i techniką. Ale ciągle mi mało i na pewno będę chciała rozwijać się dla siebie w tym temacie i próbować nowych rzeczy. Tak naprawdę dopiero od jakiegoś 1,5 miesiąca czuję że działam tak jak powinnam. Odstawiłam gluten, ograniczyłam nabiał. Dzięki temu mam [...]
[...] z piłką swiss ball między nogami 3x12 1a. OK, od trzeciej serii było ciężko i przy ostatnich powtórzeniach czulam hmm... jakby całe ciało przekrzywiało i musiałam z tym walczyć. Przy wyciskaniu dwoma hantlami nie ma tego problemu. 1b. W mocnym pochyleniu, plecy nie bolały, ale czułam mocno tricepsy. Na szczęście plecy też :) 2a. OK, z [...]
[...] dnia zejdzie. I może się tak skończyć, że w wyniku szkolenia przejdę na dietę niskowęglowodanową :P Tzn. mam nadzieję usłyszeć argumenty, które usprawiedliwią moje pociągi w tym kierunku. I dzisiejsze śniadanko: /SFD/2016/8/19/d8d1ac30f83f4b438f950573254b245a.jpg 20.08 DNT Aktywność: Trening góra Brzuch: ok Suplementy: mama DHA, Sanprobi IBS [...]
[...] obłędny i podjadam co chwilę :P Ciekawe kiedy mi się znudzi. Wieprzowinka z rosołu 100 razy lepsza od kurczaka. Zdecydowałam się na sięgnięcie po pomoc do kogoś kto się na tym lepiej zna i będzie mógł mi pomóc z dietą. Plan działania się klaruje. Ja będę jeść delikatniej i z ograniczoną ilością produktów, ale nie przechodzę na razie typowej [...]
[...] męskie, ale siłownię (choć dużo jej nie mam ;) ) robię w leginsach, tych decathlonowych, tych do biegania (albo rowerowania). Zdecydowanie nie krepują ruchów. Minus taki, ze jak chcesz posłuchać muzyki ze słuchawek to jest problem ze schowaniem telefonu. Z tym, ze ja ćwiczę w domu. Publicznie na siłowni chyba bym się jednak tak nie pokazał ;)
[...] ewentualnie coś odświeżę. W przysiadzie mam problem w połowie wstawania. Muszę przeanalizować co mogę zrobić, żeby to poprawić. Jakieś pomysły co może być słabym ogniwem na tym etapie? Core? + Fotki z FIWE- Dużo nie cykałam sobie fotek, bo taką mam filozofię :P Ale przy chłopakach wyglądam na mniejszą, więc fajna pamiątka :P [...]
[...] końcu zjeść, bo szkoda a ozdoby świąteczne czas schować. Miałam zrobić trening, ale jakoś mi czas uciekł między palcami i stwierdziłam, że wolę iść do kina :D Byłam na Ukrytym Pięknie. Bardzo fajna obsada. Uwielbiam Willa Smitha. Ryczałam jak bóbr i starałam się nie wyć na całe kino, bo obciach :P I jeszcze kupiłam sobie książkę Polski [...]
[...] - 25 25 25 25 1a. Jak zaczynałam to nie było wolnych 8 i 9 kg. Dzikie tłumy generalnie. Więc poszalałam. Nogi dają radę ale zadyszka niezła. Jak już dałam radę to zostanę z tym ciężarem ale trochę z nim zostanę bo zadyszka okrutna i jakieś przerwy były. 1b. Tu mam wątpliwości. Druga seria mniej powtórzeń bo plecy bolały. Po przysiadach zadyszka [...]
W tym tygodniu prawdopodobnie już nie będzie treningu na siłowni. Może uda się raz pójść a jak nie to w domu coś poćwiczę. Mąż wygrał wyścig na siłkę, niech mu idzie w klatę :P W związku z końcem roku i moimi planami wzięło mnie na podsumowanie. Nawet jestem gotowa pokazać fotki :P Po świętach (nie w nowym roku :P) zaczynam redukcję. Pierwszą od [...]
[...] napiszesz że trzymasz dietę urlopując. Trening nic nie zmieni za bardzo, masz podobny problem jak ja tylko że ja nie robię tylu aero i jem lody To jeszcze raz przemawia za tym że skoro byś uważał na węgle robiąc tyle aero nie zalewało by Cię. To prawda jak jestem w domu to nie trzymam ścisłej dietki ale tez nie przesadzam z jedzeniem . ja [...]
[...] zawsze problem, że jak wchodziłem na większe ciężary mc/sq to częściej łapały mnie kontuzje pleców/wstawałem często połamany rano. przez miesiąc zmieniłem sporo rzeczy - w tym pozycje w której pracuje. po jego wizycie problem zdiagnozowany - ćwiczenia dobrane, nic tylko robić i przekuwać to na nowe rekordy ;) Minus, że naciągnąłem sobie coś z [...]
Konkurs/Mathilda
