tym problem

[...] chudy (nie wiem jak to sie mówi - ektomorfik?) Jem sporo jajek, filety z kurczaka, ryby, ryż, nie stosuję żadnej diety...niestety nic nie przybieram na wadze i chyba w tym tkwi problem...znajomy mówi że mało ważę dlatego też mi ciężko idzie wyciskanie. Proszę o poważne wypowiedzi osób które znają się na rzeczy, może zmiana treningu?...osoby [...]

Witam! Od kilku lat mam ten sam problem w okresie od mniej wiecej grudnia do maja. Chodzi o to ze na mojej dolnej wardze ust zawsze w tym samym miejscu, takim sam kształcie i obszarze powstaje miejsce martwego naskórka ktory robi się twardy, łuszczy sie i odpada ( najczesciej nerwowo ja go odrywam bo to jest uczucie jakby sie miało cos [...]

Witam, jestem świeżakiem na tym forum, więc proszę obejść się ze mną w miarę łaskawie. A teraz główny problem. Mianowicie chodzi o to, że w moim przypadku nie widać żadnych efektów w ćwiczeniach na brzuch, chodzi mi o kaloryfer. Ćwiczę od jakiegoś już czasu. Zrobiłem program 300 brzuszków i 6 Weidera, po tym zacząłem robić inne ćwiczenia, przede [...]

Witam. Jak wiele osób mam problem z wagą. Nie jest to jakiś wielki nadmiar, ale ostatnio jak przytyłem 4kg w miesiąc po rzuceniu palenia stwierdziłem, że coś z tym trzeba zrobić. Było to również zaowocowanie przerwą w rozgrywkach ligowych. A więc przechodząc do sedna. Prosił bym o pomoc w ułożeniu jakiejś diety i treningu by zgubić te parę kilo i [...]

[...] wszystko est ok dopoki ktoś nie uderzy moją dłoń np. piłką w taki sposób, że ten kciuk jakby wygnie się do tyłu, wtedy ból jest niesamowity, i mam b. dużyy problem, żeby tym kciukiem złapać piłkę. Może ktoś z Was miał podobny problem. ps. uprawiam ten sport amatorsko, wiec nie mamy tam lekarza. jeszcze jedno. dzisiaj zauważyłem siniaka na [...]

[...] ale na 24 godziny to duzo za Malo i tak mysle mysle nic mi do głowy nie przychodzi jak to poukładać kiedy wrócę kolo 9 rano do domu klade sie i śpię do okolo 16. Problem w tym ze nie wiem jak jesc w dzien w pracy jesli mam możliwość zjedzenia okolo 2 posiłków plus jakies odrzywki druga sprawa jak jeść w nocy i co jeść i ile kiedy nie śpię i [...]

[...] za to że powiedziałem że by sie wszyscy uciszyli, a ja nadodatek byłem pod wpływem alkocholu i tu nagle przyszedł mój stary i poszedłem z nim do domu... Jedyny problem w tym że on ma 18 lat ale jest odemnie na 100% słabszy, ma krótkie ręce i jest o głowe mniejszy i jest tylko dobry w gębie ale ja i tak boje się mu za tam to do******lić. [...]

Witam wszystkich, nie udzielam sie z byt czesto na tym forum ale teraz wychodze z zapytaniem: Poniewaz zastanawiam sie nad zakupem wioślarza, tak do okolo 600 zl, zalezy mi na tym aby móc zredukowac tluszcz, mam ginekomastie z powodu tego ze bylem pokaznym malym dzieckiem. Od Ponad 2 lat cwicze na silowni, mam rozpisany trening, nie zawsze trzymam [...]

[...] skupię się na procesie, chodzi o bieganie seriami, czyli typowo biegnij 1 minutę, marsz 4m, powtórz 5x, 1 dzień przerwy, potem biegnij 1.5 minuty, marsz 3.5 minuty czy coś w tym stylu, wiadomo o co chodzi. No i problem jest w tym że jakoś nie wychodzi mi przechodzenie na kolejne 'treningi', czyli zwiększanie czasu biegania, zmniejszanie czasu [...]

Witam. Mam problem. Choruję na Zespół Gilberta (podwyższony poziom bilirubiny) przez co naprawdę ciężko się trenuje - regeneracja prawie zerowa. Każdy kto się z tym spotkał wie jak bardzo negatywnie wpływa to na trening. W związku z tym prosiłbym osoby które coś wiedzą na ten temat o dietę czy rady dietetyczne (co jeść, czego unikać) oraz ew. [...]

