[...] Micha trzymana była nieźle, poza jednym dniem gdzie sobie pozwoliłem na piwo z przyjaciółmi. Standardowo 3xACT, 4 aeroby pt piłka,basen. MÓJ GŁÓWNY PROBLEM: wciąż nieregularność posiłków. Dużo obowiązków:/ ale tego nie bedzie latwo zmienic :/ wielkie dzięki wszystkim przegladajacym i podpowiadajacym, w tym tygodniu postaram sie pisac czesciej!
Problem w tym, że takie np. Anabolic Amino lub Eaanabol Explode zawierają BCAA i nie wiem czy biorąc ten produkt powinienem dodatkowo dorzucać BCAA. jesli masz juz kupione i nie chcesz wydawac wiecej pieniedzy stosuja EAAnabol XPLODE w miejsce BCAA Xplode (po treningu bedzie nawet lepsze) Poza tym nie wiem np., czy powinienem po treningu [...]
[...] czuje.Mam problem z pociąganiem ale to sie poprawia cały czas. Podciąganie typowo siłowe podchwyt wąski. Natomiast cała reszta jak w typowej tabacie -jak najszybciej. Te 10 s przerwy ma z przerwa mało wspołnego , gdyz w tym czasi trzeba przyjąć pozycję do następnego cwiczenia , zapisać wynik i złapać oddech. O zadnym piciu mowym byc nie może:)
[...] Widzisz - ja również, po swoich doświadczeniach w boksie, sambo czy BJJ właśnie, wprowadzam pewne rzeczy do KM na zajęciach - bo po prostu sam przekonałem się o tym, że coś będzie bardziej skuteczne, jeżeli zrobi się lekką modyfikację... Od dłuższego czasu nosze się z pewnym planem zrobienia czegoś bardzo sensownego tu, w [...]
Problem tkwi w tym, że mam coooraz większe DOMS’Y i jestem naprawdę zmęczona po tych treningach (zero nakręcenie, endorfin tylko padanie na pysk i bóle w kolejnych dniach) – owszem zwiększamy ciężar i ćwiczymy ostro, ale mam wrażenie jakby to zwiększanie ciężaru było za szybkie – np. od razu o 5 kg, a nie o 2 kg i oczywiście nie wyrabiam wtedy [...]
7:30 Platki kukurydziane 100g + 200ml mleka Dodaj inne białko- nie bazuj na tym z mleka, kukurydziane to syf. Jeżeli nie lubisz owsianych daj inne ww złożone o niskim IG, dodaj źródło zdrowych tłuszczów, ew dodaj owoc Mass xxl ? Jesli tak to ile ?Zjedz większy posiłek, gainera daj ew po treningu i nie zastępuj naturalnego jedzenia prochem. Ile? [...]
[...] te paczki na granicy.... pewnie bardzo. Tak czy siak tokarke tez mam :D Tak czy siak latwiej pestki kupic i taniej niz bron wiec opcja drukowania broni w domu jest wypas, tym bardziej ze rzeczy drukowane na drukarce 3d cech**a sie wieksza wytrzymaloscia itd. niz normlanie produkowane a do tego kosztuja grosze, problemem jest czasochlonnosc ale [...]
też tak kiedyś miałem, ale wystarczy jak dobijesz do stu paru kilo i spojrzenie na świat się zmieni, gwarantuję;) jogasso, napewno by sie zmieniło ale mój problem polega na tym ze ciagle obawiam sie ze urosne o kolejne cm, te 194 od biedy mogłoby juz zostac. Mam 18 lat a koniec rozrostu kosci nastepuje po 21 roku zycia, jesli dalej w takim tempie [...]
[...] talerz to klade jeszcze recznik papierowy i po kilku godzinach juz jest lepiej. A i tak najlepiej mi smakuje taki sernik na drugi dzien. Jak juz ostygnie i troszke polezy na tym papierowym reczniku to biore nowy recznik papierowy, wkladam na dno pojemnika, wrzucam sernik, zamykam i wstawiam do lodowki. Na drugi dzien jest swietny Zupelnie inny [...]
WODYN Nie pisałem, że mam TYLKO proste Ale nie wiedziałem, że łamanym też mogę przenoszenie robić W takim razie zmiana i jadę przenoszenie na gryfie No z tym saltem też własnie myślałem, jak założe sporo kg Ale nie zmienia to faktu, że przenoszenia nie lubię Devi_Devi Ej, może i tak wygląda, bo talerz duży Ale było tam: - 170g piersi - 30g [...]
