[...] może one się nawet fachowo jakoś nazywają) i sporo "krążków" do takiego przymocowania. Myślę, że na 3 miesiące będzie jak znalazł. Sztanga jest też, ale tu już może być z tym ciężarem problem. Są dwa takie bycze krążki (dla zaawansowanych pewnie całkiem małe, dla mnie spore) i trochę mniejszych. Myślę, że przy zmianie treningu na trudniejszy [...]
[...] wszystko boli brak ochoty na wszystko zero sił witalnych libido zerowe i erekcja po bardzo długim wymęczeniu krótkotrwała odblokowałem się klomidem 10 tabletek i po tym wszystkim się zaczął problem tylko że to już 3 miesiąc i mam już tego dosyć i nie wiem czy samo przejdzie obawiam się że trzeba bedzie się z tym męczyć niektórzy jak nie [...]
[...] grube łydki i nie chciałabym ich rozbudowywać, ale wysmuklić - ogólnie fajne to ćwiczenie łydki to taki mięsień, który ciężko zmęczyć, zmienić, rozbudować, wysmuklić. Poza tym jest używany w wielu innych ćwiczeniach czy dziennych czynności. Osobiście uważam, że nie potrzebujesz tego ćwiczenia w planie ;-) 3) Przysiady klasyczne z hantlami - [...]
[...] 2x5 kg. Mam problem z wyważeniem jak daleko powinnam mieć tylną nogę i gdzie konkretnie ma być środek ciężkości. Jutro mnie będzie bolało. Czułam, że uda są z kamienia po tym ćwiczeniu. 4. Unoszenie ramion do boku, 3x 12-15, tempo 3010 2x 2,5 kg. Pod koniec każdej serii bolało i nie dawałam rady podnosić rąk tak wysoko jak na początku serii. [...]
[...] tzatzików. Nie mam żadnych efektów - jest bardzo źle. Dziś ważyłam 74,6 - czyli znów wzrost wagi. Nie ważyłam tyle od nie pamiętam kiedy. Czuję się ociężała. Mam problem z tym, żeby jeść porządne posiłki w pracy - i efekt jest taki, że ratuję makra wieczorem, co jest bez sensu bo jestem najedzona na noc i pewnie dlatego waga stoi, a nawet [...]
Tydzień 3, Dzień 1 Dziś piąty dzień treningowy w tym tygodniu bo robię treningi na zapas przed krótkim wyjazdem. Wczoraj coś mi się we łbie odblokowało (jak dałam radę zrobić renegade row :) ) a dziś dodatkowo wysyłałam filmiki Eveline i zobaczyłam mój ABT (absolutny brak tyłka) w legginsach i stwierdziłam, że koniec użalania. [...]
[...] to co wszyscy, na imprezach różnie - zwykle dowiaduję się co jest i co z tego będzie mniejszym złem, czasami mam ochotę na coś niezdrowego to wtedy jem co jest a często jest tak, że każdy przynosi coś. Poza tym moda jest na zdrowe jedzenie, więc temat przekąsek nie jest problemem, bo są sałatki, jakieś tortille, coś z francuskiego ciasta itp.
[...] dobry. W ciągu dnia sporo pracy , jestem już padnięty - ale właśnie skończyłem jeść potreningowy , chwilę posiedzę i spać ;) Jutro kolejny dzień treningowy...chyba ostatni w tym tygodniu, bo od piatku do poniedziałku jestem w Opolu i moze byc problem by tam potrenować :-/ Zaczęło się od grubaśnego omleta: http://i.imgur.com/y3QC6re.jpg [...]
[...] diecie można, to miałem na myśli każdą, a nie tylko obrzeranie się fasolą czy tofu. W surowym weganizmie mocno także siedzi Venus Williams. A ja gdybym nie ćwiczył, to w tym wiośle zamiast 100 kg x 10, byłoby 40 kg x 10. Nie jestem genetykiem i wcześniej ćwiczyłem mało, z przerwami i chaotycznie. Jeśli plecy i kolano mi wytrzymają, to [...]
