[...] źródłowej, okazałoby się, że Pimowie stanowić mogą wręcz modelowy przykład gdzie bieda i niedożywienie idą w parze z chorobliwą otyłością... Problem polega jednak na tym, że istnieją lepsze niż Taubesowskie wytłumaczenia tego paradoksu, takie jak koncepcja oszczędnego genotypu i przede wszystkim bardziej tutaj pasująca koncepcja [...]
na pewno to wiesz ,ale problem w tym ,ze Ty nie chcesz ,a raczej bardziej chcesz wygladac tak jak wygladasz i chcesz ,aby nie było po Tobie widac ,ze trenujesz w ogóle Dzięki Czunga :-) Ja się akurat dzisiaj zdjąłem z tyłu, bo coś mi się nie podoba w pracy łokci przy bieganiu :-) Hm... Trudno to oceniać ale chyba plecy mi się od tych kulek [...]
No właśnie to mi się podoba w tym bieganiu teraz, że mogę robić co mi się żywnie podoba. Niemniej, jak przejdę do realizacji kolejnego etapu to będę musiał trochę ten trening biegowy ogarnąć. Nie będą to przygotowania pod maraton, więc będzie trochę łatwiej, ale ze spontanem się będę musiał pożegnać. Jeszcze apropos rodziców... moja mama też się [...]
Chleb wrocil. Juz na stale. Protein bar to w celach testowych. Jak bede wyjezdzal to bedzie w sam raz. Z tym moim lubieniem przetworzonego zarcia to mocno przesadzasz :-). Taki wniosek, bo zjadlem jeden batonik proteinowy i pol grahamki?? Juz uzgodnilismy, ze w kwestii zarcia sie nie porozumiemy. Nie ma szans. Ja nie uwazam, ze dla amatora chleb [...]
Za to wsiadłem na rower (urwałem się z biura) Potencjalne kłopoty w robocie - jeden z objawów uzależnienia :-D Opcja "skrócenia dniówki" jest atrakcyjna... Problem w tym, że nigdy nie wiesz kto o niej przeczyta :-D
[...] probuje wmowic, ze zimne piwko w takich okolocznosciach przyrody jest zle). Staram sie, zeby wchodzily dwa treningi dziennie (bieganie+bieganie lub bieganie + silka) i poza tym staram sie byc aktywny: spacery, zabawy z dzieckiem, gry na plazy etc. Plan to 1000-1500 kcal z dodatkowej aktywnosci fizycznej dziennie. Nie chce stracic efektow tej [...]
[...] taki, żeby sprawdzić w przygotowaniach do sprintu czy ten triathlon mnie wciągnie. Marzy mi się w przyszłym roku dystans olimpijski. Największy problem jest taki, że jeżdzę na rowerze dość wolno, biegam słabo a pływam masakrycznie :-).... z tym pływaniem to pójdę na trening z instruktorem, żeby ten mój dowolny był trochę mniej dowolny niż jest
[...] SneS strategię na dalsze miesiące. Nie chcę być chudy, ale też nie mam ambicji, żeby budować dużą masę mięśniową. Takie 74-75kg z bf 12% to byłoby optimum dla mnie chyba. Będę próbował swoich sił w triathlonie (w tym roku sprint "na próbę"), ale sylwetkę też chce mieć sportową. Tak czy siak... w sierpniu 2013 ważyłem 105kg, więc progres jest :-).
Zapytam faftaq po co taka rotacja (skoro dotychczasowa strategia działała a ta mnie meczy psychicznie a jeszcze nawet nie zacząłem). A po co ty Kabo sie w to bawisz? Jest jakis konkretny powód? Jakby to miało jakis duzy sens to moglbym sie przemoc... Problem w tym, ze nie widze powodów, zeby wyłączyć jakikolwiek składnik makro z diety...
[...] za 300-400zł/m-ąc. Można jeść ujowo wydajać 2x tyle :D To poproszę jeszcze o następujące info odnośnie masy: - czy warto robić tzw reverse diet czyli powoli dokładać kcal, w tym wypadku tłuszczy - czy trzymać się ogólnie znanych zasad, że węglowodany dajemy głównie po treningu i nie łączymy ich raczej z tłuszczami? Jedz zgodnie z [...]
