[...] and jerk). Push jerk możemy wykonywać sztangą, kettlami oraz hantlami. KB i DB mają również wersję jednorącz, która technicznie nie różni się od wersji wykonywanej oburącz z tym wyjątkiem, że wykonujemy to ćwiczenie jednorącz (tak jak na filmikach widać). Opiszę bój bez wersji wykonywanej zza karku gdyż jest to specjalna wersja tego ćwiczenia [...]
[...] sie nie wzruszyłem :D. Póżniej mowa organizatora - nagłośnienie padło, więc pan sobie pokrzyczał. Teraz najlepszy moment... START! Na początku wszystko wydaje się ok - poza tym, że nie przyznaje tam nikt punktów, a kto wygrał ocenia sędzia opierając sie na opini sędziów bocznych, którzy pokazują mu chorągiewke z kolorem zawodnika. Top 10 [...]
[...] jeśli nie znajkdzie się czasu na przetestowanie każdego elementu danego ćwiczenia. Należy wyszukać wszystkie te szczegóły wykonywania ćwiczenia, które decydują o tym, ze jest ono w twoim-i tylko twoim-przypadku skuteczne. WYKORZYSTYWANIE WŁASNYCH DOŚWIADCZEŃ Wyciąganie wniosków: Trzecim elementem decydującym o odnoszeniu sukcesów jest [...]
[...] szukam konstruktywnego komentarza i uargumentowanego zwrócenia uwagi na błędy które znajdą się na pewno. A po przeczytaniu wielu tematów wiem, że trafiłam dobrze :). Poza tym nie mam wsparcia wśród najbliższych i to demotywuje mnie najbardziej. Od miesiąca staram się jeść regularnie 5 razy dziennie (6:30, 9, 12, 15 przed treningowy i ok 19:30 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciał bym opisać mój problem.. W tym roku kończę 17 lat i wazę 105kg. Ćwiczę około 1,5 roku z przerwami teraz zacząłem po dwu miesięcznej przerwie z powodu świat, nauk to bierzmowania i innych rzeczy... Od razu chciał bym poinformować że od zawszę miałem problemy z wagą jest to spowodowane gdyż Ojciec od zawsze miał nadwagę oraz jedzenia [...]
[...] siłownię na bok gdyż efektów większych nie było a fundusze na jedzenie się kończyły. Zapewnienie tych 3500+ kcal dziennie jest bardzo dla biednego studenta ciężkie. Po tym jak zaprzestałem trenować Aikido, miałem okres jedzenia zupek chińskich i traf chciał, że skończyło się to dla mnie wielkimi zgagami. W obecnej sytuacji wyeliminowałem z [...]
[...] wygląda w miarę zdrowa, ma nieco sadełka na brzuchu, no ale trudno uparła się że chce schudnąć więc niech jej będzie ;] Next. coby dla prostego człowieka, i za szybko się w tym nie pogubiła,, obmyśliłem dla niej prostą zbilansowaną dietę, myślę że to wystarczy ;]wymiarów jej nie mam, ale każe zdjąć na początku redukcji wraz z wagą na czczo, [...]
[...] PS Jeżeli masz pisać komentarze w stylu "idź do lekarza/to nie poradnia/zły dział/offtopic/wyszukiwarka/google etc." to nie odpisuj, bo niepotrzebnie przeciążasz serwer SFD, SPAMując, a w dodatku mi to nie pomoże ;-) /////////////Wstawiam temat również w tym dziale bo dotyczy on zarówno tematyki zdrowia, jak i treningu siłowego.
Witam wszystkich czytających ten temat. Nie wiem czy na tym forum można używać wulgaryzmów, bo jestem napięty ze złości jak plandeka w żuku i nosi mnie ku... niemożebnie, żeby coś rozpieprzyć. Od prawie dwóch miesięcy nie było mnie w domu i nie przeglądałem się w tych lustrach co zawsze. U siebie w mieszkaniu mam chyba jakieś oszukane, bo w nich [...]
[...] 16 lat ( obecnie 22 lata ) może mniej, pojawiły się u mnie w sutkach grudki, prawdopodobnie z niewiadomego mi powodu zaczęła się kształcić u mnie ginekomastia. Trochę się tym przejąłem zwłaszcza, że bolało kiedy naciskałem, a jako wstydliwy nastolatek nikomu o tym nie powiedziałem, z czasem ból był mniejszy, aż grudki zniknęły więc temat [...]