[...] jest. Przez zimę w sumie masowałem się troszkę, aczkolwiek głównie chciałem utrzymać wagę z listopada. Mniej więcej wyszło (+4 kg z czego będzie trochę mięśnia). Problem z tym, że po zejściu ze 130 mój brzuch wygląda jak przekłuty balon - literalnie skóra wisi a w niej luźny, rozwodniony tłuszcz. Mam nadzieję, że jak uda mi się zejść do tych 8% [...]
[...] czasu i pieniedzy, bo kupowalem to co napomkneli mi kumple. Od pazdziernika gdy zaczalem trzymac diete zaczelo sie w koncu cos dziac. I tak bylem za***iscie otluszczony po tym jak mass xxl pilem 3 razy dziennie jak bylo wskazane na etykiecie producenta. Wrzuce swoje foty dopiero po calej redukcji. Mam problem z bocznymi aktonami. Prawie w [...]
[...] do takiego dnia wolnego od diety ale jak już przychodzi czas na to, nie moge ani o niczym innym mysleć, ani sie powstrzymać. dodam, że normalnie nie mam problemu z wstrzymaniem sie od tego typu rzeczy. stosuje się do zasad propagowanych na forum idealnie. problem jest tylko w tym jednym dniu. może ktoś mi pomoże??? pozdrawiam desperado
[...] strzelić to tak jakby mało i krótko... Coś jest nietak. Mysle czy to nie krazenie bo od malego mam zimne rece i stopy, staram sie teraz cwiczyc co 2 dni w domu w zwiazku z tym wirusem (silki pozamykane) no i juz sam nie wiem co zrobic, musze czekac az sie skonczy caly ten wirus i pojde zrobic badania hormonow, do jakiegos fizjo moze i kogos od [...]
MojeImie nie , bo robie też przysiady, brzuszki i sprężynki ale najbardziej mi zalezy na pompkach, problem w tym że ja nie mam marnych efektów tylko nie mam ŻADNYCH efektów, wyciskacze robią same wyciskanie(nie ćwicząc nic po za tym) a ciskają po ponad 250kg więc raczej nawet jeśli bym robił tylko same pompki to problem leży gdzie indziej, ale [...]
[...] się spieszyłem bo trening juz 2h trwał. Robiłem podobnie do wybicia, może troche niżej. NIE MA POTRZEBY NIZEJ ALE JAK WOLISZ Problem tutaj jest bo jak dynamicznie wstane z tym to sztanga trochę odrywa się do góry i ląduje na barkach tak, że czułem gniecenie w odcinku lędźwiowym. 140 juz dość gniotło. ZALOZ TAK WIELKI CIEZAR ZEBY NIE BYLO MOWY O [...]
[...] w czym problem :D:D:D Ja robie czasówki na basenie po 3km bez problemu, ---- Acha Morales, no ale widzisz rozchodzi mi się oto że nie wiemy czy te 50min pytającego o diete w tym temacie przy jakim pulsie jest robione. Może to być 40min obijania się i wtedy ok nie zaliczamy tego do wysokiej intensywności. A może byc te 40min robione z wysoką [...]
[...] efekty. Ćwiczenie w domu jest dla mnie niewykonalne z powodów organizacyjnych, ale chętnie zastanowię się nad zmianą formy treningu - właściwie to zastanawiam się nad tym już od jakiegoś czasu, bo w dziale trening zgłaszali już zastrzeżenia do mojego obecnego planu. Bardzo będę Ci wdzięczna za linka na adres [email protected] Vlad [...]
[...] się na ACT - myślicie, że mogę to zrobić, czy jednak powinnam trzymać się splita, skoro już go zaczęłam? I kolejny problem: ACT powinnam robić 6 tygodni - zrobię z tego 8, z tym że pierwsze 4 będę w domu (tj. na siłowni), a kolejne 4 spędzę na wyjazdach, gdzie będę musiała radzić sobie z ćwiczeniem sama. I teraz zastanawiam się, czy można tak [...]
[...] :))) oraz to że brzuch zrobił Ci się bardziej płaski, jak tak spojrzeć z boku. I pewnie ciało Ci się ujędrniło, czego niestety nie da się sprawdzić na podstawie zdjęć. Poza tym brakuje mi u Ciebie talii (węższej talii) ale nie chcę się tutaj wypowiadać, ponieważ wiem, ze moze to być uwarunkowane genetycznie, ja mam odwrotny problem, bo przy [...]
DT - Shi