Jeszcze jedno... nie pisałem Ci, ale w przyszłą niedzielę mam swój debiut na 10km (bieg leśników po puszczy niepołomickiej). Zobaczyłem, że biegną to się zapisałem. Potraktuję to jako to dłuższe wybieganie, ale raczej nie będę się trzymał 145 bmp. To jakiś problem przy tym planie pod triathlon? To 1/8 ma dalej priorytet oczywiście
scitec. Smak jest rewelacyjny, ale z mlekiem. Próbowałem różne białka (w tym i sponsora tego forum :-)) ), ale smakowo i w sensie rozpuszczalności dla mnie scitec jest najlepszy. Problem jest taki, że z wodą to żadna odżywka mi nie wchodzi. Od samego początku przyzwyczaiłem się do mleka.... a wczoraj przy limicie węgli na poziomie 60 to nawet na [...]
[...] to prędkość... z prawej strony szybciej, bo tam biegałem w pierwszej połowie. Po zmianie stron było gorzej (patrz jaki spostrzegawczy :-) ). Fakt, w ferworze walki łatwo o kontuzje różnego rodzaju. Walka na boisku nie mniejsza niż w lidze mistrzów. Wczoraj dostałem w goleń i śródstopie. Problem w tym, że piłka sprawia mi ogromną przyjemność...
Problem w tym, że piłka sprawia mi ogromną przyjemność... Chleb też lubisz, a jednak potrafisz go sobie odmówić :-) Nie! Absolutnie Cię nie namawiam do rezygnacji z gry! To wspaniały sposób na spędzanie czasu. W pewnym momencie sam grywałem z kolegami na hali. Teraz nie chcę kusić losu. 16 dni do maratonu.
Ten jeden dzień regeneracji jest bardzo istotny. Problem w tym, że chcę się "jako tako" przygotować do tej próby w TRI (konkretnie to nie chcę się utopić). Tak. Rezygnacja z regeneracji należy do profesjonalnych rozwiązań treningowych :-D Są one tak profesjonalne i tak zabójczo skuteczne, że większość trenerów wciska szerokiej opinii kit o [...]
[...] problem z "dokladanka" tj. nie ma odpowiedniego zaznaczenia fazy plyniecia (jedna reka wyprostowana z przodu a druga z tylu). Cos tam poprawilem kilkoma fajnymi cwiczeniami. Niemniej jak zlozylem wszystko "do kupy" na ostatnich dlugosciach to dalej jestem w lesie z tym plywaniem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3941a6cb3744053a25a8b18cc7808fc.JPG
[...] intensywnego treningu siłowego raz na 5-7 dni, spacerów oraz zajęć modelingowych. Musieliśmy jednak zrezygnować z tego podejścia do treningu, przede wszystkim w związku z tym, że Olinka psychicznie źle się czuła przy takiej małej objętości treningowej, a zamysł wprowadzenia takiego rozwiązania był zupełnie inny (odpoczynek nie tylko fizyczny [...]
[...] w leżeniu 0 12 12 12 16 Unoszenie nóg w leżeniu na skosnej desce 0 12 12 12 1 przysiady robię dopiero od miesiąca więc jest mi ciężko, przy 40 ostatnie 2 powt z zacisniętymi zębami, następnym razem spróbujemy 45 2 tu mała poprawka, nie robie tego na maszynie, tylko na ławce, robiłem tak, że wyprostowałem nogi odliczyłem do 2: 0,1,2 i [...]
[...] i dostęp to "twardej pornografii". Ilu mężczyzn przyzna się do oglądania gang bangów, albo sadystycznego ruchania laski z podduszaniem i biciem jej i wiele innych, a tym bardziej do marszczenia freda ( to chyba trochę upokarzające powiedzieć komuś - hej, stary walę konia kilka razy w tygodniu), więc nic dziwnego, że młodzież ma coraz [...]
Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170
