Oblicz zapotrzebowanie, bilans na 0, na plusie 100-150 kca. To jest dla mnie czarna magia. Mam tłuszcz w okolicach brzucha, im wyżej tym mniej. Góra raczej bez większego tłuszczu. Wyglądam w sumie dobrze, tzn. nie jestem gruby. Grałem w piłkę bardzo intensywnie więc w sumie miałem mocna widoczne mięśnie na brzuchu lecz teraz sporo tłuszczu ale bez [...]
Ja nie twierdzę, że w tym co Ci przybyło nie ma zupełnie mięsa. Twierdzę, że nie jest to tylko mięso. Jest to również glikogen, woda i z pewnością też fat. Poczytaj troszkę na temat zawodowców, oni są zadowoleni jak zrobią 4 czy 5 kg mięsa w ciągu roku, to też uważasz, że robią coś nie tak? Masz też rację, że PRZYTYĆ można 15kg w pół roku, można [...]
Chyba źle opisałem problem bo nie wiecie o co chodzi. Nie będę wypełniał ankiety bo po pierwsze to nie ja mam ten problem a po drógie tu nie o to chodzi. Bo w tym przypadku nie ma nic do rzeczy staż, trening czy choćby waga. Jak wkleić zdjęcie to pokażę wam o co chodzi. Bo napisać to raczej trudno CARPE DIEM puki jeszcze możesz
Ok. Nie wiem czy znalazłeś to w tym temacie co był długi jak Harry Potter, ale z tego co widziałem to raczej nie. Najpierw musisz sobie odpowiedzieć na pytanie "co to jest szybkość, a co to prędkość", z j.ang speed vs velocity, oraz jakie są rodzaje szybkości i jak je trenować. Siła i szybkość to tylko dwa aspekty i atrybuty i choć są kluczowe to [...]
[...] i tłuszczową. Z kolei w przypadku lipomastii tylko tłuszczową. Wizualnie więc nie widać różnicy. Należy wykonać badanie fizykalne czy wyczuwalne są zgrubienia. Poza tym, ewentualnie badania hormonalne. Sugeruję wybrać się do lekarza i stwierdzi on co stanowi problem. Jeżeli poziom tkanki tłuszczowej nie jest niski, to sugeruję go [...]
Z punktu dietetyki też nie widzę sensu majonezu, po prostu same jajka mi nie smakują a z majonezem są pyszne. No i kalorie... Ja ich naprawdę potrzebuję bardzo dużo, ja na tym i tak pewnie będę powoli chudł. Wcześniej chudłem na trochę mniejszej ilości kalorii, ale uznałem że jadłem za mało na śniadanie, za dużo na kolację (w tym o zbyt późnej [...]
[...] choćbyś to białko tonami jadała. Po co wmuszasz w siebie coś na co nie masz ochoty? Nie myśl ciągle kategoriami kulturysty!! Problem tkwi w Twojej psychice a nie rzeczywistym problemie. Możesz coś z tym zrobić, tylko zamiast płakać trzeba wziąć się w garść! P.S Chyba jestem cienki z anatomii, ale co ma ból kręgosłupa do spalonych mięśni? Skoro [...]
Nowa porcja filmow, tym razem wywiady: http://www.youtube.com/watch?v=q-Ugx-lCnt8&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=29esDgtZj80&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=7JgQorFP3Hg&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=7BfKMkVTDTc&feature=player_embedded [...]
[...] jak wypada w porownaniu z np. deka sajdami innymi? bo dla jankesow ten problem chyba woogole nie istnieje (mowie o wplywie na potomstwo) - masz jakies zdanie w tym temacie? Dzieki, pzdr http://www.elephantcare.org/Drugs/boldenon.htm < cos musi byc na rzeczy skoro nie stosuje sie u rozplodowych zwierzatek tego ; Zmieniony przez - [...]
w październiku mieliśmy w szkole bilans to wyszła mi waga w sam raz, a pomysł z dietą pojawił się ponieważ mam mało mięśnia (nad tym pracuję) i kilka kilo tłuszczu na wierzchu ;/ wątpię żeby było mi potrzebne 3000kcal bo w szkole wysiłek mam żaden, a pakuję zaledwie 4 razy w tygodniu przez godzinę. co do tłuszczy to mogę dolewać trochę oliwy z [...]
