[...] tutaj jest atak na łydki ale podczas ruchu pracują całe mięśnie stabilizujące kręgosłup - milion wspięć 3. Prostowanie i uginanie na maszynie bedzie problem bo mnie kolano w tym cw boli. Mozna zmienc na cos? wykroki + uginanie 4. Wyciskanie z supinacja chyba lapie o co chodzi, ale film nie zaszkodzi poszukam 5. Krzyzowanie linek chyba juz [...]
[...] nie moglam sie wbic w rytm. Potrzebuje wdrozyc sie w cw i bedize ok 6. MDS uginanie 3kg – 12/12/12 4kg – 10/6/2 Moje ulubione cw, problem mam z tym ze 3kg to za malo, a 4 za duzo walka byla prawie na noze i 3 seria nie doszla do skutku. Musze to lepiej rozplanowac. Dodatkowo rozgrzewka, rozciaganie, siady na BOSU [...]
[...] w przeciągu 5 lat od porodu - czy jakoś tak. W badaniach kontrolnych po porodzie z moim cukrem na czczo nie było idealnie (chyba ponad 100 ale nie ponad 110) i mam powtórzyć w tym miesiącu. Ogólnie przez całą ciążę, mimo insuliny miałam problem z glikemią na czczo. Poposiłkową miałam Ok nawet w początkowym okresie, gdy stosowałam tylko dietę.
[...] (za dalekie ustawienie) - skup się żeby ruch w nodze ćwiczonej zaczynać z pięty a nie z palców - nie patrz pod nogi tylko przed siebie lub wręcz w górę - nie używaj przy tym ćwiczeniu pasa - wielu osobom utrudnia on utrzymanie poprawnej sylwetki w tym ćwiczeniu - zacznij od "bułgarów" z ciężarem ciała - ale za to z dużą ilością powtórzeń - [...]
[...] mi o górną część pleców + tył barku). Unoszenie sztangi do brody jest na przód barku, więc jak już to w dniu barków a nie pleców, ale powiem Ci szczerze, że nie przepadam za tym ćwiczeniem i stawy barkowe też średnio.. Nie zauważyłam wcześniejszego wpisu o makro. A więc tak chcę poredukować wreszcie zdrowo z łbem na karku. W konkursie było (i [...]
[...] Ciężar spadł bardzo, każe powtórzenie było walką autentyczną, mam wrażenie, że się wypompowałam, ale też taki strach, żeby mi teraz czasem nie zechciał bark strzelić... Poza tym bardzo fajny dzień, sam fakt, że wróciłam do piwnicy (strome mamy schody, samo zejście kurka powoduje dyskomfort) to było ok ;-) Plan jest taki: A 1. Wyciskanie sztangi [...]
[...] wiecej gdyż mam problem z przybieraniem na masie, jeszcze w życiu nie robiłem wycinki i dlatego wyglądam jak wygladam. Białka tylko tyle bo na wiecej mnie nie stac. a poza tym wydaje mi sie ze tyle białka powinno wystarczyć. Trzeba bardziej manipulowac weglami tak sadze. tłuszczu no bedzie koło 40-50g nawet bo żeby zwiekszyć kalorycznosc [...]
Bardzo pragnę kijaszka nad sobą (może być nawet bez marchewki jeżeli byłby problem z ilością supli). W tym tygodniu zakończyłam remonty i przeprowadzki, mam siłkę w bloku obok, jestem w stanie się spiąć dla dobrej sprawy :) Tutaj link do mojego dziennika: http://www.sfd.pl/aaricia__redukcja_%2F%2C_pods._str.17_-t931191.html Zmieniony przez - [...]
Adam wystarczy czytac, ale chyba z tym tez masz problem (swiadcza o tym 2 bledy ktore popelniles w wypowiedzi wyzej) %-) i juz koncze, bo mi sie nie chce ;-) Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-04-13 20:45:53
Przypomne ze min.Lionela Beyeke rowniez okrzyczano juz przyszlym Mr.O Ostatnio jednak nikt o tym nie wspomina. Bo ostatnio nigdzie nie startuje ? ;) Generalnie i tak wszystko i w przypadku Cedrica i Lionela zależy od tego czy są gotowi wejść na kosmiczne dawki soku by nadrobić braki masy. Problem w tym, że w kolejce do mr.O jest wielu "starszych [...]
