[...] , 10x55 , 8x60 , 6x65? Moim zdaniem różnica 22,5 to chyba za dużo. Kiedyś różnica była mniejsza - tylko 15kg, ale różnica ta ciągle rośnie - im więcej podnoszę na poziomie, tym mniej na skosie. I dlatego też środek klatki jest dużo większy niż góra? A może to wina tego, że w ogóle zaprzestałem robić plecy (gdy jeszcze robiłem plecy to tego nie [...]
[...] chodziłam na aeroby (TBC) i maszyny (stepperki itp), od czerwca (po sesji ;)) ćwiczę pięć razy w tygodniu (nadal TBC). Obecnie kończę dietę kopenhaską i mam zamiar na tym poprzestać w kwestii diet (resztę niedoskonałości chciałabym wyrobić ćwiczeniami, planuję zacząć też treningi siłowe). Tyle tytułem wstępu. Mój problem polega na tym, że [...]
[...] wzrostu. Potem przez nagłe pogorszenie zdrowia przestałem ćwiczyć przez 1,5roku. Drugie podejście było w zeszłym roku od stycznia do lipca, ale potem znów musiałem przerwać (tym razem ze względu na wyjazd, a potem znów się gorzej czułem). No i 5 dni temu nastąpiło podejście nr 3. Niestety przez te 8 miesięcy pojawił się brzuch. Jak nigdy tak nie [...]
[...] estro prolka w normach. Tarzcyce i te sprawy też. Także przez te 4/5 miesięcy wspomagałem się co jakiś czas cialisem. Wtedy załóżmy wszystko grało jak powinno. Chcę się w tym tygodniu udać na badania, żeby zrobić badania ponownie i sprawdzic, czy wszystko jest w normach cały czas. Jakie badania główne według Was zrobić ? TESTO FSH LH ESTRO [...]
[...] bedzie ok ale nie, po przerwie ok 2 miesiecznej gdy juz nie czulem bólu przebieglem sie znowu i bol powrócil.I tak przy kazdej probie biegania ból powraca.Dobra juz sie z tym pogodzilem ze nie bede biegal wiec moze zaczne skakac na skakance.Gdy juz sie nauczylem fajnie skakac na skakance to znowu sie okazalo ze owszem mogę skakac ale tylko na [...]
Mam problem, zalatwilem sobie kilka par fajnych rekawic do boksu, wszystko wporzadku z tym ze strasznie smierdza, wietrze juz drugi dzien i nic (dalej czuc troche stechlizna i spoconymi rekami). Myslalem zeby je wyprac, ale sa ze skory (chyba sztucznej) i boje sie ze sie zniszcza. Mial ktos kiedys taki problem? Z Gory dzieki za opdowiedz Pozdro
[...] to duzo pisania za okolo 1000zl. i teraz sie zastanawiam czy ten cykl zaczac sobie w grudniu zrobic ile sie z tego bedzie dalo i po cyyklu odrazu SAA .. tylko problem jest w tym ze po SAA zrobie odblok i do tego maksymalnie bede wstanie mogl dokupic booster testosteronu i do miski uzupelnienie gainer/białko . Wiec.. jest druga opcja taka że [...]
Witam ! Mój problem to zapadnięta klatka. Wiem, że na tym forum było dość dużo takich tematów, bo je przeczytałem. Ale w żadnym nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi. Były same ogólne typu: ćwicz klatkę, nabierz masy. To wiadomo, że trzeba zrobić, ale jak? Byłem z tym u lekarza, i nie mam żadnych ograniczeń z tego powodu, mogę robić wszystko [...]
[...] chodzić nie mogę, ok 2 dni przerwy znowu trening i okazuje się że nie dam rady biegać, ból odczuwam tylko na całęj długości piszczeli z przodu ale lekko jakby od środka, w tym miejscu gdzie czujemy kość. Poszedłem do lekarza, jego odpowiedź taka że to przetrenowanie i żebym sobie zrobił przerwę ok zrobiłem pół roku, ból niby przeszedł ale nawet [...]
[...] stawem biodrowym konkretnie lewym kiedy ylko wykonuje jakies wysokie kopniecia, mam takie jakis dziwny bol ale nie do konca bo to wyglada jak by mialo cos zaraz "strzelic" w tym stawie ale za grzyba nie moze albo tak jak by cos bylo w tym stawie i sie zastanawiam czy to po prostu jest skutem zbyt malego rozciagniecia czy moze zeczywiscie byc cos [...]
