[...] organizmowi. Spędził on miesiące na nabieraniu wysokiej jakości masy, a ciało naturalnie broniło się próbując zachować homeostazę poprzez utratę wagi. Pomógł mu zwyczajnie w tym poprzez przełączenie priorytetu w kierunku utraty wagi z lipocytów (komórek tłuszczowych) zamiast z tkanek zbudowanych z białka. Ponieważ dostarczał również kwasów Omega [...]
[...] 12,10,8,8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12,12,12 Tutaj zmiana! ćwiczenie typowe na tylne aktony! NOGI: Co do nóg! Właśnie jest problem bo nie mam maszyny! i z tym jest największy problem! Co do martwego ciągu (plecy) to wykonuje je ze SZTANGĄ z większym ciężarem (Może wprowadzić progresję?) A co do MC na Prostych Nogach wykonuje go [...]
[...] pominę (nieomal) milczeniem-może poza drobnym-jesli uwazasz, ze moje posty to spam i że je "nabijam"-absolutnie nikt Cię nie zmusza do ich czytania. Poza tym juz mowilem-powiedz moderatorowi, od tego własnie oni są-jesli uzna Twoją skargę za słuszną-skasuje mój post i po klopocie. R_B_K: Obrażasz mnie sądząc, że o MT wiem [...]
Ciągle mówisz żeby nie czytać twoich postów jeśli komuś nie pasuje. Problem w tym że trudno je przeoczyc bo piszesz coś bez przerwy a do tego tak rozwlekle że sama długość i lanie wody zniechęcają do czytania. Zajmij się raczej wypowiadaniem w tradycyjnych bo na temat sportów uderzanych masz maleńkie pojęcie nie mówiąc już o tym że to nie jest [...]
Problem polega na tym, że przy aktualnym ustawieniu nigdy możesz nie nadgonić nogami pleców z tego względu, że Twoje ustawienie dźwigniowo wyłącza nogi z ruchu i koncentruje się na plecach i na maks ciężarach zawsze będzie garb. Wiem coś o tym bo sam przez kilka lat ciągnąłem na garbie i to nie była tylko kwestia super silnych pleców i słabych [...]
[...] sprzedawca, koledze, trenerowi, instynktowi, wrozka i czego sobie tam nie wymysla Pisze to z cala odpowiedzialnoscia jako osoba ktora juz dobry kilka latek obraca sie w tym srodowisku, zapytam jeszcze raz czy warto produkowac suple dla tych 1-5%? Stancie po drugiej stronie jako wlasciciel takiej firmy... jak brzmi odpowiedz? Licza sie [...]
[...] jakąś sektą(co za dureń).Dlatego Please!!!!!!!!!opisz mi pozycję by jong jak się w niej poruszać będę widział w końcu mam"Tao of jeet kune do" Bruce'a Lee.A tak po za tym co jest takiego złego w uczeniu się JKD z książek.W końcu ja posidam tylko autorstwa Bruce'a Lee. PLEASE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!SIFU!!!!!!!!!!!
[...] dyszkę, tyle co mój ma to zielony człowiek wołał na start :) ale czasy się skończyły bo przyszedł bum na budowlankę i ogólnie kierunki techniczne. Wmawia się ludziom, że po tym jest praca. Kończy się tym, że politechnika w krk przyjmuje 1000 osób na rok (dzienne i zaoczne), albo i więcej. Na studiach poziom jest żaden, łatwo je skończyć , więc [...]
[...] zycia i pewnie myslisz ze te dodatkowe 10, 20 czy 30kg cos zmieni. Zapewne masz tez wrazenie ze wszyscy wokół zwracaja uwage na twoja posture(kompletna bzdura) - cos o tym wiem bo kiedys mialem identyczny problem wiec wiem jak to jest kiedy masz swiadomosc ze dziewczyny waza wiecej od Ciebie Z biegiem czasu z tych moich 50ciu kilogramow [...]
