[...] (7,5) 8. Prostowanie nóg siedząc (maszyna, 30kg) 9. Uginanie nóg leżąc (maszyna, 30kg) 10. Przywodziciele na maszynie (30kg) 11. Odwodziciele na maszynie (30kg) 12. Wspięcia na palce siedząc (mam z tym problem, bo nigdy nie wiem właściwie o co w tym chodzi... o,O) 15 minut rozgrzewki na orbiterku dobre tempo rowerem z powrotem, pod górkę :)
[...] maja takie ze nie trzeba zadnej napinki, tak muskle uwydatnia. Te 130 to ciezkie juz, ale na tych zakresach bardzo fajne pole manewru jest. Zebys nie wykrakała , bo w tym roku Wielkanoc wyjątkowo późno };-) Ja nie załapałam , ze jest dzień pizzy i mnie ominęło świętowanie :-( Swietowalas przed czasem :P albo zawsze mozesz nadrobic. Hehe no [...]
Tez nie ma co przesadzac i krytykowac kazdego zachowania, ktore ma w jakis sposob pomoc w kontroli aktywnosci, nie kazdy musi miec z tym problem czy negatywne skutki. Ja juz nawet nie mowie o sobie (bo akurat ja mierze licze, chce to robic, a nawet jest to niezbedne u mnie, ale ja to lubie i mam sie dobrze), ale o wielu wielu osobach, ktore maja [...]
Tak, wiem. Ciagle to samo. :( dobrze. Nie bede juz popelniac tych samych bledow. Bo tak dluzej byc nie moze. Zalamana jestem tym, co sobie zrobilam...:( Wiedzy nie mam i kombinuje. Bedzie bardzo ciezko teraz to wszystko odkrecic. Ukladam diete. Wiec, hm, na poczatek, jak z kaloriami? czy najpierw wykonac pomiar skladu ciala? Zbilansowana diete [...]
No ja nie mówię, że jajka są niezdrowe, tylko, że mogą powodować gazy. Ties mówi, że ma z tym problem, więc wytypowałem kilka rzeczy, które się do tego mogą przyczyniać. To, że ktoś dostaje sraczki po mleku, nie oznacza, że jest ono złe- po prostu nie każdemu służy. Co do linka wrzuconego przez Mariana- wiadomość z działu "sensacja"... [...]
Odświerzam temat, ja od zawsze ćwicze nogi , i właśnie w tym problem bo są one za duże do reszty ciała a po 2 znajduje sie trochę tłuszczu na nich ćwiczyć je nadal dużymi ciężarami ?
[...] ani jednego), suszone banany i daktyle. Skusiłam się na te ostatnie (ok. 50g), bo nigdy nie jadłam. Wydają się być dobre na dobicie kalorii i węglowodanów (bo czasami mam z tym problem). Poza tym, chyba będą spoko alternatywą do czekolady podczas wypadów w góry :) Dodatkowo do miski wpadło: winko czerwone wytrawne, 150ml + pół kieliszka [...]
bo to jest tak że czasem przykurcz w tyle uda nie pozwala ma ma siadanie nisko ja kiedyś miałem z tym problem i poprawiłem to prostym trikiem po prostu kilka razy dziennie na chwilkę robiłem przysiad i jak oparłem pośladki na łydkach starałem się wytrzymać w tej pozycji kilka sekund , ewentualnie możesz spróbować przysiadów przednich ale to jak [...]
[...] całokształt, sam nie wiem. Polecisz/zmienisz cos? Byłbym wdzieczny bo twoj plan z 1str. to KOZAK, polecałem kilku kumplom i kazdy bym zadowolony - Ale bez wazeliny Ed. Wyc. ściskajace tez juz wymeczyłem wiec odpada, co do techniki, jest ona na pierwszym miejscu wiec nie w tym problem. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-10-04 20:43:03
[...] wyników do końca eksperymentu. samo to, że wcześniej trening robiłam po trzech konkretnych śniadaniach ma pewnie wpływ. Teraz ucztę rozpoczynam po treningu, więc może w tym problem. Przyznaję, że aeroby kuleją straszliwie. czasem w ogole ich nie ma, czasem 10 minut ledwo-ledwo. Dziś 15 bez problemu, ale nie miałam czasu na więcej. Hormony [...]
