Nie bardzo rozumiem czemu to pytanie zadajesz akurat w tym poscie, a nie w nowym. Techniki z "parasolami", "hakami", "lancuchami", sluza dociskowi. Na poczatku ruchu "doczepka" opiera sie o ziemie, dopiero przekraczajac ktorys tam centymetr waga doczepia sie, zwiekszajac obciazenie. Ma tu sluzyc przelamaniu [...]
siema, dziś niestety nici z siłki za dużo spraw zaplanowałem i się po prostu nie wyrobiłem. Tak wiec w tym tygodniu ćwicze wtorek,środa, piątek, sobota. Co do diety udało się trzymać w 90% mam problem z 2 posiłkiem gdyż nie mam aż tyle miejsca, jestem najedony po śniadaniu będę musiał go troche przyciąć... pozdrawiam [...]
witam. w tym tygodniu jade nowym planem, ktory calkiem przyjemnie realizuje, nikt go nie skomentowal wiec mam nadzieje ze glupich bledow udalo sie uniknac. od poniedzialku wrzucam suplementacje, planuje: cm3 treca 360k, bcaa z treca miedzy silowym a aero, oraz bialko i tu mam problem, moze ktos cos poleci? Ale w sumie bylem zadowolony ze [...]
[...] cieżar o 10-20 kg i zacznij wiosłować plecami bo na bank wiosłujesz łapami. Można by zmienic ze wioslo jedn w progresji a pozniej wioslo nachwyt w stalym ciezarze. Ale z tymi hantlami 15 kg to nie poszalejesz. Ale z tym ze to trudne cwiczenie to masz racje i wioslo jedn moglo by rozwiazac na jakis czas problem bo robi sie je w podporze. [...]
[...] to chyba pierwsze co bym zrobił to komplet badać tarczyca itd... Policz porządnie swoje zapotrzebowanie, ale nie z internetowego kalkulatora, tylko z wzoru, uwzględniając tym budowy ciała itp.(jest na forum). Zacznij od bilansu na 0(to co obliczysz), pociągnij tak tydzień-dwa i NA PEWNO zwiększ czas uczty do normalnego okresu, może 8 albo 10 [...]
Seba otrzymałeś odpowiedz,jeżeli będziesz trzymał poziom tkanki tłuszczowej pod kontrolą nie musisz się obawiać,poza tym umięśnione partie wyglądają zawsze na smuklejsze,estetyczniejsze a jeżeli masz z tym większy problem,zawsze możesz się bardziej skoncentrować na 'poszerzaniu' góry,optyka też robi swoje Luzifer w myśl słów: 'po owocach czynów [...]
[...] crunches 3x 8-10 5kg / 10kg / 10kg x 10 5B Unoszenie nóg na drążku 3x max 10 / 10 / 9 5C Plank 3x max 50sek / 60sek / 45sek komentarze: 1. O dziwo wszystko w porządku z tym naciągniętym czymś. Miejmy nadzieję, że zdążyło się zaleczyć ;-) 2. Nie wiedziałam, że to ćwiczenie potrafi być takie tyrające %-) Dwugłowe paliły. 3. j/w - nie czułam [...]
[...] było nadużywanie środków dopingujących,niknął w cieniu śmiercionośnego żniwa jakie zbiera alkohol,(uzależniająca skuteczniej niż kokaina!) nikotyna z substancjami smolistymi zawartymi w dymie tytoniowym i środki odurzające. Skąd więc taka animozja do problemu farmacji w sporcie ze strony świata medycznego i opinii publicznej? Na to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jedynie w sobotę udało się kicka zaliczyć, poleciałem trochę z kaloriami nie jest źle bo srednia z tygodnia 3100kcal wyszla ale zaliczylem kfc i trochę syfu, takze w tym tygodniu zejde na +-2800, tyle zalatwien odwiedzin ze praktycznie od rana do wieczora w aucie, byłem u lekarza i mam problem z kręgosłupem l5s1 ale to jeszcze pójdę do [...]
[...] Nie ma równie skutecznej metody na walkę ze stresem (którego uniknąć nie sposób) i poprawę komfortu życia jak zbilansowane żywienie i dobrany odpowiednio trening. Pomyśl o tym i spróbuj znaleźć więcej ambicji, a to z czasem zaprocentuje. Mam zupelnie inne doswiadczenia. Dieta i ruch na cale zycie powinny byc dopasowane do czlowieka - jego stylu [...]
