[...] 3.martwy ciag 75kg/8 95kg/8 115kg/8 4.sciaganie drazka wyciagu gornego przed klatke 20kg/15 30kg/12 36kg/10 42kg/8 20kg/40 1- brak zastrzerzen 2-ciezko mi juz, zostaje na tym ciezarze bo pozniej zaczne bujac 3-nie za lekko ta ostatnia seria szla - niestety, zmartwilo mnie to. 4-znow pod koniec ciezar zaczal sprawiac problem zeby nie sciagac [...]
[...] Teraz rozkład makroskładników. Chcę nadmienić, że mój mózg jest totalnie rozwalony. Jestem perfekcjonistą więc wszystko u mnie musi być dopięte na ostatni guzik, co za tym idzie naoglądałem się 'szmelcu' na youtubie, milionów poradników, tysięcy lektur na przeróżnych forach i mój mózg nie wie co się dzieje i gdzie jest. Pisząc ten temat mam [...]
[...] tak tam jest Mogę więc mieć plan jakikolwiek, bo żadnym ćwiczeniem się nie znudziłam. Wspomnę tylko, że nie przepadam za wyciskaniem francuskim sztangielki stojąc Chyba coś mam z prawym stawem barkowym, bo w tym ćwiczeniu przy większej ilości powtórzeń zaczyna coś się tam blokować i boleć W celach 'dowodowych' zamieszczam jeszcze resztę fot
[...] Przez to nie potrafię sobie wyobrazić, że mogę być szczuplejsza niż jestem obecnie, co powoduje, że sama do końca nie mogę uwierzyć w możliwość mojej przemiany. Widzę na tym forum wiele przykładów dziewczyn, które tego dokonały, ale mam wrażenie, że to nie jest możliwe, żeby udało się akurat w moim przypadku. Mam coś w głowie zakodowane, że [...]
Kurde, garbienie się to mój odwieczny problem Chyba zacznę z kijem od miotły po domu chodzić Spróbowałam z tym przysiadem i faktycznie kręgosłup inaczej się układa, ale muszę mieć jakieś podwyższenie pod pięty. Inaczej nie da rady, bo od razu lecę do tyłu. Nie mam więc innego wyjścia, jak właśnie podkładać sobie coś pod pięty, a w miarę ćwiczeń [...]
[...] groszek, fasolka szparagowa, marchew 7. Placek owsiany 8. Mintaj, pomidor, ogórek, rzodkiewki Razem: B 146 T 68 W 150 1805 kcal ___________________ *ale miałam przygodę z tym peperoni Nigdy nie kroiłam ostrej papryki i efekt był taki, że ręce sobie poparzyłam i nie mogłam zasnąć Nigdy tak mnie ręce nie paliły Wystraszyłam się i większość [...]
[...] fajnie, okey i w ogóle super…. I niestety ostatnio @ miałam 17 stycznia. No, a Pani ginekolog przepisała mi tak profilaktycznie kolejne leki. Nie chce kupować, tym bardziej brać tych hormonów (***** , bez badań przepisuje mi, kolejne hormony !!. gdybym nie zwróciła uwagi, na fakt, że najpierw powinno się zrobić badania, a później [...]
[...] opuszczania (czyli baaaardzo powoli), zero przytrzymania, 2 sekundy podnoszenia, zero przytrzymania i znowu powoli opuszczanie? "3A. Podciąganie/opuszczanie na drążku" - z tym bedzie problem bo nie mam drazka ani mozliwosci zamontowania :-( (kiedys juz pisalam, jedna futryna w calym domu i to w takim stanie, ze predzej sie rozpadnie niz ja tam [...]
Ciekawosc to... pierwszy stopien do piekla \-)}:-( Marta Ty wiesz jak ja nie lubie OFFow @@-) %-) Ale tym razem sie przyda, bo mnie czeka dluga podroz w weekend ;-) No dobrze... jest SRODA \-) Podsumowania narazie robic nie bede bo to jeszcze nie koniec /-)_ Wstawie fotki akutalnej formy w pozach specjalnych \-) Przy okazji przyznaje, ze pozowanie [...]