[...] ramion ze sztanga 3s. 10-8-6 5. Uginanie ramion z supinacja nadg. 3s. 10 powt. 6. Uginanie ramienia o kolano 3s. 10 powt. Pt. - barki i nogi W tym miejscu kolejne pytanie ** 1. Military Press 3s. 12-10-8 2. Unoszenie sztangielek bokiem 3s. 12 powt. 3. Unoszenie sztangielek bokiem (opad) [...]
Witam Mój problem polega na tym że jestem gruby :P Chciałbym schudnąć,szczególnie brzuszek(spalić oponkę :P ) i uda-mam umięśnione ale też tłuste :D Jakie ćwiczenia mogą mi pomóc w straceniu cm? Co do diety to myślałem nad South Beach(niedługo zaczynają się ferie więc w sam raz na pierwszą fazę diety) Uda-jakieś sprinty? Po pierwszej diecie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/2016/11/13/071b11090e634453ba9e5ce82569a44f.jpg Sporo osób w tym ja, nie wykonuje lub nie wykonywało przysiadów przednich, ze względu na problemy z mobilnością nadgarstków, które podczas chwytu i trzymania sztangi sprawiały ból i dyskomfort. /SFD/2016/11/13/871c81d7996a426f8b77adc193976e2c.jpg sposób zmiany chwytu natomiast, był uciążliwy dla [...]
[...] (barki 15 serii- ale czasami wrzucam je na osobny dzień) biceps 15 serii też czasami osobno. III dzień: nogi 25-30 serii, 10-15 serii brzuch też czasami osobno. IV dzień (optymalnie): brzuch 15-20 serii+ biceps 15 serii, barki 15 serii Trenuje różnie czasami 2 dni pod rząd i 2 dni przerwy czasami co drugi dzień. Po treningu robię cardio 1/2 razy [...]
[...] celem? Nastepny po 5 dniach, a nastepny po 7 dniach?? HCG to Gonasi - HCG - Amsa - 2000 U.I. - Gonadotropina. Do tego posiadam na stanie 2 listki Clomidu. Problem polega na tym, ze wziałem juz 1 strzał HCG w czwartek, a zostały mi jeszce 2 strzały z propa. Odstawic juz propa i zrezygnowac z inekcji, czy moze ciagnac do konca ? Nie wiem jak to [...]
[...] A co do dietki zawieta ona 160g bialka / 85 g tluszczu / 260 g weglo na dzien jezeli to pomoze :< pomyslalem tez sobie nie dawno moze to po przez brak cukru badz jakis innych wartosciowyc skladnikow sam nie wiem, co o tym sadzicie ? P.S. Sory za burdel i zdania bez ladu i skladu ale pisze to w trakcie dosc silnych zawrotow glowy i nie mysle :P...
Witam Mam 17lat ćwicze już od 15 lat.. Wzrost-189cm Waga-95kg Biceps po napięciu-47cm Klatka piersiowa-120cm Na klatę biorę-110kg Problem w tym że ćwiczyłem codziennie po 2 godzinki i przez 1,5 roku było widać efekty cwiczenia teraz ćwicze 4 razy w tygodnu bo już niema tak czasu.... Problem w tym tkwi że od 6-8 miesięcy Cwiczenia mięsnie nie [...]
Witam jakiś czas temu wydawało mi się że mam problem z tym że mój brzuch był większy z prawej strony..miałem iść do lekarza ale jakoś problem znikł lub był na tyłek mały że o nim zapomniałem. Teraz jestem w uk i w sumie od jakiegoś czasu zacząłem ostro cisnąć treningi nóg 2 x w tygodniu ..nie są to duże ciężary ale daje z siebie maxy ostatnio [...]
[...] i ok 68kg wagi,a Ja jestem osobą hmm trochę "przy kości" ;)) 190cm,19 lat, wzrostu i 89kg wagi.I nie wiem co zrobic ponieważ on będzie robił dietę na masę,a Ja? problem w tym że gotuje nam jeszcze mama i nie będzie raczej gotowała 3 posiłków różnych,i problem w tym że nie wiem czy psotarac się i najpierw zrobic sobie dietę na redukcje, czy na [...]
[...] często pierdzę i się wypróżniam. Na kibel siadam 2-3 razy dziennie. Pierdzę praktycznie non-stop. Co kilka minut jestem w stanie puścić śmiercionośnego bąka. Męczę się już z tym od około roku. Na początku zbytnio się nie przejmowałem - "gdyby nie ten dech to by człowiek zdechł", przecież to normalne - tak sobie tłumaczyłem. Z biegiem czasu [...]