[...] do dysp.) - wioslowanie 3 s 10 p nachwyt - wioslowanie 3 s 10 p podchwyt - martwy ciag 4 s 10 p Pewnie za chwile kilku ludzi napisze ze to jest bez sensu. Ale ja i tak przy tym obstaje - bo po takim czyms na prawde chodzi sie jak by sie mialo 2 kilo w gaciach!! Idea prosta 3 PODSTAWOWE cwiczenia na plecy w tym jedno w 2 odmianach. Jak tym plecow [...]
[...] stronie: na ostatniej gali (shockwave) dobre bilety kosztowaly 135 funtow a najlepsze 426 funtow (vip) gorsze byly po 72 a najgorsze po 30 osobiscie uwazam te za 135 za optymalny wybor ale i tymi za 72 bym nie pogardzil - jak napisal emceha i tak sie oglada na telebimach (bylem kiedys na cagerage jakies 5 metrow od klatki a i tak wiecej bylo [...]
właśnie z regularnością nigdy nie miewałem problemów. czy chodzi o jedzenie czy o ćwiczenia. tylko największy jest własnie dla mnie problem z tym jedzeniem. aktualnie jem dużo dużo więcej niż np. pól roku temu, tylko mam problem z doborem odpowiedniego jedzenia. już zrobiłem postępy, jak np. odstawienie coli (jeszcze do niedawna piłem nawet litr [...]
Kurde, przekonujecie mnie. Problem też w tym że do drążka daleko, i po treningu MU po których triceps co by nie mówić jest zmęczony ciężko mi będzie przejść ponad kilometr o kulach. No i szczerze uwielbiam robić wejścia, jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Na razie nie mam warunków, jak się coś zmieni to pomyślę. W kwestii wycieczki, podróż życia, [...]
[...] Zacząłbym od 3 serii po 5 sekund trzymania izometrycznego na samej górze ruchu (czyli na maksymalnie ściągniętych łopatkach), to samo w środku ruchu i to samo na samym dole- zwisy zwykłe. Oczywiście wchodzisz z ławki. Po tym 10 jedynek, może być z lekką pomocą nogi. Zrób w następnym tygodniu 4-5 takich sesji i daj znać jak zakwasy itd.
Siema, Mam pytanie, zawsze byłem bardzo chudy 182cm/64kg. Z siłownia mam kontakt od jakichś 3 lat ale ostatnio chodzę w zasadzie bardziej bo się z tym dobrze czuje niż dla efektów. Spowodowane jest to tym, ze nie daje rady zrobić nadwyżki kalorycznej. Próbowałem gainerow, jadłem do porzygu , z diety od dietetyka obiad jadłem na kolacje bo nie [...]
Ten wydęty brzuch wygląda mi na problem metabolicznej otyłości z prawidłową masą ciała. Notabene jak Agnieszka wspomniała problemy żołądkowo-jelitowe może mieć podłoże wielokierunkowe wobec tego należy udać się do dobrego specjalisty i zdiagnozować problem. Badania hormonów w tym przypadku będzie kluczowe.
[...] ma dobry balans, Szplice było cięzko trafić w niektórych momentach no i niepotrzebnie opuszcza ręce, bo w wadze cięzkiej jeden cios moze skończyc walke, a sam jestem ciekaw jaka Artur ma szczęke z tym opuszczaniem rąk to chyba pozazdrościł stylu Proksie chłop ma talent, ale z taka obroną i atakami na hura z czołowka puki co nie ma szans
no robilem inaczej niz na tym filmiku bo jak opuszczalem sztange to tak nad brodawkami gdzies 2 cm tutaj na tym filmiku zauwazylem ze opuszcza tak pod mostek i ona idzie po skosie ja robilem w pionie gora dol, ogladalem tez filmik instruktarzowy jan luka to pokazuje tak jak ja robie zaraz umieszcze link. mostek robie wyginam plecy no i mam ten [...]
Potrzebna pomoc przy diecie
