tym problem

[...] kręcić cardio, pasjami nie cierpię. Rower miałam kupić (to jest jedna z nielicznych forum ruchu, poza siłówką, która lubię) i ciagle brakuje mi czasu na ogarnięcie tematu. Chłopa musze chyba zagonić do poszukiwań... jest w tym tez mały myk - on dla kochanej żonki jest w stanie dołożyć więcej do budżetu zakupowego ode mnie - ja jestem sknera %-)

[...] kontuzjowany mięsień i kontuzja powróciła na tyle, że miałem znowu problem nawet z normalnym chodzeniem. Nie chcę tego zrobić ponownie, bo to oznacza kolejny krok wstecz. W tym cały problem, że kontuzjowany mięsień nie daje za bardzo żadnych znaków ostrzegawczych w postaci bólu, jeżeli zrobię coś nie tak. Po prostu: trach, i problem od nowa. [...]

[...] z grzbietem, zaniedbanie dwójek i tyłka. Błędy żywieniowe: -za dużo mleka w okresach nie-potreningowych (Artykuły Solarosa zrobiły swoje) -niejedzenie żółtek i związany z tym brak proporcji między kwasami tłuszczowymi: za mało orzechów i kwasów nasyconych, nieco za dużo oliwy -start z odrobinę zaniżonego bilansu kalorycznego. Następnym razem [...]

[...] (bez żadnego ciężaru) zejść do pozycji równoległej bez puszczenia grzbietu. Wrzucę to do oceny i zajmę się korygowaniem tego od następnego cyklu- jeżeli to rzeczywiście w tym tkwi problem. Co do przeprostu- wiesz i tak robię mniejszy, niż ostatnio. Na razie skupiam się na pierwszej fazie, a nie na dociągu. Nie da się korygować na raz [...]

[...] się lepiej czują. Do tego poprawia się gospodarka hormonalna- tłuszcz też wydziela hormony, a są nimi między innymi rezystyna i adiponektyna. Im mniej tkanki tłusczowej, tym więcej adiponektyny, która uwrażliwia tkanki na działanie insuliny. Same zyski :-D ) Shitman-ja i tak jestem brzydki, niski i co gorsza biedny, także nawet kaloryfer mi [...]

[...] bardzo dobre, na 60 kg już to wygląda gorzej. Widać tupnięcie albo nawet lekki podskok (gdzieniegdzie). Podsiad zupełnie zyebany według klasycznej zasady- im więcej ciężaru, tym wyżej ciągnę. W pierwszym secie 3 powtórzenie omal mnie nie zabiło \-) Super sprawa, człowiek osiąga stan nirwany i jego świadomość zupełnie znika- przez sekundę czy dwie [...]

[...] trzeba będzie zmienić na uginanie ramion nachwytem Uwagi: 1. Na razie zeszło z licznika równo 13 kg, ale zmienił mi się chyba punkt widzenia, bo im mniej ważę, tym mniej się sobie podobam (Mięcho nie leci, ale zmieniła mi się definicja bycia szczupłym). Muszę schudnąć jeszcze minimum 7 lub 12 kg, żeby było podsumowanie z minus 20 [...]

[...] łokciami. Kiedy jesteś na dole mocno pchaj łokcie w górę, dopiero potem idą nogi. Problem zniknie. Za sam ryj bym dostał %-) Ale dzięki, lubię zyebki. Postaram się nad tym popracować. Za tydzień wrzucę jakieś filmy z rozgrzewki, bo tam będzie mi to łatwiej wypracować. Zobaczę jak będzie z zakwasami jutro po tych 8 seriach wyprostów; jakoś [...]

[...] bo mam problem. Za tydzień zrobię 12 serii po 4 powtórzenia. 2. Wiosłowanie półsztangą na maszynie Ponieważ nie wyszło mi podciąganie, to chciałem dotryrać plecy na tym ćwiczeniu. Nie robiłem wiosła na wolnym ciężarze, bo dość mocno czułem prostowniki, tyłek i dwójki 30 kg w talerzach 8 x 8, po 30 sekund przerwy. PIERSIOWE 3A Dipsy [...]

[...] po odpuszczeniu treningu siłowego na kilka dni (i opasek). Teraz i parę dni temu nie wyczułem niczego, aczkolwiek na dzisiejszym treningu założyłem opaski do rdla i (tym razem na drugiej ręce) poczułem mocny ucisk na przegubie i tak samo zdrętwiały mi palce 4 i 5 (co w sumie było poprzednio na lewej ręce). Innymi słowy na 95 % jestem [...]