Nie mówię, że to jest jakiś wyczyn, chociaż większość osób, które się w życiu nie rozciągały może mieć z tym problem. Wydaje mi się, że mobilność w siadzie nie pokrywa się z rozciągnięciem dwójek i czwrórek. Paru moich znajomych, którzy siadają dosłownie tyłkiem do ziemi, nie może nawet złapać palcami stopy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do ciśnienia, to tak się składa że jakieś 3-4 dni temu też miałem z tym problem. Byłem z tym u lekarza bo ciśnienie było 160/100, założono mi holter (mierzy ciśnienie co 30min. przez 24h) wyszło na to że wysokie ciśnienie musiało być spowodowane stresem u lekarza bo wszystkie odczyty okazały się być w normie. Dowiedziałem się że takie ciśnienie [...]
[...] /SFD/Images/2015/9/25/8e19cb41fd4747f083fdaa91ee54019c.jpg /SFD/Images/2015/9/25/440715040b234984a453c8c458ddf049.jpg 1a. Ok kolana na razie nie bolą choć zwykle mam z tym problem przy wykrokach. cierpną bardzo ręce w górze. 1b. prawa noga super a lewa hmmm.... ;) 2a. tym razem wzielam troche szerzej i lepiej oczywiście z gumą ( zieloną) [...]
[...] wypić kawy bez cukru,a potrzebuje rano czegoś na pobudzenie,kupilam spalacz thermo stim Olimpu bo czytałam gdzies o BCAA że nie do końca ma takie działanie dobre jak sie o tym mówi . Czy moge brać ten spalacz i po skończeniu przejść na bcaa? Piszę o tym bo ćwiczenia chce wykonywać z rana a nie chce robić okna od rana i aktualnie nie mam [...]
[...] dobra opacja. Dodałem tez druga porcje BCAA Trening dobry, przy MC troche przeszkadzały mi obolałe piszcze ale nie było najgorzej, cięzar juz czuje. Tez jest lipa bo przy tym obciazeniu juz praktycznie całę miejsce na sztandze mam zajete, wiec nie ma jak za bardzo dokładac;/ Podciaganie starałem sie robic plecami a nie łapami i chyba mi to w [...]
Co do kafli to rozumiem o czym mówisz, przede mną 2 redukcja i może dotrę do celu (mam takiego kumpla co tym kieruje, że o to się nie martwie, bo to on pociął ze mnie 16kg ) Trzeba przeanalizować problem, bo skoro każda dieta zawierała mało ww i nie leciał fat to może w tym problem. Pamiętasz jak wyglądał przykładowy dzień odżywiania z [...]
Falusia dzięki za radę, no właśnie u mnie z tym problem, bo ja zawsze wsłu****ę się za głęboko- taki charakter a do tego dochodzi synestetyzm i różnie to bywa, wystarczy jakiś dźwięk, widzę obraz i od razu tysiąc myśli albo tysiąc łez:D Co do policji- ogólnie mam ciągły kontakt z nimi- rodzina policjantów, trener z tkd policjant, jeden z trenerów [...]
16.10.2014 r. "Ktoś może z boku stać I mówić ze mam z tym problem Ale dla mnie tak szczerze mówić to żaden problem.'' Klik do pasa po wczorajszym staniu na deszczu. Jednak tak czy siak już mi lepiej. W weekend mi przejdzie i od poniedziałku wracam do swojego trybu życia. Dzisiaj krótkie zajęcia, przyleciałem do domu, posprzątałem, kimnąłem się, [...]
[...] odpowiedzi, na odpowiedzi do pytań które napisałem. Wątpię w to że wszyscy są tak mili i uprzejmi aby zagłębiać sie do czyjegoś przypadku tak aby sprostować wszystko. W tym temacie chciałem tylko usłyszeć opinie na temat planu który zamieściłem i poprawek jakie trzeba zamieścić a nie jak zwykle wysłuchiwać tych powtarzających się w kółko [...]
DT maria1209- rekompozycja na luzie