Cóż, trochę rozmyślam o tym sporcie... To forum daje swoimi peroblemami inspirację do rozmyślań teoretyczno-praktycznych. A z porad i potyczek słownych jakie padają w tym dziale uważni czytelnicy na pewno dużo wyniosą. Więcej niż z książek. Poza tym nie jestem skażony widzeniem samych koksiarzy wśród zawodników. Co też nie oznacza, że jestem [...]
[...] to już problem... Tu właściwie mało co było do prezentowania, żadnej masy nie miał dobrej, był chudy, to teraz było jeszcze gorzej. Chłopak narobił sobie nadziei tym startem i może mu się w psychice odbić, tak czy siać, z tym jego poziomem lepiej było nie zawracać sobie dupy zawodami, zrobił to wręcz na siłę, bo zbyt dużych [...]
[...] z trudem, z powodu braku stojakow musze sam na siebie zarzucac a to sprawia problem.. hack-przysiady 10/47kg 10/53kg 10/59kg 10/65kg otarlem raz niezle lewa lydke...poza tym uchwyt nie mial sily.. wyprosty nog siedzac 15/25kg 12/30kg 10/35kg 8/40kg przyjemnie ale mozna bez problemu uginanie nog lezac 20/20kg 15/25kg 12/30kg 10/35kg mozna [...]
[...] do 13:00, to wtedy godzine 13:00 obieraj sobie jaka tą początkową. Wtedy np. o 13:30 jesz pierwszy posilek, po 2-3h drugi itd. Rozumiesz o co mi chodzi? Druga sprawa z tym ze masz w pracy jedną przerwę, tu jest oczywiscie maly problem, lecz powiedz mi, czym dojezdzasz do pracy? Rower/samochod czy moze autobus jakis miejski czy cos? Jesli [...]
Barano a jak u Ciebie po slinie, zalozmy wbijasz 15j, posilek itp.. i tak godzina po jedzeniu nie lapie Cie spanie? Ja z tym mialem duzy problem, ze moglem zasnac na stajaco, i wiadomo ze nie mozna. Kiedy wbijalem malo/czesto czyli wlasnie te zalozmy 8-10j do kazdego posilku bylo ok, po posilku + owoc i nie ma problemu, spanie nie meczylo, i jako [...]
[...] bezsenność 4h snu i 1h leżenia na łózku zjadłem śniadanie i czekam aż otworzą siłownię :-D Nogi z rana pójdą i może mnie coś zmęczy spanie to pośpię w południe bo kiedyś trzeba w końcu sie wyspać z tym spaniemto też mam problem bo spie po 4h i lipa zero apetytu i regeneracji a wbijam tylko testa z boldem +gh i tam mam że z 6 nocek w miesiącu
Unoszenie nóg w zwisie na drążku rozpocznij od ugiętych, ja właśnie miałem z tym izolowaniem problem, teraz robię z lekko ugiętymi i czuję od razu różnicę. Trzeba wypychać drążek w przód i bardzo wolno opuszczać, nie można na ilość, bo tutaj główne znaczenie ma napięcie. Spinaj się jak najmocniej i poruszaj samymi nogami, bo musisz poruszyć [...]
[...] ściąganie linek w siadzie na płasko 12/10/8 - 58/68/78 kg ------> to samo Rozpiętki na odwrót ( nie wiem jak to nazwać) 3x10 10 kg , łączone w ss z wiosłowaniem gryfem prostym nadchwytem 20 kg opór -----> to samo Bary + nogi: wyciskanie za głowę 5x5 ----->55 kg wyciskanie hantli nad głowę 12x4------> 18 kg unoszenie gryfa pod brodę 12x4-----> [...]
[...] sytuacje (glownie stres, np. zaokraglanie plecow, itp.), czy klopotow ze wzrokiem, itd. Jak ktos chce faktycznie pozbyc sie przyczyny, to nikt za niego jej nie znajdzie, w tym sensie, ze trzeba samemu poczuc swoje wlasne cialo, miesnie, ktore sa zbyt napiete, ktore oslabione, itd., i kontrolowac to potem caly czas, a nie przez pol godziny na [...]
Linia przekazu
