tym problem

Siema! Ćwiczę brzuch raz w tygodniu, 3 ćwiczenia:allahy, skręty tłowia i unoszenie nóg na ławeczce. Mój problem polega na tym, że widać mi tylko prawy górny mięsień a lewego tak jakby nie było tylko ten środkowy był większy(wygląda jakby były połączone w jeden). Wie ktoś może jak rozwiązać ten problem i czym to jest spowodowane? Wiadomo, że brzuch [...]

Witam. Kiedyś byłem na tym forum i ćwiczyłem masę, potem się zapuściłem na robocie za granicą. Chciałem Wam pokazać efekt mojej 6 miesięcznej pracy do oceny. Zdjęcia znajdują się tutaj: http://citigold.web-album.org/album/42800,1 Najeżając na nie macie podany nr zdjęcia -20 dzień redukcji BF ok.32 / waga 98,8kg lipiec 2016 : zdj nr.1 -potem 70 [...]

[...] Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: monohydrat kreatyny, zaczynam drugi cykl (pierwszy na siłę), zamierzam kupić w tym tygodniu jakieś białko, bo czasem mam małe niedobory białka w diecie Ostatnio przerabiany plan: plan na zwiększenie siły (3 serie kadego ćwiczenia po 6-8 powtórzeń) [...]

[...] diecie chce wejsc na ta diete "ckd na mase" mysle ze to ciekawa opcja dla endo. Dlatego juz teraz chcialbym powoli zmieniac diete opierajac sie na tluszczach. Problem mam w tym ze ckd nie zbyt mi pasuje ze wzfgledu na trening... Cwicze 4 razy w tygodniu silowo i okolo 5 aero.GFlownie po treningu oraz jeden-dwa hitt zamiennie z aero. cwicze w: [...]

witam...od stycznia b.r. mam ulozona diete...ukladalem ja sam...w styczniu wazylem 100 kg a teraz waze 83 kg...jem 5-6 razy dziennie w tym 3 posilki bogate w bialko a wieczorem puding bialkowy z treca na noc jako 6 posilek...cwicze 5 razy tygodniowo dosyc ciezko na silowni ,2 razy tyg. aeroby a ilosc kalori nie przekraca 1500 dziennie.....moj [...]

Witam! Mam 20 lat, 195cm wzrostu, waga 80kg. Nie jestem specjalnie silny fizycznie więc to też chyba warte uwagi tak na sam początek. Problem polega na tym, że jestem strasznie chudy, w sumie zawsze łatwiej było mi schudnąć niż nabrać trochę masy. Poszedłbym na siłownię ale chyba nie czułbym się najlepiej walcząc z 40kg obciążeniem na ławeczce [...]

Witam 1. Mam słabe łydki i moje pytanie związane jest z tym czy mogę zacząć trening od nich - tzn napier łydki, później 4 i 2 głowe ? 2. zaczynałem ćwiczyć w wieku około 14 lat i na klatke siekałem koło 20 serii z niewiedzy, później 16 ale po jakichs 4 miesiącach przestałem ćwiczyć, bo mu się znudziło (teraz żałuje). Od września 2006 jade [...]

Witam mam przymusowa przerwe od silownii, gdzie chodze juz od dwoch lat. Problem polega na tym, ze nie mam ochotny siedziec 'na dupie' i nic nie robic. Mam wyjazd za granice poznym wieczorem, byloby milo gdybyscie ocenili moj plan. Czytalem sporo o metodzie lafaya, nagiego wojownika czy innych eksperymentow, ale doszedlem do wniosku, ze to nie dla [...]

[...] wziac sie za to od poczatku ale tak konkretnie:) tylko ze jest pewien problem, chcialbym pominac 2 cwwiczenia...;/ MC,wioslowanie w opadzie, no i ewentualnie przysiady( w tym cwiczeniu nie jest jeszcze tak tragicznie)...;/ gdyz przy nich boli mnie kregoslup:( mam wade kregoslupa: lekkie skrzywienie, lekarz powiedzial ze moge cwiczyc, ale zebym [...]