[...] wyciągu. I tu pojawił się pierwszy mały problem, jak połączyć cały wyciąg? Tu niezbędna okazała się pomoc drugiej osoby oraz młotka (najlepiej z gumową osłoną). Z tym że ,,wbicie’’ górnej części przy tak niskim suficie (co krępowało ruchy młotka) okazało się dosyć trudne, ale z tym też sobie poradziłem. A oto efekt [...]
ale to dziwne, ze tylko po masturbacji taka przerwe z tym mam, bo ostatnio tak z miesiac bez tego bylem i nagle wytrysk nocny. Myslalem ze juz koniec i bede musial od poczatku czekaz tak dlugo az bedzie znowu ok, a tu sie okazalo ze nadal w porzadku. No więc ok, ale po tej nocy zdrzemnąłem się w dzień po pracy i znowu wytrysk :O To juz nei [...]
ehhh ale jest pierd...enia się z tym odmierzaniem 30, 8, 4, 3 gram w związku z tym mam pytanie do OLIMP Labs czy macie zamiar rozwiązać ten problem ostatecznie? Proszę w imieniu wszystkich klientów OLIMP Labs by na opakowaniu każdego suplementu jasno napisać ile gram produktu jest w jednej miarce (30ml i 5ml)! Czy mamy w związku z tym pisać jakąś [...]
[...] ale to chyba gra nie warta swieczki w moim wypadku. Na plaze chodzic nie lubie, bez koszulki tez nie [; (i tak mam pamiatki po nadwadze - rozstepy wiec... :) ). Problem w tym, ze utrzymanie takiego bf'a w warunkach bojowych (szkola, praca, znajomi i (znajome ;d) jest bardzo trudne). Problem w tym, ze pracy duzo duzo, a latwiutko stracic (czyt. [...]
[...] na prostych rekach ciezaru 150 nie opuscisz na brzuch kontrolowanym ruchem i stad nagłe odcięcie siły jeszcze raz na gorze sztanga ma byc ponad stawami barkowymi w tym celu pauza jest! bez pauzy sztanga bedzie za bardzo na brzuch schodziła opuszczasz prowadzac po łuku ponad brzuch w tym celu musisz to zrobic raczej powolnym ruchem zemy [...]
[...] zebys posiedzial na lawce 1-2 sek, zazwyczaj tez szerzej sie staje ale to juz sam ocen jak kolano lepiej znosi w push press najpierw uzywa sie nog a dopier pozniej rak, poza tym chyba za szeroko trzymasz w dociaganiu .. problem wynika zapewne z chwilowego odzwyczajenia od ciezaru, bo jednak pare tygodni minelood szczytowych ciezarow w mc ktore [...]
Problem w tym, że rekord rekordowy, a takie info z tylnej ciała części wzięte raczej nie przysporzy aplauzu i uczestników - za pośrednictwem umieszczenia na tym tu tematycznego forum podobnych rewelacji, uzyska się być może ( a nawet wielce prawdopodobne ) efekt odwrotny od oczekiwanego. A ponieważ Gokor potęga i bez ściemy, niech się dowiedzą [...]
[...] ciekawi mnie jego występ, obsada jest mocna dlatego tylko 4 miejsce. Później Ramy, myślę, że Ramy nigdy nie wskoczy na pudło Olimpi, pomimo tego, że szokuje, przemawiać za tym będą względy językowe, ale też sportowe, Ramy to taki sam typ zawodnika jak jego trener Dennis James, wielokrotny mister olympia jeśliby ogłaszać werdykt 4 tygodnie przed [...]
Dokładnie jak piszesz solaros . Ja teraz lecę na stoprocent i słucham Przemka bo sam nie wierzę jak na takiej ilość saa , cardio i treningu zmieniła się sylwetka i samopoczucie. A to dopiero początek , zawsze miałem problem z kontaktem trener - ja . Tutaj nie ma żadnego a w tym sporcie wszystko musi grać że soba. Pozdro
Tygrysica/Kontynuacja walki o super sylwetke / nowy plan str. 76
