Ważę,ważę,chwytam garść i rzucam na wagę. Ot,tak po prostu:) Poza tym cały czas uczę się komponowania,organizowania i planowania posiłków.Gotowanie,to nie problem. Zaczynam dostrzegać zalety planowania,ale wciąż walczę by być w tym konsekwentny,bo skutki kulinarnej jazdy dowolnej własnie zwalczam. Kupiłem w biedronce mięso chude mielone [...]
U mnie problem pojawil sie niedawno, wczesniej nie mialem z tym problemow. Jak zaczalem intensywniej cwiczyc to sie zaczal problem(nie chodzi tu o czas w ktorym trenuje), tylko czas normalnego funkcjonowania w czasie dnia.
[...] więcej niż siłownia w domu albo 50min marszu. Jakoś sobie radzę z zarządzanie czasem ale łatwo nie jest. W skrócie wygląda to tak: trening; sen; wstaję połamany i myślę o tym, że jestem na to za stary i że trzeba odpuścić; po dwóch dniach mogę się w miarę swobodnie ruszać i wraca entuzjazm; repeat. W zeszłym tygodniu zaczęliśmy treningi w [...]
[...] już na luzie, a ostatnie dwa musiałam się pilnować, bo nogi chciały szybciej. Na koniec 3x1 minuta. Na ostatnim odcinku chciałam przyspieszyć na maksa, ale nie dało się na tym śniegu, nogi mi się ślizgały. A poza tym - zimno jak... nie wiem gdzie %-) /SFD/2019/1/11/7910802a7c424bfab91f9fd41a418104.jpg [...]
[...] Byłem rozczarowany, ale nie ma o czym mówić. Dla mnie to już przeszłość. I tak miałem fantastyczny rok, dużo lepszy niż mógłbym się spodziewać. Jak pan sobie radzi z tym nagłym wzrostem popularności? Całkiem nieźle. Musiałem się po prostu przyzwyczaić do tego, że biegam pod dużo większą presją niż kiedyś. Stres jest dużo większy, bo [...]
[...] choć trening udany i wszystko prawie na + łydek nie dokończyłem bo strasznie nasilił się ból brzucha i popi****liłem do domu %-) Dieta: 1.Jęczmienne 2.Kanapki - szkoła 3.Makron + 3jajka 4.jw. 5.Makaron + kurczak + kawa " i po tym posiłku brzuch mi rozyebało , kawa + mięso to złe połączenie !! " przed treningowy 6.Tuńczyk 7.Twaróg Pozdro !
[...] Siady - już zaczęło się coraz ciężej Wypychanie nóg, wąsko stopy - tu była masakra w chuy ... aż twarz mnie zaczęła piec i nie wiedziałem gdzie jestem , od razu chciałem po tym robić dwugłowe ... %-) " nie wiem czemu" Nożyce, syzyfki - to już ciężko szło , nie mogłem złapać równowagi po ćwiczeniach wcześniejszych pull throughs na linach wyciągu [...]
[...] na nogach z dnia na dzień pewnie się na silą , ale LUBIE JE ! %-) Dieta: 100% + coś pewnie wpadnie pod wieczór *znowu mam problem z łydkami - te żylaki powychodziły i są coraz większa ... będę robił łydki 1x na tydzień lub minimalnie będę je pompował co trening , nie wiem zastanowię się nad tym , chyba że ktoś z was ma jakiś pomysł ... :-(
[...] w miarę ok. Porządne rozciąganie winno zdziałać cuda, jak nie - jutro sauna. Podsumowując: Today I feel like a boss, tomorrow I'll be an old lady with cool walker... A poza tym: moCCa - egzamin przełożyli }:-( na za tydzień, więc nauki ciąg dalszy (no ja nie wiem, w takim czasie jaki mi dany został, to i na siódemkę się powinnam wycenić ;-) ) [...]
Myślę, że sobie za dużo wkręcasz. Każdy by chciał żeby mięśnie same rosły i tłuszcz leciał od jedzenia czekolady. Po wyniku TSH jeśli masz jakiś problem z tarczycą to jest nadczynność!, więc lepiej się nad tym trochę zastanów. Rozpisz dokładnie jakiś dzień treningowy i to co dokładnie jesz, bo myślę, że tu będzie problem.
