SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata i biceps

  • ****Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci****

    Temat
    Trening dla początkujących

    No i lecimy dalej z kolejnym juz trzecim spamem. Druga czesc w ciezkich bojach zostala zniszczona wiec czas upokorzyc i zaspamowac trzecia! Part one: http://www.sfd.pl/CZY_TO_DRĄŻEK_CZY_HANTELKA_ŻADEN_ŚWIEŻAK_NIE_WYMIĘKA-_SpAmPoSt-t414377-s291.html Part two: [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2008 11:49:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska - dwa razy w tygodniu klata i biceps?

    Temat
    Trening w domu

    Witam chodzę na siłownie od poniedziałku do piątku. Mam parę pytań dotyczących mojego planu treningowego: 1. Jakie mógłbym wykonywać ćwiczenia na "Kaptury" skoro nigdy ich nie ćwiczyłem i gdzie je mogę umieścić w moim planie? (myślałem o dniu w którym ćwiczę barki) 2.Czy mogę ćwiczyć biceps i klatę dwa razy w tygodniu ? Gdzie mam umieścić te [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5714 Data: 4/4/2007 9:55:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - priorytet klata i biceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: - klata + triceps Środa: - biceps + grzbiet Piątek: - barki + klata Sobota: - nogi + triceps Poniedziałek: - klata + biceps Środa: - grzbiet + triceps Piątek: - barki + biceps Sobota: - klata + nogi Klata: pompki klasyczne wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej wyciskanie sztangi w leżeniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3581 Data: 1/8/2006 4:12:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase ze stażem 5 miechów do oceny priorytet klata i biceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chodzę na siłkę od 5 miechów, przedstawiam plan priorytet to klata i bic, czy jest dobry ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na słowni : 5 miechów Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : Sztanga łamana, sztanga prosta, 2x hantelki, ławka pozioma, modlitewnik. Dieta : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2/11/2009 10:01:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie za dużo? Klata i biceps problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam mały problem z bicepsem. Od ponad 3 miesięcy urósł może 0,5 cm. Próbowałem wielu ćwiczeń i zmian w planie. Aktualnie łącze biceps z klata i dodatkowo od dwóch tygodni zacząłem robić biceps dwa razy w tygodniu. Plan na biceps gdy robię z klatą: Uginanie sztangi prostej stojąc: 3 serie od 10 do 12 powtórzeń Modlitewnik: 3 serie od 10 do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 661 Data: 7/25/2015 11:59:33 AM Liczba szacunów: 4
  • Klata stop, biceps stop - jak ruszyć ? pomocy

    Temat
    Trening w domu

    [...] się. Poniżej przedstawiam swój plan treningowy. Proszę o pomoc z góry wielkie dzięki. Wtorek - bary Środa - odpoczynek czwartek - plecy + nogi piątek odpoczynek sobota klata: wyciskanie sztangi leżąc 53,58,63,68kg serie (10,8,6,4) czwarta seria ostatnie 2 wymuszone wyciskanie sztanki na skosie 43,48,53,58 serie (10,8,6,4) rozpiętki (jeden [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 3/18/2012 10:32:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Zbudowanie masy mięśniowej.(klata i biceps)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, na początku przedstawię swoje dane: Wiek: 16 lat Wzrost: 177cm Waga: 65kg Uprawiane sporty : piłka nożna (5x w tygodniu x2h) Nie jestem doświadczony więc będę mówił nie profesjonalnie, ale mam nadzieję , że mnie zrozumiecie. :-)) Chciałbym przypakować bicepsa i klatę. Dotychczas robiłem przez rok pompki lecz nie przyniosło to oczekiwanego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 546 Data: 10/18/2012 4:35:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Gdy priorytetem jest klata i biceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w paru gazetach ze warto spróbowac i polecil takie typ treningu jeden ze speców z sfd. (Pseudonimu nie podam) Moj plan wygladał by tak Pon: Klatka+biceps+przedramie( cieżko klata lzej biceps) Wtorek: Barki+nogi czwartek:plecy+triceps pietek: klatka + biceps (ciezko biceps lekko klata) podam przyklad do 2 danych parti Klatka wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 12/28/2004 11:01:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na masę Klata i Biceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Co sądzicie o tym planie ? Mile widziane uwagi dotyczące zmiany ćwiczeń.Ponieważ nie wiem czy jest dobrze ułożony. Klatka piersiowa 1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie po 8-10 powtórzeń 2.Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3 serie po 8-10 powtórzeń 3.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 serie po 8-10 powtórzeń 4.Rozpiętki na ławce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 10/1/2014 9:56:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Poradźcie-rozrost klata i biceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy lepiej jest ćwiczyć klata(ławka prosta,pod skosem,rozpiętki)+biceps(sztanga podchwyt+nachwyt, sztangielki młotkowo)jednego dnia, czy też poświęcić więcej czasu i ćwiczeń na te pojedyńcze partie cwicząc w różne dni. Co daje lepsze efekty. Czy biceps ćwiczyć tylko raz w tygodniu czy więcej, bo klatę zapewne raz na tydzień starczy.Może są jakieś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3254 Data: 2/10/2002 5:42:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Priorytet ; klata i biceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie.. Trenuje MMA, jednakze chcialbym bardziej podbudowac klatke biceps i troche tricepsu.. treningi mam w poniedzialki,srody oraz piatki...wiec wtorki i czwartki oraz soboty mam wolne... Bylbym usatysfakcjonowany jakbyscie mi napisali jakie cwiczenia i po ile powtorzen wykonywac na klatke i biceps.. jednakze jesli nie odpowiecie bo wiem ze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 11/10/2006 10:19:41 PM Liczba szacunów: 0
  • klata, plecy, biceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema panowie i panie. swieta sie zbliżaja, masa ciagle idzie, wiec czas urozmaicic trening, mam pytanie dotyczace tego czy jak cwicze 3x w tygodniu : pon-klata i biceps sr-plecy, tric, przedramie pt-nogi i barki to czy warto dołożyc w czwartek trening klaty i bica, chodzi mi o to czy miesnie beda zregenerowane, dobrze wypoczete do nastepnego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 579 Data: 12/10/2014 9:57:36 PM Liczba szacunów: 0
  • KLATA I BICEPS