[...] już mi się nie chciało układać sztangi na stojakach znowu. - wiosłowanie półsztanga - jakos lepiej dziś mam zakwasy na plerach, może coś tam weszło w nie zapyerdalałem z tymi powtórzeniami, że ho ho! Dynamika jak hvj była Problem z lewą ręką przy chwycie, masakra jaką mam mega róznicę w chwycie miedzy lewą a prawą ręką... - uginanie nóg - [...]
[...] Jakiś element progresji był. - ss biceps - 3 serie, bo było wiosło na 5 powt (zasada ustalona przez WODYNA). Jest progresja, więc gitara. - ss triceps - Zrobiłem, ale przy tym przenoszeniu mnie bolą stawy barkowe... Francuza bym zrobił znacznie większym ciężarem, ale przenoszenia na bank nie. Może jednak dałoby radę robić przenoszenie hantlem, [...]
Z dieta to ja nie mam żadnego problemu a nawet problem jest taki że boje sie czegokolwiek śmieciowego dotknąć także nie musisz mi opisywać co jeśc bo siedzie w tym nie od dziś chodziło mi o to co o tym myslisz i czy sam tak stosujesz
[...] , potrzebuje zrzucić ok 1.2kg do soboty . W sobotę rano mam ważenie ,a jakieś 2-3h później walki. Dodam że na zawody muszę dojechać ,jakieś 1-2h drogi . Myślałem żeby w tym tygodniu obciąć troche tłuscze , tak do maks 20-30g , do tego zacząć robić aeroby 2 razy dziennie po 25-30 minut i zwiększyć intensywność treningów siłowych . Co o tym [...]
[...] nie chce mi sie calego planu komentowac, wiec polecam, zebys poszedl do dzialu trening. i pamietaj- to co znajdziesz w internecie lub w gazetach nie zawsez musi byc optymalne. moge zamiescic tu najwyzej kawalek mojego starego postu, ktory "gdzies tam" kiedys pisalam (troche to moze byc wyciete z kontekstu, bo topik jets naprawde [...]
[...] @-) ) i wygląda to całkiem nieźle , cuda :)) Co prawda nie jem syfu , bo nie lubię , jem zdrowo , nie liczę , od czasu do czasu wpadnie coś zakazanego, ale panuje nad tym ,żeby wpadało z umiarem , nie mam ochoty rzucać się na syf jak kiedyś , taki mój mały sukces :) Stasiakov tak , w obręczy barkowej jest ok 10 cm więcej niż w biodrach [...]
[...] 135 wymachów. Słusznie zwróciłaś uwagę na niedoskonałość ich wykonania. Nie widzę problemu z wyprostowaniem nogi lecz widzę problem z podniesieniem stopy do do wyciągniętej w poziomie dłoni. To Twoja dłoń zbliża się do stopy i wtedy ręka jest w dosyć dużym skosie. Musisz nad tym popracować a ja nie mogę zaliczyć tych wymachów jako prawidłowe.
[...] się katujesz masy nie zrobisz, ogranicz ilość powtórzeń i działaj z wolnymi ciążarami,ale to nie ten dział. "hej od niedawna mam problem z PORTAGENEM to warto brac? i czy mozna przy tym pic alkochol? prosze wszystkich o rade" 1)załóż swój wątek 2)jaki masz problem? nie możesz go odkręcić? 3)Tak,chlaj od rana do wieczora-będziesz wielki.
Dzięki za filmik glinka, nie ukrywam jestem trochę zaskoczony tym co mówił jego bohater ale wydaje się to mieć bardzo dużo sensu, oczywiście jak zdarzało mi się ćwiczyć ten mięsień to były to tradycyjne zgięcia i wyprosty, swojego czasu to nawet trener mi to tak kazał ćwiczyć... Sobieszek chyba Ty jako jedyny poza mną widzisz problem o którym [...]
[...] 2 kapsułki przed treningiem, czasami również w dni bez treningu. DIETA Przez cały czas utrzymywałam stały rozkład. Celem nie była redukcja więc nie widziałam sensu ciąć, tym bardziej, że miałam intensywne treningi i chciałam jak najwięcej z nich wycisnąć. DT - BTW: 100/50/200 DNT – BTW: 100/50/150 Jedynie w dzień nóg po ok 3 tygodniach [...]
"lekarzu ulecz się sam"-rubyrydz walczy (20kg)
