tym problem

Cześć. Mam 18 lat i od dłuższego czasu mam problem z barkiem. Występuje to podczas ruchu ręką w każdą stronę i ćwiczeń które angażują barki. Nic mnie przy tym NIE boli. Słychać i czuć jak coś chrupie w barku. Przez pewien czas chodziłem na siłownię i wtedy to się pojawiło. Później przez rok nie ćwiczyłem i wróciłem na siłownię i znowu mi się to [...]

[...] nie fakt, że jeśli sie dostanę to czeka mnie 2 miesiące obozu przygotowawczego w Puszczy Kampinowskiej. Od 2 tygodni systematycznie jeżdzę na rowerze . Problem polega na tym,ze to mi nie wystarczy. Dlaczego? Już mówię.... Ale jak uslyszalam o bieganiu 3km....to mnie ciarki przeszły. Postanowiłam zacząć biegać,ale nei wiem od czego zacząć; [...]

[...] glowy, nie mam sily aby wykonac dobrze to drugie cwiczenie... Dodatkowo kazdego dnia robie jeszcze dwa cwiczenia zamiennie (biceps, triceps i braki jako ze sa u mnie slabsze) Mysłalem o tym zeby rozdzielic to na dwa treningi ale jakos sumienie mi nie pozwala bo boje sie spadkow:/ do tej pory to FBW jest najlepszym moim planem DZIEKI ZA POMOC!!!

Witam , mam na imię Bartek :) A więc mam problem , ponieważ ćwicze już lekko ponad pół roku przez rok szkolny siłownia , czasem w domu tym co mam. Moja waga to 76kg przy wzroście 175cm. Potrzebuję pomocy , bo nie wiem po prostu co robić czy ćwiczyć tak jak robie to do tej pory czy może jakiś trening zastosować prosilbym o pomoc forumowiczów. [...]

[...] jak dolorzyc troche tłuszczu do klatki piersiowej?? jesli chodzi o same cwiczenia to jestm bardzo solidny i nie bedzie to problem. jakies "odrzywki" lecz nie mam pojecia co... siedze troche na tym forum lecz nic nie moge znalesc satysfakcjonujacego i dlatego wybieram drogne na latwize zawracajac wam dupe, za co przepraszam. Pozdrawiam Koligator.

[...] masy mięśniowej 2-3 razy dół nogi pośladki łydki góra raz może dwa ?. Staramy sie podbijać kaloryczność również bardzo szczupła budowa wąski obwód tali i bioder. Gdyby ktoś zechciał pomóc przyglądam się tematowi Lexi małymi kroczkami do celu ale nie wiem czy mógłbym się na tym wzorować. Pozdrawiam, Z góry dziękuję za wszystko dobre sugestie.

Witam. Mam 18 lat, wzrost 175cm, waga 65kg. Mój problem polega na tym, że moja waga się nie zwiększa, od roku nie przypominam sobie, żebym znacząco przytył, może różnica 1-2kg do góry się zrobiła. Nie ćwicze na siłowni, ponieważ nie mam czasu, prawie codziennie gram w piłke dosyć intensywnie, niestety pale fajki od paru lat. I mam takie pytanie co [...]

Witam, mam 18 lat. Zbliżają się wakacje więc chciałbym znów zacząć ćwiczyć na siłowni, problem w tym, że teraz troszkę bardziej się do tego przyłożyć, zacząć przyjmować jakieś "dodatki" do diety, której niestety nie będę miał bogatej w posiłki. Planuję przyjmować 3 posiłki dziennie głównie ryż i kaszę, dlaczego? Ponieważ nie chcę przeznaczać [...]

[...] przy zwiększanym ciężarze. Ostatnio nie moge brać już takie dużego ciężaru. Stagnację wykluczam, gdyż tak jak wyżejpisałem miałem 3 miesiące przerwy. Teraz ćwiczę na tym samym planie 3,5 miesiąca. DO tej pory siła szła w górę teraz stanąłem, a nawet mam problem bo ostatnio musiałem zmniejszyć ciężar. Być może muszę zmienić trening na [...]