[...] sie poszerzyc w gornych partiach, mi. boki tulowia, klata, ramiona swoja droga... Zato w udach i na tylku nie chcilabym sie powiekszac, a wrecz zmiejszac. Cwicze 3 miesiace tym planem: Dzień I (ciężej) - klatka - barki - tricepsy - brzuch 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej 12 6 6 6 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]

[...] miałem problemy z płucami i byłem operowany, a więc brak ruchu prócz zwykłego chodzenia spowodowało taki przybór masy. W sumie się cieszę bo byłem strasznie chudy, ale nie o tym. Wszystko byłoby okej, gdybym nie przybrał sporo tłuszczu - głównie brzuch (otyłość męska, teraz zauważyłem zaokrąglenia nawet na biodrach); klatka piersiowa (zaczęła [...]

[...] się problem a mianowicie mam problem z zjedzeniem tej ilości jedzenia jakie mam w takim czasie o ile wegiel i tłuszcz łatwo się nabija to jeśli chce dociągnąć bialko do normy to strasznie musze się z tym męczyć i czuje się najzwyczajniej przejedzony. Nie będzie to złe rozwiązanie jeśli zmienię rozkład makro na 20 tłuszcz 20 białko 60 wegiel ?

[...] - masa Problemy mam zasadniczo dwa: 1. bardzo ograniczony czas (czasochłonna praca), 2. kręgosłup - nie mogę obciążać odcinka lędźwiowego (lekkie zmiany przeciążeniowe na tym odcinku). W związku z tym mogę trenować na siłowni max. 3 razy w tygodniu, a w najgorszych przypadkach nawet tylko 2. Rozpisałem więc 3 - dniowy Split, w którym staram [...]

[...] z FA Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nie trzymam ścisłej diety, nie mniej staram się jeść tyle białka, węgli i tłuszczów ile miałem obliczone Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Dobre Cel/problem/opis: Redukcja do 70-72 kg, przy czym również wzrost siły Witam! Od kilku miesięcy czytam tematy na tym forum, [...]

[...] 300 g (VITALMAX) 34zl b)TCM Mega Caps 300 kap. (OLIMP) 75zl c)Cell Pump Powder 450 g (BioGENIX) + Kreatyna 300 g (VITALMAX) 110zl d)Knockout 750g 120zl tylko problem w tym ze: -cykl chcialbym zjesc w ~30dni -trenuje o 9 rano, bym wstawal ok 7.30, zjadl kreatyne potem sniadanie i silownia,kreatyna vitalmaxa starczyla by mi na akurat na [...]

[...] wychodzi wtedy tak, ze mam 1 posiłek potreningowy. Staram się zjadać te kolacje jednak nikiedy czekajac by zjesc zasypiam po cięzkim dniu. Moje pytania : Jak sobie z tym poradzić by nie wprowadzać organizmu w katabolizm podczas snu ?? Dodać więcej białka do posiłku potreningowego+oliwe ?? Jednak to takie zabezpieczenie bo to są tylko [...]

[...] treningu staram się spożywać ryż zalany mlekiem . Jeżeli w domu jest np : biały twaróg staram się zamieniać nim jakieś kanapeczki lub inne zbędne posiłki . Aktualnie z tym treningiem planowałbym ćwiczyć na uzyskanie masy . Mam tylko na razie pewien problem ponieważ nie mam zbyt dużo i nie za bardzo czuję przy niektórych mniej męczących [...]

[...] 79-80 KG, przy wzroście 181 cm. Od dziecka regularnie uprawiałem różne sporty, koszykówka, karate itd, robiłem dużo pompek podciągani na drążku. Mój problem polega na tym że ćwiczę już prawie 3 miesiące regularnie każdą partię mięśni i nie czuję prawie żadnych przyrostów w sile ( bo na wizualne efekty chyba za wcześnie, o ile w ogóle [...]

[...] to jego konsumpcja niestety nie spada, a wręcz – patrząc na skalę światową – rośnie. Mowa tutaj nie tylko o cukrze dodawanym przez nas do posiłków, ale przede wszystkim tym obecnym w żywności wysoko przetworzonej. To nie są optymistyczne statystyki, zwłaszcza, że jak głoszą prognozy – zjawisko będzie przybierać na sile! Zły, zły cukier [...]

[...] przy przysiadach - przy żadnym innym ćwiczeniu ani przy codziennych sytuacjach nie występuje. Byłem u lekarza - miałem zdjęcie RTG które niczego nie wykazało. W związku z tym proszę o ćwiczenie/ćwiczenia które mam wykonywać zamiast przysiadu. Wiem, że jest to najlepsze ćwiczenie lecz nie jestem w stanie go wykonywać ze względów zdrowotnych [...]