[...] ćwiczenia bez bólu) Wiosłowanie 2x12 12kg 2x12 14kg tu wszystko ok, jeszcze max tydzień sprobuję w ten sposób a później zwiększam ciężar. Nie czuje się jeszcze pewnie w tym ćwiczeniu (w ogóle zarówno w RDL i w wiośle zauważyłam, że jak lekko prostuję odcinek lędźwiowy, to jest mi łatwiej i odczuwam mniejszy ból w tej części. Oczywiście cały [...]

[...] 12x30kg 12x35kg Przy rozciąganiu poczułam się już lepiej, z ciekawości sprawdziłam jak nisko jestem w stanie zejść do szpagatu (nie jest to jakiś mój cel, po prostu zwykła ciekawość) i nie jestem totalnym drewnem. Ale przy innym ćwiczeniu zorientowalam się, że mobilności w biodrach to mi jednak brakuje, więc czas zacząć coś z tym robić.

Patrz bardziej w dół przy tym martwym przez to robiisz nie potrzebnie garba w odcinku piersiowym brakuje synchronizacji i dynamiki tym liftom najpierw idziesz nogami a później prostujesz grzbiet przy wiekszym ciezarze bedzie problem z tego powodu. Zaczynaj w ogole z niszej pozycji bioder, nie puszczaj barków zanadto do przodu nie zapominaj o [...]

[...] poniosło mnie. I obiecuję, że poniosło mnie ostatni raz. Niestety, stosuję w życiu system zero-jedynkowy: wszystko albo nic. A tak nie może być w diecie, problem leży w tym, że nie znam umiaru. I teraz tego się muszę nauczyć. Tylko że tutaj wyjątkowo zastosuję metodę małych kroczków: zacznę od tego, że w dnt nie liczę, nie wklepuję tego, co [...]

Fajny wątek się zrobił obliques Badania wykazuja bardzo porownywalny poziom chudniecia na wszytskich znanych dietach, z tym ze sa duze roznice w ilosci ludzi, ktorzy sa w stanie wytrzymac na danej diecie potrzebna ilosc czasu. Właśnie dlatego nie mówię o diecie (w potocznym tego słowa rozumieniu) lecz o zmianie sposobu żywienia, wyrobieniu w [...]

[...] narazie jedynie 'na sucho' z pustą sztangą, sam gryf - szlifować technikę co do wykonania to można sobie pomagać jak to powiedział poprzednik butelką, albo też czytałem o tym jak ktoś wykorzystał grubszy kołek drewna, przepiłował go na pół tworząć jakby półkole, itp. potrzeba matką wynalazków oczywiście najważniejsze jest rozciągnięcie i [...]

[...] 12x22,5 kg (R), 12x27,5 kg, 10x30 kg, 8x35 kg 12x17,5 kg (R), 12x22,5 kg (R), 12x25 kg, 10x30 kg, 8x35 kg 12x22,5 kg (R), 12x25 kg, 10x27,5 kg, 8x30 kg trochę zamieszania z tym ćwiczeniem wyszło i ostatecznie nie wiem ile serii zrobiłam i ile powtórzeń C. wyciskanie hantelek skos góra 12x8 kg, 10x9 kg, 10x10 kg, 8x10 kg 12x8 kg, 10x9 kg, 8x10 [...]

Gdzie sie umieją z tym uporać to niema problemu U moich kumpli np na Bródnie mieli problem z tym scierwem na klatkach to jak jakiegoś złapali to ładowali go do piwnicy i robili mu szybki odwyk takim batem (taką długą anteną samochodową z metalu) i odrazu było po problemie! Poza tym to jest problem tylko słabych ludzi a tacy jak chcą to niech sie [...]

[...] i liczę na Waszą odpowiedź, za którą z góry dziękuję! :-)) W sumie można by się dziwić, dlaczego tak ni stąd ni zowąd zadaję je właśnie teraz i dzisiaj, skoro jestem już na tym forum odnośnie IF już od jakiegoś czasu. Otóż -> specjalnie dałem sobie kilka dni na obserwacje ( i ze szczerą nadzieją czekałem na poprawę stanu rzeczy z myślą, że to [...]

[...] lub bardziej ważne-głównie kasa) ale ma chłopak farta bo w przeciwieństwie do np szwajcara jest tam członkiem sił pokojowych,a Szwajcar byłby najemnikiem(bo tak mówią o tym przepisy). Tak jak nie potrafię udowodnić, że między neptunem a plutonem nie orbituje czerwony, porcelanowy czajniczek Przykład bardzo nietrafiony. Ja podałem [...]