[...] kg, do tego szarpnięcia hanti ze stojaka itp. Po tygodniu przerwy albo delikatnym rozruchu ból przechodzi, ale pojawia się zpowrotem, pojawia sie tez np. po obudzeniu. W tym momencie mysle zrobic tz dłuższe roztrenowanie, np 1 miesiąc cwiczac małym obciążeniem po 16-20 powt. Teraz jestem na zerze kalorycznym. Cwiczę od 5 miesięcy, Mój cel [...]
Witam, mam taki oto problem: oko zostało podbite.. sińce wokół schodzą ale na białku oka znajduje się krew.. mniej więcej na pół oka. Co z tym zrobić? Czekać,aż samo zejdzie? Mogą być z tego jakieś powikłania?
[...] bywa bardzo różnie... są zmiany kiedy aktywności fizycznej jest dużo, a są też zmiany kiedy po prostu siędzę tylko przy komputerze. W domu zauważyłem, że im większa waga tym bardziej brak siły do jakiejkolwiek aktywności fizycznej . I tu parę pytań: 1. Jak znaleźć tą energie, żeby ruszyć tyłek ? Jak radzić sobie z wiecznym zmęczeniem [...]
Witam. Od 2 dni na lewej stronie pleców czuje pieczenia podobne do poparzenia pokrzywką. Największy problem jest w tym że nie ma ani żadnych chrostek ani zaczerwienienia. Co to może być??? Proszę o szybką odpowiedź.
[...] i próbuje odchylic łokcie do tyłu. Albo z przenoszeniem ramion za głowę w leżeniu. Ogólnie mam tu słabą mobilność i pewnie dużo przykurczy. I tu mam pytanie co mogę z tym zrobić? Jak zacząć nad tym pracować? Masaże głębokie? Nie mam pomysłu co z tym zrobić. Barki uciekają mi do przodu także myślę że jak poprawie ten element to moja [...]
[...] tematu nie ma albo ja nie umiem szukać. Mój problem wygląda tak, że podczas treningu bicepsów wszystko idzie dobrze, pompa mięśni jest, czuć napięcie mięśni. Problem w tym że jak robie bicepsy to daje z siebie 100% a na drugi dzień biepsy mnie w ogóle nie bolą. Klata, plecy, tricepsy, nogi - wszystkie partie mięśniowe ciała czuje na drugi [...]
[...] tzn szczególnie klatki piersiowej. Na początku swojej przygody wyciskałem na serii jak dobrze pamiętam 4x8-10 po 55kg teraz już jest 4x8-10 75-77kg. Ale od miesiąca stoje w tym samym miejscu lub jak gorszy tydzień mam musze ściągnąć ciężar. W innych ćwiczeniach np plecy - wioslowania nadal progres jest czy też nogi - siady co trochę coś tam [...]
[...] czasu mam problem z mięśniami czworogłowym ud. Bardzo szybko w trakcie treningu crossfit/ale równiez w trakcie biegania czy na rowerku spinają się tak mocno że nie jestem w stanie prawidłowo technicznie ukończyć treningu. Przed treningiem jest rolowanie ale to nie wiele pomaga. Co mogę z tym zrobić. Proszę o rady może ktoś też miał taki problem
Witam mam 18 lat i trenuje okolo pół roku w domu.Cwicze 4x tygodniowo.Moj problem polega na tym że podczas trenowania bicepsa - wyciskanie sztangi,hantli Tricepsa - wyciskanie hantli za głową Pleców - wiosłowania hantlami i sztangą PODCZAS tych ćwiczeń czuje że pracuje mi bark zamist tego co ćwiczę nie wiem czemu się tak dzieje ale strasznie [...]
Witam, Problem moj polega na tym iz kiedys bylem troche gruby co udalo mi sie zreszta zwalczyc i pozbylem sie swej otylosci, jedyne co pozostalo to tluszcz na twarzy (glownie okolice szczeki ponizej brody (druga broda, trzecia zreszta tez ;)). Czy jest jakis sposob zeby sie tego pozbyc? Macie moze jakis pomysl? Pozdrawiam.