Ja miałem dokładnie ten sam problem co Ty. Zanim opiszę Ci mój problem, powiem jedno: NIE UKŁADAJ ŻADNYCH DIET!!! Zupełnie nic nie rób z tym co robiłeś do tej pory, bo po prostu zmuszanie się do jedzenia głupich płatków, 3 kromek, 3 jajek, 4 pomidorów itp. złamie Twoją psychikę wcześniej niż myślisz. Moim zdaniem kluczem do tego aby się odchudzić [...]
[...] kalorie bez zwiększania ilości białka. Wrzuć więc całe jajka, a nie dane białka. Zmniejsz ilość ryby i mięsa w posiłkach i po problemie. Tutaj nie ma żadnej magii. Poza tym, nawet jak będzie go trochę więcej to nic się nie stanie. No faktycznie z białkami może przesadzam (zazwyczaj maks w dwóch posiłkach jem), ale akurat w tym dniu chciałem [...]
[...] modulacje, drop sety, mdsy cokolwiek co solidnie dojedzie bok barku podczas treningu. Wydaje mi się, że masz lekko pogłębioną lordozę lędźwiową. Zastanów się co chcesz z tymi barkami podziałać, jaką metodę obrać i coś pomyślimy i doradzimy. Wlaśnie wszędzie widzę że ludzie problem z tyłem barków a ja wręcz odwrotnie %-) hehe Jeśli chodzi o [...]
[...] opinie jeśli nie to poświęć te chwilę i napisz. Rozpisywać się w superlatywach o B Lee nie zamierzam, że jednego prostego powodu - nie miałem przyjemności ani go poznać, a tym bardziej z nim ćwiczyć. Zawsze jednak będę starał się być stosunkowo obiektywny co do jego osoby, na tyle na ile pozwalają dostępne materiały. Lee, ale jedna sprawa: czy [...]
[...] o co chodzi??? Panowie, proszę czytać ze zrozumieniem lub dopytać się osób najbardziej kompetentnych , a dopiero siać na forum panikę i farmazony - co robią niektórzy w tym temacie po wpisie łodzianina od kilku stron. To co napisałem w temacie o muzyce - to prawda i tego będę się trzymał. Dział doping - to nie osobne forum w całości forum [...]
[...] którzy najczęściej pracują również w prywatnych klinikach, szpitalach, centrach zdrowia itp., oni załatwią wam zabieg w tychże obiektach w ramach refundacji NFZ. Trzeba o tym porozmawiać, popytać jakie są opcje, kto ma podpisaną umowę, a nie jak cielak iść i nie myśleć i nie kombinować. Umawiasz się na termin, zazwyczaj kilka miesięcy po [...]
remik z tym białkiem u mnie w radomiu jest problem, bo maja przestój w trecu, duzo ludzi ma urlopy, i bylem zmuszony wczoraj zaszalec i kupic matrixa z olimpu, az mi serce nadpekło tak sie wyzydziłem 60zł
wlasnie problem w tym , ze on zawsze na tym brzuchu ma smalec...ja mysle zebys wrzucil jakis anty estrogen.Nie wiem jak wegle i jak tluszcze, ale moze wlasnie tluszcze bardzo zle na Ciebie dzialaja.Ja widze potencjal bez kitu tylko do kupy to pozbierac.Gh juz lecisz to moze dzieki temu ...?
[...] próbować uciekać do wagi ciężkiej, ale ja będę go gonił. Będę go ścigał, jeśli będę musiał.” Adesanya chce podjąć najtrudniejsze wyzwania, jakie ma do zaoferowania UFC, w tym z byłym pretendentem do tytułu wagi średniej, Yoelem Romero. W swojej pierwszej obronie tytułu od momentu zdobycia pasa w walce z Robertem Whittakerem, Israel Adesanya [...]
[...] ale nie po to by stwierdzil, ze mam gino, ale po to zeby stwierdzil jaki to rodzaj... bo jesli wyjdzie ze to z powodu braku jakiegos hormonu to w sumie super bo da sie cos z tym zrobic a jesli to gino idiopatyczne to wiadomo skalpel...ale i tak mam zamiar poczekac jeszcze z 4-5 lat i dopiero wtedy zdecydowac czy isc na stol czy nie. i zwiazku z [...]
Cycki
