[...] a zastanawiam sie nad WTF PUMP ALRI, NOX PUMP DORIAN, REVOLUTIONS CRACK, VPX NO-SHOTGUN, HORSE POWER i NANO VAPOREM. Wydaje mi sie ze cala ta sytuacja spowodowana jest tym ze mam bardzo slabe uzylenie (wedlug mnie) uzylenie widac ale mam strasznie cienkie i slabe zyly, bardzo czesto przy duzym wysilku pod naporem duzego ciezaru odczuwam [...]
[...] redukcji, 8-9 tygodni, zrzuciłem około 10 kilogramów. Miałem zamiar zrzucić jeszcze 3-4 kilogramy, ale się obawiam, że nie dam rady. Mój spsób życia na redukcji, różni się tym od bycia na masie, że robię aero 3x tydzień 45 min, trening siłowy bez zmian, a dieta - obcinam węgle, nie ruszam białek i tłusczy. Mam następujący problem, NIE MOGĘ SIĘ [...]
[...] Panowie lecę na bombie już ok 2 lat w tle cały czas leci HCG 250UI e3d, ostatnio zauważyłem ze boli mnie miejsce iniekcji na 2-3 dni po, robi się tez wyczuwalny guzek w tym miejscu, zaczerwienienie. Wcześniej mialem dojście do PREGNYL, ale ten ma jak dla mnie gorsze opakowania więc przelewałem zawartość HCG do fiolki z HCG firmy [...]
[...] -ziemniaki i np gotowana piers kurczaka plus surowka z oliwa z oliwek 4) odzywka hi tec 90 i 150 gram ryzu przed treningiem aa pq 5)po treningu woda z glukoza i 20 minut po tym shake z serwatki i 100 gram ryzu 6) odzywka hi tec 90 ale nie zawsze 7) puszka tunczyka na noc pije jakies 5 litrow wody dziennie wysypiam sie po 8 godzin trening typowo [...]
[...] większy niż w niedziele po meczu...Boli mnie przy wdechu powietrza, przy śmianiu sie no i oczywiście przy dotyku... Moje pytanie: Co to może byc? Czy ktoś z Was miał coś podobnego? Co z tym zrobić? Proszę o pomoc.... Z góry dziękuje Aha, nadmieniam również, iż trenuję piłkę nożna regularnie (tzn. 4treningi w tygodniu, weekend -> mecz) Pozdrawaim
[...] nie działało. W innych partiach wszystko idzie zgodnie z planem, niestety z tricepsami mam zastój. Przedtem miałem zamiast izolowanego - wyciskanie francuskie w siadzie z tym, że zamiast sztangi - sztangielka - o tak: Dziś musiałem zejść o 0,5kg, bo mi technika siadała przy francuskim :/ Co zrobić, by ruszyć z miejsca? Podejrzewam, że nie leży [...]
[...] tłuszczowej: 30-40% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Basen 2x w tygodniu. Odżywianie: Mój problem głownie jest spowodowany tym, że źle się odżywiam. Wstaje o 7 nie jem śniadania do godz. 15 jestem na czczo... Potem jem jedynie obiad i kolacje. Niestety lubię fast-foody i podjadanie między [...]
Witam, od kilku m-cy trenuję pole dance, a od kilku lat ćwiczę w miarę regularnie z tym, że w domu. Głównie treningi siłowe z użyciem gum oporowych i hantli. Udaje mi się trzymać stałą wagę i sylwetkę, z tym że od kiedy zaczęłam chodzić na pole dance kombinuję żeby ułożyć sobie taki plan treningowy, żeby wzmocnić mięśnie i nabrać elastyczności. [...]
[...] natomiast cwicze jakis tam czas przykladam sie do tego ale mam problem, moge jesc kurczaka, ryby ale nie moge jesc jajek nabialu ktos napisze ze mam alergie problemw tym ze robilem testy i niejestem uczulony odnosnie testow skornych z krwi tez badali i tez nic objawia sie to tym: ze nic mnie nie swedzi ani nie piecze ani nie lece do [...]
Witam wszystkich. Mam pewien problem jaki dotyka zapewne większość ludzi: moja sylwetka mi nie odpowiada. W przeciwieństwie jednak do większości postanowiłem coś z tym zrobić. Za równo rok biorę ślub i postawiłem sobie za punkt honoru wyglądać na nim dobrze ;) Co do szczegółów: kiedyś chodziłem trochę na siłownie, był to jedynie trening ogólny, [...]
