tym problem

[...] biegam na plażę (jakieś 5 km w obie strony)+ sztanga 35 kg (50 powtórzeń na biceps + 10 na triceps) + gram amatorsko w klubie (codziennie trening). Problem polega na tym, że sześciopak widać dopiero jak mega napnę mięśnie, krótko mówiąc nie satysfakcjonuje mnie. Dodam jeszcze, że nie prowadzę konkretniej diety. Staram się oczywiście jeść [...]

Witam problem polega na tym ze na cyklu mam małe a wrecz bardzo niskie libido. Co z tym zrobić ? Bije enana balkan 250/co 5 dni. Jakies rady ?Jestem juz w 5 tygodniu cyklu Zmieniony przez - lapa19 w dniu 2012-11-23 23:07:11

jak jest z tym gainerem? wiekszosc ektomorfikow ma problem w przybraniu na wadze . Czy jezeli ktos bedzie bral gainera a nie bedzie cwiczyl to ten gainer caly sie zmarnuje czy np- wejdzie w brzuch i dupe :) ? co sie dzieje z tym gainerem? czy moze bez cwiczen jest on caly wydalany?

[...] że przez ostatni czas najbardziej odczuwalne są spadki energii i motywacji. Teraz pytanie do Was: Czy znacie godnego polecenia lekarza we Wrocławiu który pomógłby mi z tym problemem? Mam już trochę dość wizyt które nic nie wniosły do mojego życia i były tylko prostymi rozmowami, które bagatelizowały problem lub lekarz przepisywał tylko [...]

[...] problem z łysieniem. Chyba każdy wie ze nie jest to przyjemne, a dla mnie szczególnie bo lubie miec "coś" fajnego na głowie... Proszę o pomoc, jakiś preparat, coś co mi z tym pomoże... czekam na opinie, jeśli bedzie trzeba pojde z nazwa leku do lekaza i pod jego okiem bede to przyjmował ale poczekam az mi cos polecicie... pozdrawiam PS: tu [...]

[...] ciężary po 2,5 co trening. Problem natknal sie przy klatce. Gdy doszedlem do 50kg na serie, nie daje rady juz z 52,5. Wiem, ze to słabo, a zarazem powinienem cofnac sie, w tym przypadku, o 5 kg i znowu progresowac. Powinienem tak robić do skutku, az sie uda? Taka metoda progresji (na stalym ciezarze w KAZDEJ serii ) jest dosyć trudna. [...]

[...] i po 4tyg nakazano poczatkowa rehabilitacje. Zaczalem rehabilitowac reke tzn. wsadzanie reki do wody z lodem, Skrecanie nadgarstka, wyprost i zgiecie reki. Problem polega na tym ze po zdjeciu gipsu nie mam pelnego zakresu ruchu. Nie wyprostuje jak i nie zegne reki do konca, w dodatku nie moge do konca jej skrecic w strone kciuka. Wstawiono mi [...]

[...] nie wygląda to najlepiej a chciałbym pozbyć się tej tkanki tłuszczowej. Jednak od jakiegoś czasu waga przestała spadać i brzuch nadal taki sam... Nie wiem co mam już z tym robić... Pomocy! Jestem już nieco zrozpaczony tą sytuacją bo w niektórych partiach ciała można zauważyć już kości (brak mięśni) a brzuch nadal spory, nie wiem co robić... [...]

[...] problem, chodzi o to ze chce sie skusic na pierwszy cykl na SAA. Moj staz to ok 2,5 roku, kilka cykli kreatynowych, osiagi jak na stan przed uwazam za duze. Ale jak to w tym sporcie ciagle jest malo i malo. I tu sie rodzi pytanie, chcial bym strzelic cykl bardziej dla sprobwoania czegos nowego a nie tyle by ciagle jechac na tych witaminach, z [...]

Wielką masówkę zacząłem 1. września 2014 r. z wagą 66kg. Zważyłem się w tym samym miejscu, z rana dwa miesiące później - waga pokazała 76,5kg. Przy wzroście 187cm jest sens dalej masować? Problem w tym, że ja chcę mieć bardzo lekką figurę, tzn: dobrze wyrzeźbiona, ale chudsza, nie jakaś bestia typu 90-100kg.