[...] - ona zdecydowanie utrudnia kształtowanie sylwetki, bo organizm jest w "permanentnym stanie ciąży" i trzyma zapasy. Trzeba też wziąć jakiś sensowny plan treningowy (tego nie oceniałam, może jest dobry) - mnóstwo gotowych planów jest na forum i poczytać o progresji w treningu siłowym, czyli nie robimy wszystkich serii tym samym obciążeniem.
[...] mistrzem wagi piórkowej i lekkiej Conorem McGregorem. Henry Cejudo, który jest medalistą olimpijskim w zapasach, wykorzystał okazję, aby dokopać Conorowi McGregorowi po tym, jak „The Notorious” zaprezentował ostatnio filmik pokazujący jego umiejętności bokserskie. https://twitter.com/espnmma/status/1241421086786490368 Podczas gdy boks [...]
Sylwia czesto stosujesz ? Lepiej po tym wszystko funkcjonuje ? wiesz co kiedys mialam problem z kupką %-) i zdarzało sie kilka razy w roku ze korzystalam z hydrokolonoterapii , natomiast po zawodach oczyszczalam organizm calkowicie co prawda przez tydzien tylko, i odpukac co dziennie jest ksiażkowa wizyta w WC ;-D i lepiej sie czuje na co dzien [...]
[...] kolega po 2 minutach leżałabym pod trampoliną. Odnośnie tych 'słabo' wyglądających prostowników - co polecasz by mieć piękny 'przedziałek' do samej pupy? Ciężar/ ilość powtórzeń/ jakieś szczególne ćwiczenia? U mnie BIG problem z tym jest.Na czym warto się skupić by to zmienić? Ps. Skoro tak lubisz skakać to może Ty gumisiem powinieneś być ?:P
[...] neurolog, dokładnie nie powtórzę ale mam problem poprawnym przewodnictwem napięcia mięśni. Jestem bardzo pospinany, wszędzie przykurcze, ograniczone ruchy. Walczę z tym kilka lat, ale nadal lipa, bo już są na poziomie strukturalnym. Jeśli chodzi o zawody, muszę to poprawić, bo będzie lipa z pozowaniem Od przyszłego tygodnia terapie [...]
[...] się że spalacze się bierze jeśli manipulacja dietą mało pomaga, mi jeszcze pomaga i jak pisałem wcześniej spadki dalej koło 1kg na tydzień, ale im dłużej na diecie jestem, tym mniej jestem zadowolony z wyglądu swojego, cały czas mam za dużo na biodrach i udach, i ostatecznie nie wiem czy cutsa zacząć już stosować, czy może jeszcze trochę [...]
[...] z bułgarów, chyba pierwszy raz w życiu zrobiłam 15 bez żadnej przerwy i jeszcze na dodatek ciężar dołożyłam 8-) jest moc w nogach, co z tego że to tylko 2kg :)) Poza tym juz podczas rozgrzewki bolały mnie plecy i klata, tak jakbym miała zakwasy, tylko nie wiem po czym jak prawie cały tydzień nic nie robiłam. Po treningu marsz i tu już na [...]
[...] plecy po tej przerwie, zresztą długo już nie robiłam treningu dzielonego tak, żeby ćwiczyć same plecy (do tej pory tylko podział góra/dół). * podciąganie - męczyłam się z tym strasznie, pierwsza seria bez gumy, bo mam problem żeby ją jakoś zamontować, nie da się przyczepić na środku, można tylko z boku, co nie jest wygodne podczas podciagania [...]
[...] zaćmiło i zważyłam buraki po ugotowaniu a policzyłam przed @@-) Zresztą buraki uwielbiam, szkoda że tak mało mieści się w bilansie... chyba mam juz pomysł na czita ;-) Poza tym trafiłam na wskazówki Lilith odnośnie chleba bezglutenowego i też taki zrobiłam };-) Średnio mi wyszedł, napewno nie tak jak na zdjęciu }:-( Sporo tego wyszło, więc [...]
Deee,czyli jeszcze raz