Kupilem sobie ochraniacz na szczeke 1-czesiowy i problem w tym ze jak go zaloze na zeby od razu zbiera mi sie na wymioty. Kiedys tak mialem z ochraniaczem 2-czesciowym i dlatego kupilem sobie tylko na gore i problem jest ten sam.Wiecie moze jak temu zaradzic?
mam dwa problemy: 1. okolo pol roku temu pod kolanem zrobil mi sie krwiak po uderzeniu. byelm z tym u lekarza, robilem przeswietlenie, musialem tylko smarowac kolano jakas mascia i to wszystko. krwiak zszedl i nie bylo praktycznie zadnych problemow. do tej pory nie odczuwalem bolu, ale wczoraj przejechalem rowerem okolo 80km w dosc trudnych [...]
[...] mi sie lewa strona klaty mimo ze jestem praworeczny. Prawa strona jakby sie zatrzymala. Mm 25 lat, nie pale, nigdy nie mialem nic zlamanego. czym to jest spowodowane i co z tym robic? Czy dalej ciwczyc tak jak obecnie i liczyc ze to sie wyrowna czy mocniej cwiczyc ta mniejsza prawa strone? czy isc do jakiegos lekarza? jesli tak to do jakiego? o [...]
Witam Kilka słów o mnie: mam 21 lat, 181cm wzrostu, zawsze miałem bardzo chude koniczyny i w związku z tym piórkową wagę:) Pewnego pięknego zimowego dnia, kiedy po raz kolejny usłyszałem od koleżanki "pieszczotliwą" uwagę w stylu "ale z ciebie chudzina" postanowiłem wziąć sprawy w swoje ręce. Myślę, że jest wielu facetów, którzy mają podobny [...]
Witam, mam pewien problem. Boli mnie noga mniej więcej w tym miejscu na zdj. załączonym w temacie(nie moje nogi :P). Ból zaczął się gdy w zeszłym roku grałem w piłkę halową i dostałem lekko piłką w te okolice. Co raz częściej boli mnie w tym miejscu noga po graniu na betonie po 2/3 dniach i wtedy z bólu aż nie umiem ustać. Obecnie nie gram od 4 [...]
[...] mniejwięcej starczy mi na odpoczynek abym był gotowy na kolejną serię).Wiem też że ważną rzeczą jest dieta zwłaszcza jeśli chce odpowiedniego przyrostu masy mięśniowej,z tym może być problem iż mój rano zazwyczaj przed wyjściem do szkoły nic nie jem(praktycznie nigdy) jedynie w szkole zjem jakąś kanapkę i tyle,potem wracam i na obiad [...]
[...] 4000 (póki co mam zapotrzebowanie 3600). I tutaj właśnie mój problem. Rozbiłem dietę na 6 posiłków, mam teraz około 3400kcal i brakuje mi ponad 200kcal. Problem polega na tym, że z tymi brakami mam za dużo tłuszczów, a za mało węgli i białka. Proszę, powiedzcie, co zmienić a co dodać. Największe wątpliwości mam co do posiłku przed treningiem - [...]
[...] ... nie czuje potrzeby glodu, a zeby zaczac diete na mase, musze jesc po 6-7 posilkow. Co robic ? Staram sie wrecz wmuszac w siebie, ale ciezko, poniewaz robi mi sie po prostu niedobrze :( Bylem z tym u lekarza, zlecil badania, wyszlo ze mam za niski cholesterol 116 (a minimum to bodajze 140) ... Bardzo prosze o jakies porady, co zrobic ...
[...] zeszlą zime osiągnąlem wage 72.Niestety mialem sporo przerw typu skrecona kostka,wyjazdy na wakacje i mialem tez okres w którym cwiczylem nieregularnie i to sie odbilo na tym ze zszedlem do wagi 68kg.Jakies 2/3 tyg temu nabawilem się zatrucia i przez 2 tyg mialem problem zeby cos zjesc i stanąlem ostatnio na wage i pokazalo 62kg!! Zalamalem [...]
[...] 1.UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 3x15 2.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO (BRZUSZKI) 3x20 3.SKŁONY BOCZNE (STOJĄC Z HANTELKAMI W RĘKACH NA BOKI) 3x(15x5kg) ------------ Chciałbym te części jakoś wcisnąć w 3 dniowy trening, podobno kolejność ma znaczenie, a ja nie znam się zbyt dobrze na tym. Jakby komuś się chciało zrobić jakis wzór to byłbym wdzieczny