[...] proteinowy II kurczak, ryż brąz, oliwa III kurczak, ryż brąz, oliwa TRENING IV twaróg, oliwa V twaróg, oliwa PPotreningowy: rodzynki, szejk proteinowy Ale to mniejsza z tym, nie chodzi o składniki diety, tylko o porę w której mam zamiar trenować... Jako, że dziewczyna chodzi na siłownię na wieczór, to chodzę razem z nią, jest to tak gdzieś [...]

Witam, chciałąbym ułożyć sobie dietę redukcyjną, jednak mam problem z tym, że nie wiem z czego najlepiej ucinac kalorie czy mają to być tłuszcze czy węglowodany. Czy są może jakieś ogólne zasady? ponieważ w tym miejscu zawsze się zatrzymuję

Witam,mam 15 lat chciałbym żebyście dla mnie dobrali odpowiedni plan treningowy.Mój staż to 6 miesięcy.Zastanawiałem się nad tym planem z działu pierwszy rok treningów,tylko mój problem polega na tym,że ja mam już pewien staż treningowy i nie wiem czy zacząć wszystko od początku,czy ułożyć jakiś Split ???

[...] i powiem, że trochę mi lepiej po jednej takiej partii. Chcę również kupić jakiś materac na noc, jeżeli znacie jakiś ciekawy to podajcie linka do aukcji czy coś w tym stylu. Planuje także na noc pod plecy wkładać zwinięty rulon np.z koca (wtedy czuję dużą ulgę, jak mam coś co wygina mi kręgosłup). Co do pozycji to często siedzę przed [...]

Witam serdecznie.. Panowie mam problem odnosnie diety jak zawesz w sumie:( pominmy to ze mam dosc spore poklady tlusczu ktorego nie moge sie pozbyc poza tym lipo:( nie dawno mialem redukcje teraz masuje sie ponownie i w ciagu poltora miesiaca przytylem 1,5kg tyle ze z tego co widze to nie sa same miesnie.. a gdzies czytalem ze jezeli w ciagu [...]

Witam. Otóż mam problem z przybraniem na wadze i dlatego chciałem was zapytać żebyście mi pomogli osiągnąć cel gdyż od roku stoję w tym samym miejscu. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, i staram się dobrze odżywiać. Diety jakieś specjalnej nie mam tzn 4/5 razy w tyg jadam pierś z kurczaka, ryż , ryby dużo owoców a waga ani rusz... Ostatnio zrobiłem cykl na [...]

[...] post;) ) Mam wielką prośbę do forumowiczów. O mnie : mam 19 lat, ważę 80 kg. Trenowałem rugby (teraz przerwa, kontuzja i matura). Chciałbym zrzucic ok. 8 kg w 2 miesiące. W tym celu zakupiłem sobie clenburexin(zaczynam brac od jutra). Przeglądałem forum, znalazłem bardzo ciekawe cwiczenia interwałowe (HIIT) które też zaczynam od jutra. Tylko [...]

[...] sobie. Chodziłem na podnoszenie cięzarów łącznie ok 3 miesięcy ale z przerwami jakieś 2 lata temu ostatni raz byłem.Siadałem z 60-cioma KG. Mam jakieś pojęcie co i jak z tym grafikiem ale sie gubie bo chce zrzucic ok 20 KG, przybrać siły i poprawić swoją szybkość a do wyglądu nie przywiazuje większej wagi. Na ławeczce biorę ok 50-60 kg. W [...]

[...] nogi są spoko, na to nie narzekam, ale ręce mam strasznie słabe... Jestem podręcznikowym ektomorfikiem, szybka przemiana materii i duży problem z nabraniem masy a co za tym idzie w połączeniu z siłownią siły. Od 5 miesięcy ćwiczę regularnie na siłowni 3 razy w tygodniu, ale bez żadnych dodatków. Ostatnio mam przymusową przerwę od biegania to [...]

[...] pewności sprawdziłam jeszcze pierwotną metodą czyli przyłożeniem palca do szyji i wyszło to samo. Mam 20 lat więc moje Hrmax to teoretycznie ok 200. 65% to ok 130. Problem w tym, ze trenując z intensywnością teoretycznie najbardziej korzystną dla spalania tkanki tłuszczowej (65-75%) to praktycznie mogłabym chyba zasnąc bo do 130 u./min dochodzę [...]