tym problem

siemka mam problem z prawym kolanem ponieważ raz na jakis czas cos mi w kolanie strzela i mnie puźniej noga boli w tym miejscu tak dokładniej np. gram w piłe tydzien codziennie i nic sie niedzieje ale po tygodniu jak zrobie np dookoła świata to mi cos strzeli wtedy i jest probelm bo jak zrobie chwile po tym 2 raz dookoła świata to dalej strzel [...]

[...] jak to wyjdzie w praktyce. Niestety dawno... prawie w ogóle nie robiłem splitów jak już to coś splito-podobnego mam pewne wątpliwości. będę korzystał z diety CKD więc z tym nie będę miał problemu. Z treningiem cardio/interwałami mysle że też nie tylko to mnie nurtuje. 1. Podczas redukcji ile najlepiej poświęcić dni na trening siłowy do [...]

[...] (80kg) tylko nie ma ich na zdjęciu są w mojej ( kanciapie ) . bardzo mi zależy na filmikach jak się wykonuje dane ćwiczenia bo w moim otoczeniu nikt nie jest ekspertem w tym temacie bo każdy ćwiczy po swojemu z góry bardzo dziękuje. z Poważaniem Marcin P. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 61 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa [...]

Witam. Od niedawna ćwiczę na siłowni programem fbw. Oczywiście mam w nim przysiady i martwy ciąg. Problem w tym że 30 stycznia mam artroskopie kolan, problem z łękotką. Czy te ćwiczenia znacznie obciążają kolano i powinienem je zostawić? Jak tak to co dac w zamian nich?

Witam . Mam prawie 16 lat i 176cm wzrostu i ważę 60 kg. Robię mase mięśniową od 1 września . Wtedy wazylem jakieś 54- 55 kg. Ćwiczę tym treningiem który jest podwieszony w tym dziale . Skończyłem etap w którym miałem przysiady, wyciskanie, mc, drążek. Wszędzie 10-12 powtórzeń seria 4/5 . Od jutra chciałem przejść na następny etap. Czyli przysiady [...]

[...] Chodzi mi raczej o siłę i rzeźbę, wiec chciałbym bardziej po prostu umięśnić rękę. Do tej pory robiłem to za pomocą hantli. * Nogi- częsty ból przy bieganiu zapoczątkowany tym, że od dzieciństwa biegałem źle (całą stopą). Myślę że jestem gotowy wznowić trening z bieganiem (skakać nie mogę), ale myślę że istnieją jeszcze jakieś ćwiczenia na [...]

[...] Mam ogromny problem i nie wiem do konca czy odpowiedni dzial forum wybralam,ale jestem pewna,ze sa tu osoby, ktore beda mogly mi pomoc o co bardzo prosze.A wiec rzecz w tym,ze moj facet juz od dawna chodzi na silke,ale od jakis dwoch tygodni je suple(krete, bialko i dextroze), ostrzegal mnie co prawda,ze po tym bedzie nieco rozdrazniony,ale [...]

znow drobne zmiany przed startem i to co dzis zalozylismy z adminem korzystając z waszych wczesniejszych uwag zwlaszcza Binia user w tym dziale zaklada topik jak w kazdym innym i w tym topiku spam jak wszedzie sokoro user ma takie zalozenie i gowniane podejscie natomiast jesli oczekuje fachowej pomocy uaktywnia opcje "ankieta" przed zalozeniem [...]

[...] 100 g twarogu warzywa Białko - 2,2 Tłuszcz - 1,2 Węgle - 5,4 Nie chce więcej węgli gdyż bardzo łatwo łapie tłuszcz ktorego mam mimo wagi naprawde sporo na brzuchu ale poza tym to brak tłuszczu Problem polega na tym ze masa nie poszła wcale ale siła jak najbardziej. Ogolnie jestem strasznym głodomorem i po zjedzeniu posiłku po godzinie juz [...]

Hej! Mam pewien problem, a mianowicie problem z moją wagą. Otóż jedni w mojej szkole mówią mi,że jestem albo za gruby, albo za chudy. Dlatego też bardzo mi zależy na tym by wiedzieć czy moja waga jest prawidłowa. Chciałbym prosić o tabelę wagi dla 11 latka.