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WITAM:) Bardzo chciałbym powiększyć klatkę i biceps bo uwarzam że te partie mięśni są troche za małe do reszty a jestem szeroki w barkach.CZY MÓGŁBYM ĆWICZYĆ KLATKĘ I BICEPS NP:CO DRUGI DZIEŃ A ZWŁASZCZA KLATKĘ?? W CELU DOPRACOWANIA TYCH PARTII MIĘŚNI CZY JAK BEDE TAK ĆWICZYŁ CZY SIĘ POWIĘKSZĄ?? Z GÓRY DZIĘKI ZA POMOC:))

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3330 Data: 11/4/2006 8:07:20 PM Liczba szacunów: 0
  • bieganie , klata i biceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc, jestem tu nowy i jesli pomylilem dzial albo cos to bardzo prosze o wyrozumialosc. Dobra, wiec zaczne moze od tego, ze mam 186cm wzrostu i 75kg wagi. Zaczolem biegac, poniewaz zalezy mi na dobrej kondycji i chce, zeby nogi mi schudly troche bo moje cialo wyglada tak, ze mam dosc masywne nogi ale chude rece i brzydka klatle piersiowa no i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 577 Data: 4/28/2015 1:02:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na górne partie ciała (klata barki biceps triceps)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chodze na silownie od pół roku (mam dietę mało tłuszczy dużo białka ale bez przesady jak najmniej cukrów) 196 cm wzrostu 90 kg wagi bez żadnych "dopalaczy" na zwiekszenie masy. Duzo biegam na siłowni dlatego też nóg nie chce robic. Myslalem raczej nad rozbudowaniem górnych parti ciała. Barki klatka biceps triceps ramiona i tak dalej. Prosze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 4/17/2012 8:19:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Klata i biceps.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Jestem tu nowy i proszę o pomoc. Pragnę rozbudować masę mięśniową na klatce piersiowej i bicepsie. Ćwiczenia, które będę robił to pompki i rozciąganie sprężyny(na biceps). Czy pompki robić tylko raz w tygodniu po 4 serie, czy w jakiejś innej konfiguracji? Ile razy w tygodniu ćwiczyć bicepsy? Czy żeby osiągnąć szybkie efekty muszę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 412 Data: 2/24/2014 10:43:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Klata + (1.Biceps 2.triceps)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wlasnie chce sie zapytac z czym laczycie trening klatki . Ja lacze z bicepsem i mi dobrze wchodzi . Widze ze sa dwie szkoly. U mnie na silce wiekszosc ;aczy z tricem za to prawie wszyscy odemnie z bloku z bicem . Jak to jest . Jesli masz ochote na zrobienie czegoś , zrob to zanim ci sie odechce .

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2081 Data: 9/30/2002 8:49:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Klata i biceps 2x w tyg plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam problem w zmianie mojego planu. Aktualnie cwicze tak: Pon plecy biceps Sr barki kaptury Piatek klata triceps Niedz Nogi Chcialbym go przerobic tak aby klate i łape walić 2x w tyg. Jak macie jakies pomysły zeby to sie kupy trzymało to pisac smialo Normalne wypowiedzi nagrodze sogiem. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 3/20/2010 1:50:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Klata i biceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cwiczenia na klate - wyciskanie sztangi na prostej ławce -wyciskania sztangi na ławce skośnej - rozpiętki Ćwiczenia na biceps -wyciskanie gryfem łamanym stojac -wyciskanie hantelek stojąc -wyciskanie sztangi na modlitewniku Niepodaje ilości powtorzeń itd. Moglibyście dorzucic jeszcze jakieś ćwiczenia lub coś skorygować? z gory dzieki.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 790 Data: 4/6/2008 5:29:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch, klata i biceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 14 lat, 180cm wzrostu i ważę 58kg. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać aby uzyskać: 1) Mocne i wyrzeźbione mięśnie brzucha 2) Umięśnioną klatę 3) Mocne mięśnie dwugłowe ramienia P.S. Nie mam dostępu do siłowni. Żadnego specjalistycznego sprzętu też nie posiadam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2/18/2010 7:51:21 PM Liczba szacunów: 0