[...] oba? Jak dobrać ilość serii ,a powtórzeń? Zostawać na jednym ciężarze czy zwiększać/zmniejszać? Na co zwracać uwagę żeby robić ćwiczenia poprawnie technicznie? Jestem w tym całkowice zielony i pytania mogą wydawać się głupie. Chciałbym ćwiczyć jak najwięcej bo sport to szczerze całe moje życie ale z siłownia nie miałem nigdy do czynienia. [...]
Cześć Ćwiczę od ponad roku, mam 171 cm i ważę 75 kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Problem mój polega na tym że nie mogę się nauczyć oddychać w sposób jaki jest opisany w różnych artykułach na ten temat. Mój organizm automatycznie robi wdech przy podnoszeniu i wydech przy opuszczaniu ciężaru. Kiedyś miałem problemy z astmą , może to dlatego, nie wiem [...]
Pierwszą redukcję miałam równo rok temu i wyszła super. Weszłam na drugą redukcje miesiąc temu (wcześniej miałam masę) ale problem jest w tym że waga stoi w miejscu. Ani trochę się nie rusza, w porównaniu do pierwszej redukcji gdzie waga spadała ładnie może nie równo ale spadała i po miesiącu były małe efekty. A tu nic. Jem dobrze zgodnie z [...]
Wrost: 183 Waga:75kg Cześć, mój staż to rok i 3 miesiące. Mam problem z progresja na ławce poziomej. Jak ze wszystkim progresuje to z tym mam problem, nie wiem z czym to jest związane stoję cały czas na 60-65kg. Moje maxy w siadach to 110kg na 2 powtórzenia a zaczynałem od 30kg, wyciskanie zacząłem robić 2 miesiące po zaczęciu siadów. Na klatkę [...]
[...] co sie zrobi na silowni to i tak jest to bodziec do wzrostu bo jestes poczatkujacy. 4 lata temu zaczynalem jakos od 29cm czy 30 cm w lapie i w ciagu roku dobilem do 37. Po tym pierwszym roku cwiczen juz wszystko szlo mega opornie i w ciagu kolejnych lat dobilem tylko 1 cm czyli 38cm przy wadze jakos 82kg wzrost 172cm. Napewno nie jest to wina [...]
Bardzo chciałabym przytyć, a mam z tym spory problem. Trenuje na siłowni i nigdy nie pomyślałabym, że aż tyle muszę jeść :-D Zwiększam sobie ilości jedzenia stopniowo, ale wciąż jest za mało i waga w ogóle nie rośnie. Od razu napiszę, że wyniki badań mam ok, więc u mnie jest to po prostu kwestia zbyt małej ilości jedzenia. Obecnie jem 4 posiłki [...]
Siema mam taki problem ze podciągając się na drążku nie czuje praktycznie pleców jest to spowodaowane prawdopodobnie tym że mam słabe plecy i większość pracy wykonuje biceps. Co mogę aby wzmocnić te plecy i byś wstanie wykonywać to ćwiczenie dobrze Ćwiczę w domu mam sztangę i hantle ale przy wiosłowaniu jest podobny problem
Postanowiłem po dłuższej przerwie wrócić na siłownię ale problem polega w tym że chyba przez ten okres nabawiłem się skinny fat foty nie oddają tego jaki mam bebech ogólnie Z wymiarów to 176-177 cm wzrostu 69 kg Z wyliczeń kalkulatora 2958 kcal dziennie na utrzymanie wagi ostatnio zacząłem liczyć ile jem i jem mniej nawet niż te 2958 Jem po [...]
[...] jest taki. Pracuje na 3 zmiany. A silownia otwarta jest u mnie na wsi tylko w godzinach popoludniowych. Co w sytuacji kiedy moge trenowac 2 tygodnie a tydzien nie? Jak sobie z tym poradzic? Trenowac w domu jakies pompki czy odpuscic? Nie powiem, bo po calym tygodniu nie trenowania czuje sie jak flaka... Dodam ze mam w domu tylko 2 hantelki
[...] problem, że jak położę jakiś nacisk na dłoń to czuję ból. Chodzi np. o położenie dłoni jak do pompki, czyli płasko na ziemi i oparciu się na niej. Dotyczy to obu dłoni, z tymże prawej w większym stopniu. Kluje mnie mniej więcej na styku dłoni i nadgarstka od zewnętrznej strony. Pompki mogę wykonywać tylko na piąstkach, inaczej nie daje rady. [...]