[...] , teraz cwicze 5x5 lub 5x3 i progres na martwy /przysiad jeszcze lepszy niz wczesniej a klatka nadal lipa zamiast na kolejnym treningu dodac chociaz 2,5 kg to musze robic tym samym ciezarem nieraz jeszcze zmniejszam bo nie mam sily . Kolega z ktorym cwicze caly czas ma to samo z klata problem teraz ze nie progresuje , tylko ze roznica taka [...]

[...] brakiem efektów początkujący sięgają po suplementy, a nawet sterydy. Jednak nie jest to dobre rozwiązanie. Raz przyczyna może leżeć w złym treningu i braku regeneracji. Poza tym suplementy są jedynie dodatkiem do diety. Sięgać po nie powinny osoby naprawdę ich potrzebujące, a to nie są początkujący.Dwa, co zrobią gdy będą ich naprawdę [...]

Witam! Od kilku miesięcy (Zacząłem w lutym, miałem teraz 3-miesieczna przerwę lip/sie/wrz) regularnie (3-4 razy w tygodniu) chodzę na siłownię. Na początku mojej przygody z siłownią ważyłem około 93kg, szybko zredukowałem swoją wagę do około 80-82kg. Stoję z nią w miejscu od jakiś kilku miesięcy. Problem polega na tym, że pomimo widocznej utraty [...]

[...] ze czas na silownie moge miec w Pon,Wt,Czw,Pt z czego jeden dzien chce miec wolny dla siebie. Na silownie do tej pory chodzilem 3 dni w tygodniu wykonujac trening FBW, w tym momencie jesli chce zachowac ilosc treningow musze wykonywac 2 treningi pod rzad(Czw,Pt), w tym wypadku koncepcja FBW raczej odpada. Znajomy z AWF zaproponowal mi taki [...]

[...] nóg na maszynie -4 serie po 10-12 powtórzeń 4.wspięcia na palce ze sztangielkami na podwyższeniu-4 serie 12-15 powtórzeń Mam problem z klatką. Trochę mi tam zostało tluszczyku i nie jest zbyt jedrna , czasami mam wrazenie jakby zwisalo to wszystko wniej...co mi radzicie z tym zrobic? cwiczyc 2 razy w tygodniu klatke czy np. dorzucic pompki??

[...] i nie palę papierosów staram się wysypiać i zdrowo odrzywiam stąd też 74kg na wadze które uczymuje się od prawnie roku zaczyna mnie już irytować. Wyniki krwi i moczu mam w porządku więc nie w tym tkwi problem. Jeśli macie jeszcze jakieś wskazówki to będę bardzo wdzięczny za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9fb436a5cea5419d885c55a08c227359.png

Witam jestem na odbloku po 6 miesięcznej kuracji , najpierw brałem susta 250 mg poniedzialek i piątek razem z deca tylko 200mg poniedzialek i piatek , potem po skończonym tym cyklu wjechałem na cypio 250 pon i piątek i winko co 2 dni dawka 50mg , jak to skończyłem zrobiłem mostek 2 miesięczny na enanie 250 mg co 5 dni , w trakcie cyklu było [...]

[...] przy 174/81km nie jestem w stanie się ani razu podciągnąć, co najlepiej mnie opisuje. Pas 90 cm, Nogi na maszynie max 15x140, ściąganie drążka max 15x50 itd... Nędza. Z tym że piszę, o wolnych, dokładnych ćwiczeniach. Budowa endomorficzna. Jeżdże sporo na rowerze (ponad 100km tygodniowo, z tendencją do wydłużenia do ok.160) i pływam, więc [...]

witam nie wiem czy to jest odpowiedni dział jeżeli nie to proszę o przeniesienie. A więc mój problem polega na tym że mam zapadniecie klatki piersiowej lejkowate ( jakoś tak ) , a moje pytanie jest takie jak można się tego pozbyć możecie mi podać jakieś ćwiczenia teraz na wakacje chciałbym zacząć brać mutant massa lub coś w tym stylu na mase. [...]

[...] badminton, wyjazd na rowerze za miasto (ok. godziny jazdy), basen (również średnio intensywny). Średnio w tygodniu przeznaczam 4 (z 7) dni na wysiłek fizyczny. Po tym całym dniu jestem w domu ok godziny 21. Jeśli czuję się na siłach, to jeszcze zrobię sobie jogging (średnio też 4 razy w tygodniu ok. 20 min) i przed snem 60 brzuchów i [...]