Jeśli dobrze zrozumiałem autora to R4v3n nie o to chodzi Gwiazdorowi Problem w tym że przy napięciu bicepsa powstaje fajna kulka lecz jest ona daleko od przedramienia koło 2 do 3 cm tak jak napisał i tam wygląda to chudo i jakby niebyło mięśnia co wygląda nie estetycznie i osłabia wizerunek łapy wiem bo mam podobnie i walczę z tym jak mogę I [...]
Czy te 8 powtórzeń wyciskań sztangielek 10kg to Twój maks? Nie potrafisz wykonać więcej powtórzeń z tym ciężarem? Podobnie jest w pozostałych ćwiczeniach? Ze sztangą mógłbym troche więcej ale tak jak pisałem chwilowy problem z obciążeniem.Natomiast ze sztangielkami to max.dlatego włąsnie napisałem że mam problem bo wiem że to najsłabszy mój [...]
tak jak mówi woojtalo jedzmy warzywa no i właśnie w tym jest problem, bo gdyby to zrobił przypadkowo to spoko, jestem dość drobna on był dużo silniejszy odemnie trudno kontuzje sie zdarzają. Tyle, że to był wynik jego frustracji i niemocy, nie wiem czy było mu głupio że nie radzi sobie z dziewczyną czy coś innego ale rozwiązał to w głupi sposób i [...]
[...] warunki: śnieżnie, ślisko, wietrznie! ale jakoś pykło, nieprzyjemna pogoda jednak sam bieg całkiem ok, obyło się bez bólu ;) faftaq, no właśnie tu jest problem.. ciężko z tymi kaloriami, muszę z Tobą porozmawiać bo mam kilka pomysłów na jedzenie które byłoby mi łatwiej sporządzić, zdobyć. Ok, jutro wrzucę jeszcze dwie wypiski. Darek59, [...]
[...] mieć respekt ;) Połączenie CF z ergometrem sponiewiera człowiekiem ;) Z tygodnia na tydzień coraz bardziej wymagające sesje treningowe co jest zrozumiałe, w miejscu stać(a tym samym cofać się) nie chcemy! Progres ciężaru i powtórzeń na plus ;) Pierwsze koty za płoty! Dieta! Faftaq, walczył z moimi nawykami żywieniowymi i monotonią diety. [...]
[...] na rowerze oraz trenując piłkę nożną. Uda mam twarde, zbite, myślę że będzie ok 50-60cm (nie mam aktualnie jak zmierzyć) i niektóre z moich spodni są opięte na nich. Poza tym jak na mój wzrost 174, dysponuję dość mocnym wyskokiem, bo niewiele brakuje do zrobienia wsadu na normalnym koszu, dlatego nogi jedynie mogę wyrzeźbić, ale w sumie na tym [...]
Problem w tym, że nie wiem o co im chodzi. Przygotowują tylko śniadanie z resztą sam sobie radze. W końcu odżywiam się zdrowo,rosnę aż miło nie rozumiem tego. Chyba sądzą ,że mi to szkodzi w jakiś sposób.
[...] U wielu ludzi na bank bieganie jest fatalnym pomysłem, bo mają z góry złe napięcia mięśniowe i im się po prostu zjeżdżają stawy. Problem z bieganiem takim długim polega na tym, że człowiek zaczyna podświadomie podczas zmęczenia opierać się na strukturach poza mięśniowych - a to nie będzie zginał stopy tylko trochę na bok ją weźmie, a to [...]
[...] Czw. Barki przedramiona Pt. Nogi brzuch Sob. Wolne Ndl. wolne a Ty poprawiłeś na: Pn Nogi wt plecy + klatka śr off czw biceps + triceps pt off so barki nd off Zależy mi na tym żeby sobote mieć wolną. Edit: Właściwie to w sobote nawet nie moge, z rana szkoła, potem do pracy, nie mam w ten dzień czasu na to, dlatego powstała taka kombinacja [...]
BMR wyszło mi 1927 Kcal. W tej diecie mam ok 2000 Kcal +/-. Kilka osób mówiło, że za dużo Kcal i już zacząłem myśleć czy nie warto wyrzucić więcej węgli. Problem w tym, że zastanawiam się w jaki sposób dorzucić więcej białka.
japko7146 - Bodybuilding Life Style