[...] boleć (takie kłucie) w okolicach żeber z lewej strony właściwie jak się kończą żebra. Jeżeli nie przestane biec to potem ból przenosi się jeszcze na obojczyk. Wtedy już nie dam rady biec. Nie wiem czym może to być spowodowane i jak z tym walczyć. Zacząłem biegać od niedawna po dość długiej przerwie spowodowanej kontuzją. Z góry dzięki za pomoc

[...] teraz jak bede cwiczyc silowo wieczorem to moja kolacja powinna sie zmienic na cos bardziej pozywnego? (Do tej pory wiadomo kolacja byla lekka) I co powinnam zjesc po tym treningu bo praktycznie odrazu spac ide po. Mojim celem jest zgubienie brzucha ktory uporczywie nie daje mi spokoju. Aha I cwicze 5 razy w tyg. Prosze o pomoc bo czytam [...]

Jestem juz po dwoch niby kuracjach pierwsza to sam omnadren i dwa miesiace pozniej (aktualna) 100 naposimu i 10 amp. omnadrenu.moj problem polega na tym ze waga stoi w miejscu ciagle waze 75kg a to juz polowa drugiej kuracji i zero wzrostu wagi.podpowiedzcie czym moze to byc spowodowane.diete tez jakas utrzymuje taka na ile mnie stac.omnadren bije [...]

Witam. Mam problem ze zgubieniem tak zwanych boczków które widnieją na zdjęciu xD Mam 17 i źle się z tym czuje. Jestem osobą aktywną nie siedzę nigdy w domu. Jeżdżę konno, pływam gram w siatkę i nie mogę tego dziadostwa zgubić. Chciałam Was prosić o propozycje ćwiczeń które mogłabym wykonywać w domu. Z góry dziękuję i pozdrawiam serdecznie :)

[...] to samo "Więcej basenów" lub "Musisz trochę przytyć" no i tak też zaczęła się moja przygoda z siłownią. No i jest, na dany moment mam 82kg (zaczynałem od ok. 60-65kg) ale łopatki dalej są, fakt faktem, trochę się skryły, ale jednak nadal je widać, więc chciałbym Was prosić o jakieś ćwiczenia ułożone pod właśnie tym kątem. Z góry dziękuję.

Witam pięknisiów chciałbym się dowiedzieć od osób które mają problemy z łysieniem jak sobie z tym radzą , stosowałem tabletki belissa itp, i nie działają na mnie , obecnie loxon od 4 miesięcy jakichś, plus wichy decros aminexil szampon i ampułki. Włosy przestały wypadać dużą ilością, teraz mniej ich leci.Macie jakieś swoje ciekawe sposoby które [...]

witam klubowiczow mam dylemat czy kreatyna w kapsulkach to to samo co kreatyna w proszku? nie interesuja mnie moce dzialania itp tylko skladnikowo.. problem lezy natomiast w tym ze.. bralem kreatyne hiteca w kapsulkach i zostalo mi po niej gdzies 4,5 kg. ( z czego bylem bardzo zadowolony ) postanowilem gdzies po 3 miesiacach zrobic sobie kolejny [...]

[...] ;). I teraz mój problem to dobór supli, ( jestem po cyklu Thermo Shape + Isolate Whey Protein - Treca. ) ale TS nie zadziałało tak jakbym chciał w połączeniu z dietą.. W tym momęcie nie wiem czy zainwestrować w budowe nowej suchej masy mięśniowej i wziac coś typu kreatyna i robić trening na siłe i mase, czy lepiej najpierw zrobić trening na [...]

Moj kolega chce zaczac 6 weidera jego wzrost to 187 a waga 81.5 kg. Problem w tym, ze nie wiem jaka diete ma zrobic poniewaz niechca schudnac na 6 weidera tylko wyrzezbic sobie brzuszek , a boi sie ze bardzo schudnie. Tak, teraz pytam jaka dietke musial by ogarnac, masową, czy redukcje? Czy po prostu zdrowo jesc przez cala 6 weidera? Płeć: [...]

[...] siedzac w sklepie przegladalem sobie Wasz katalog (ten maly, extra pomysl z tabelami z tylu - rozchodza sie blyskawicznie!), kiedy beda wszystkie nowosci przedstawione w tym katalogu i czy juz sa Ci znane jakies wstepne orientacyjne ceny na nie? Chodzi mi glownie o witaminy, Artrox, lecytyna w kap., carbo, 50tka. PS. Jezeli to nie problem i [...]

[...] wagę 60kg a nie na masę przepraszam :D Otóż mam 16 lat waże 59kg i wzrost to 181cm. Od jakiegoś czasu postanowiłem ćwiczyć , jeździć rowerem powyżej średniej 25/km i po tym przysiady i do tego pompki , deska i do tego po jakieś trzy serie hantli na rękę. Ale niestety nie mam do tego dobranej diety. Otóż wiem ile co potrzebuje około 130 [...]