[...] technike sile uderzenia a przede wsyztskim przyspieszenie i sprint. Jenak jest jeden wielki problem ktory zawsze wytyka mi trener czyli nie podaje pilki ;/ problem polega na tym ze po przyjeciu pilki nie podnosze glowy do gory i biegne z nia przed siebie oczywiscie nie zawsze ale w wiekszosci przypadkow, po prostu gralem zawsze na nierownym [...]

[...] - przysiady - wyciskanie hantli siedząc (barki) - uginanie ramion - wyciskanie francuskie Wyrzuciłem z mojego starego planu ćwiczenia na kaptury, łydki i brzuch. Niestety w tym systemie trening w dalszym ciągu trwał 1,5h czyli zbyt długo. Pomijając kwestię że nie czułem się zbyt zadowolony robiąc tak naprawdę 2/3 treningu. Drugi problem. [...]

[...] czasu pasjonuję się boksem. Chciałbym go trenować,a jeśli byłbym wystarczająco dobry to zawody amatorskie jak najbardziej (może kiedyś zawodowstwo, kto wie). Problem w tym,że w moim mieście nie ma typowo bokserskiego klubu. Jest tam jakaś sekcja z mosir bodajże,ale to jest raczej rekreacyjnie,warunki beznadziejne. Najbliższy klub jest w [...]

[...] całe 18 i 1/2. Przekonałem go do ćwiczeń siłowych więc zaczął ćwiczyć jakieś 8 miesięcy temu. Rozpisałem mu dietkę, trening w miarę możliwości. Całkiem nieźle mu to szło z tym że trafił na idiotę - dealera na swojej siłowni.....który wcisnął mu za olbrzymią kasę Oxybolon....tak wiem że to jest Anapolon 50 a tamten kretyn jeszcze poradził mu by [...]

Witam! Mam pytanie, czy plan treningowy zawarty w tym temacie: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Będzie dobry dla mnie, jeśli chcę podbić trochę masy, ale też i wyrzeźbić na bieżąco swoje ciało? Jest to w ogóle możliwe żeby rosnąć i przy tym wyglądać dobrze? Tak samo mam problem z dietą, pisze tam by samemu [...]

[...] połowa z żółtkiem) IV *Po 3h: tableta błonnika:) i po 20min pierś z kurczaka/ryba/jakieś inne męsko gotowane lub smażona na oliwie + brokuły/kalafior/sporadycznie ryż/ coś w tym warzywnym klimacie V *Po 3h: Śledzie / makrela wędzona / kawałek mięsa TRENING(ze2h po jedzeniu) : mieszkam na poddaszu wiec wbieganie po schodach:)/jak się zrobi cieplej [...]

Witam, Piszę z takim problemem - może ktoś borykał się z podobnym i doradzi :) Od około roku ćwiczę bardzo systematycznie...6 dni w tygodniu (w tym ćwiczenia siłowe, zręcznościowe i rozciągające, dodatkowo biegam 3 razy w tyg.) . Jestem też na diecie redukcyjnej. Z rezultatów jestem bardzo zadowolona jednak mam problem z "grubą skórą na [...]

Witam! Mam w sumie takie pytanie, które zadałem w moim dzienniczku treningowym, ale nikt mi nie odpowiedział....;/ Liczę tym razem na pomoc. Wrzucę cały post z mojego dziennika: "Mam jeszcze 1 sprawę, która mną mocno poruszyła. Otóż wydawało mi się, że wszystkie najciekawsze tematy na SFD przeorałem, wczoraj zostały mi może 2,3. Należały one do [...]

Witam , mój problem jest tragiczny sięgałem porad wielu osób , trenerów , kolegów z siłowni itd . Nikt nie jest wstanie mi pomóc , mój fenomen z tym problemem polega w tym iż naturalną rzeczą jest dysproporcja mięsni u osób o małym stażu na siłowni . Mój staż to ponad rok , dobrze przejde do problemu moja lewa strona jest o wiele mniejsza od [...]

[...] próbuje podnieść - a tu lewdo na 1/3 podnoszę i dalej jakby była jakaś blokada - nie potrafie w pocchyle podnieść do góry rąk bokiem. :((( mam jakąś blokadę chyba problem w tym że nawet jak dam po dwa kilo to poprostu nie mogę unieść rąk wyżej niż na jedną trzecią wyskokości . Czy znacie może jakieś ćwiczenia ze sztangielkami lub bez niczego na [...]