[...] problem. Potrafię trzymać bezproblemowo dietę przez jakiś okres, ale jak narasta stres ,nie radzę sobie z problemami to uciekam w jedzenie głównie słodyczy. Pracuję nad tym. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:- PRZEBYTE KONTUZJE: kilka kontuzji (upadki na lodzie i wypadki na rowerze) po których [...]
[...] że wykupiłam dietę w popularnym serVIsie internetowym - i niestety jestem trochę rozczarowana… Dzienna norma dietetyczna przewiduje dla mnie zaledwie 1200 kalorii, w tym: Białko 44 - 71 g Węglowodany 100 - 194 g Tłuszcz 33 - 39 g Cholesterol < 300 mg Błonnik 15 - 40 g Poniżej wstawiam przykładowy jadłospis. Nie znam się na [...]
Witam, Jakiś czas temu w jednym topicu poruszyłem swój problem z rociągnięciem bocznym itd... Poszedlem z tym ortopedy, który bardziej zainteresował się moim opadniętym dyskiem niz tym ze nie mogę kopać i poprawnie rozciągać się. Ogólnie ma to w dupie bo uważa, że nie każdy może sie rozciągać... Przez to, że nie mogę za bardzo kopać technik [...]
[...] byłem tak zmotywowany aby pokazać hejterom, ze potrafie... przez okragły rok nie odpuscilem ani jednego treningu, ani jednego posiłku i kreciłem CODZIENNIE 1h cardio... w tym czasie udało mi sie odbudowac i nastepnie dobudowac 5kg czystej masy miesniowej osiagajac tzw.: " ZYCIOWKE", która dała mi srebrny medal na mistrzostwach slaska 2015 [...]
Rzucam pomysła a Wy go łapcie Im dłużej interesuję się tematyką tego forum, tym bardziej upewniam się w przekonaniu że część metod, sposobów porad i opinii znajduje swoje źródło w jakiejś bliżej nieokreślonej tradycji. Odpowiedź na pytanie "dlaczego" często (choć nie zawsze, są chlubne wyjątki) sprowadza się do "bo tak jest" albo "bo wszyscy tak [...]
[...] hantlami 3 serie 10-12x WTO- barki wyciskanie z tyłu głowy na siedząco 3 serie 12x 10x 8x wyrzucanie sztangi przed siebie do głowy 3 serie ok. 10x wyrzucanie hantli z ugiętym przedramieniem (90 stp.) od siebie 3 serie 12x 10x 10x wyciskanie hantli na siedząco 3 serie 12x 10x 8x kaptury 3 serie ok. 10-12x ŚRO- nogi przysiady 3 serie ok 8-12x [...]
[...] lub bakalie, płatki jaglane z mlekiem z owocami. Obiad to zazwyczaj kawał mięsa plus jakieś warzywa. Zazwyczaj gotowane lub z grilla. I tu zaczyna się error Zazwyczaj po tym jestem dalej głodna. Bo po obiedzie nie potrafię myśleć o niczym innym jak o furze ziemniaków okraszonych masłem, kanapce lub szarlotce lub drożdżówce lub innym [...]
[...] sie kiedy moja kariera dziecięca z piłką powoli zaczeła się kończyć, kiedyś jako chłopiec(8-13 letni) byłem okropnie gruby, niestety zdjęć nie posiadam, ale przybliże wam to tym że po każdym dniu w szkole, miałem wypady z kolegami na średnio 2 paczki paprykowych laysów<3. Potem piłka, obozy, treningi, to wszystko sprawiło że w 1 klasie gimnazjum [...]
[...] sa ograniczone chodze na silownie co drugi dzien, koncze ja 30 min aerobow. w dni bez silowni staram chodzic na same aeroby lecz na razie nie zawsze sie udaje(bedzie z tym lepiej gdy pogoda sie poprawi - rower i bieganie ) w soboty (dzien bez silowni)chodze na step i powerbike. jezeli chodzi o szczegolowy trening to na razie zdalam sie na [...]
[...] nie hobby, a styl życia dlatego pytanie trafia właśnie do Was jako grupy ludzi, którzy ogarniają temat, mają wieloletni staż i pewnie nie jedną kontuzje za sobą związaną z tym właśnie stylem życia. Problem jest dość poważny. Ponad tydzień temu byłem na nartach. Nie zdążyłem jednak nawet dojść do wypożyczalni bo się w**ebałem -.- Niby nic się [...]
